爱华网浅析中长跑运动员的类型
近来许多跑友都在研究探讨中长跑，马拉松跑训练的手段和具体方法。在一起交流。中长跑典型训练手段很多，必须适合运动员自身的条件。所以从选材上，青少年训练上都要依赖运动员的天赋。运动员自己结合自身特点，坚持自我训练为主，发扬自己的优势，不断克服自己的短板，形成一套适合自己的训练方法。今天着重浅析一下中长跑运动员的类型，有利于制定适合自己的训练计划和比赛战术。提高中长跑成绩。
多年来，结合专业队教练员细心琢磨探讨，摸索出的实际经验。我的教练员一生相当敬业，分析出中长跑运动员四种类型。即技巧性；力量型；速度耐力型；绝对耐力型。针对不同类型的运动员采取不同训练手段，就能培养出优秀运动员来。
第一种技巧型运动员：就是从正确的跑步技术动作上下功夫，把敏捷，协调，轻松，灵活，脚迈得越直越好，前脚掌沾地时间越短越好。提高技术动作的实用性。在实践中得出没有最好的技术，只有适合自己的技术动作，体现了现代跑步的整体性，经济性，技巧性 ，合理性，规范性还有欣赏性。这就是技巧性运动员。他们是用心在跑步，用脑子在琢磨跑步。这是成功的诀窍。
第二种力量型运动员：这种运动员适合任何训练手段和方法，勤奋刻苦训练，速度耐力结合，运动强度和量结合。在长时间匀速训练基础上，肌肉力量明显提高，有人称：头脑简单四肢发达。训练中高质量，高效率完成每一节训练课。教练员十分喜欢这种类型运动员，可以给大家做出表率。甚至别人练一次，他主动训练两次。但力量型运动员顶上世界登峰的极少。
第三种速度耐力型运动员。这种运动员绝对速度占优势，天赋速度就好，非常适合间歇跑训练手段，特别适应高强性间歇训练，就是在机体没有完全恢复状态下，反复进行训练。喜欢变速跑训练，尤其任意变速跑训练。比赛中应变能力强。是制定比赛正确战术的依据。一般采取跟随跑战术。
第四种绝对耐力型运动员。这种运动员是由肌肉类型决定的，慢肌纤维数量之多是耐力型运动员的特点。因为慢肌纤维要比快白肌纤维的有氧代谢氧化能力高出好几倍。所以在训练中必须适合运动员自身特点！训练才能成功。马拉松训练法特别适合绝对型运动员，就是长时间快节奏匀速跑训练。以提高节奏感跑为核心，在保持较高强度下持续跑步训练。一般绝对耐力型运动员在比赛中采取领先跑战术，就是要拖垮其他选手，否则比赛就要失败。
以上是我的教练在训练中的总结，我在实际中结合现代中长跑新训练模式总结的！参考！
