爱华网足球比赛负荷几乎接近无氧阈的强度，为此，足球训练的负荷强度也要接近青少年运动员的无氧阈水平.特别是有球的训练和对抗性的训练，只有这样的训练才能体验足球比赛中所需达到的负荷强度.吉利谢1998年研究报道人盯人防守较区域防守的血乳酸值要高，另外队员运球时的血乳酸值要高于同速度的无
球跑，可见运球的无氧代谢负荷较大；对于无规则的变向跑动的测定发现，同一速度跑，以不规则的后退跑，侧身跑消耗的能量较大.教练员可以根据这些原理来设计训练手段和方法.足球科研结果表明，造成足球运动员训练水平不高的主要原因在于，运动员在比赛情况下所要完成的各种任务，没有在现实的训练条件下得以充分的实施，训练达不到比赛实际提出的要求.结合球的大强度练习，能使体能和专项技术训练及素质训练紧密结合，适应比赛的实际要求，符合足球比赛的特点.强对抗是现代足球比赛的又一特征，训练中采用大强度的对抗训练，比如以2个中场队员的攻防转换，攻少防多，攻防的快速转换都需要队员的角色快速转换，从而提高了青少年运动员的对抗要求，这样，不仅有利于提高运动员的对抗能力，而且使运动员的体能训练和技术训练与比赛紧密结合，从而能大大地提高青少年运动员体能训练的效果.
