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道家讲小周天，同时也提供了许多的方法让我们护持生命能，具足生命能，以此打通任督二脉。所谓任督二脉，实为体内阴阳调和，任脉为阴，督脉为阳，任脉在前，督脉在后，两脉护持体内小宇宙。道家还讲到金丹（内丹），许多的人都在苦苦地追求――炼丹术在历史上可谓高消费[1]，只可惜走偏了。金丹的确是好东西，它通过奇经八脉输送到五脏六腑的能量并不属于肉体层次，能够为我们带来神奇的免疫系统提升，所以才会有那么多的人将它苦苦追寻，因为它代表的是先天之功--不是我们头脑中的先天，而是不被物质世界和头脑所左右的先天，它代表的喜悦是永恒的，那种感觉已然超越世间。所以我们单靠自己去找到它是很难的，但是可以借助于更高生命能量的临在、护持、连接与传递，启动肉身体的生命能，然后去运行小周天[2]。
瑜珈真正的用意，是让我们透过肉体的形式进入内在，获得静心，找到喜悦，它表面上通过一些肢体的语言，实为打通人体七轮，在道家叫中脉。内观图也是在做同样的事情。所以当小周天阴阳调和运转之时，就是小宇宙的形成。在此过程中一定要找到连接，连接了之后生命能才能启动，否则仅靠人体残存的微弱生命能[3]，小周天转不起来，或者会很慢，动辄几十年。
运行小周天时有三关三丹。下关（尾闾关，内观图上海底轮右侧关口）。这是生命能启动的地方，此处阴阳交汇，金童玉女踩水车，两小无猜，能量沿督脉上行。生命能是维持肉身体在此世间存活的能量，当它启动的时候会从下关上行，通过中关（夹脊关，在督脉上，与心轮同高），达至上关（玉枕关，在督脉上，大致与后脑勺同高），继续前行，沿着督脉，上行至百会登顶，再下行至上丹（上丹田，即眉心轮），继续往下，经舌顶上颚的连接进入任脉，阴阳调和，由上丹进入到中丹（中丹田，也就是心轮），然后回归下丹（下丹田，脐轮），完成一个小周天。
小周天能够对我们的身心灵进行清洗与护持，在运行时不用刻意（因为不是你自己在做，是更高的生命能量在帮你做，你只需要做到十六字“放松身体，放下头脑，自然无为，全然接受”就好。十六字做到了，就表示你的臣服，更高的生命能量才能够帮你。如果是它来帮你运行小周天，那就是一瞬间的事情，你会于中丹田处会感受龙虎交汇，畅美至极）。当你刻意的时候，就表明你对更高的生命能量缺乏信任，那么它就没法帮到你。有些人知识丰富，满怀期待，反而成为阻碍。小周天一旦开始运行，人生就会改变，而且速度很快，你身边亲近的人都能感觉得到，因为你生命的本质转变了。身体会感觉很舒服，身心灵也会慢慢的调整，这才是真正的内调，免疫系统悄悄的修复，困扰多时的病症也会痊愈。
老子论道，道法自然，称它为自然道，称它为神佛，称它为更高的生命都可以，无论我们是否承认，能否验证，它就是自然存在。所有的修行都是为了和它连接，无论用什么方法，连接上才是最终的目的。连接上了，就能成佛，就能与神同体，就能天人合一，就能悟道。道家的小周天，重在阴阳调和，但它站在肉身的角度，运气推动能量，所以见效慢，二十年方有小成。然而，老子论道，实为揭示天人相应管道，以此让自然道的恩典临在，就象上古之道观庙宇，建立初衷是为融入宇宙能量，与之连接，借用它的力量来启动自身的生命能，打通任督二脉，转动小周天（所谓天上一日，地下千年，自然进展神速）。更高生命能量的临在，是为恩典，不属于任何人，它属于宇宙，属于自然。当这份恩典临在的时候，我们运行小周天就不必太拘于形式，可以打坐，也可以坐凳子，没有特定的姿势，但中脉要直，头脑要放下，身体要放松，心态要全然接受。盘腿也好[4]，不盘腿也行，脱鞋也好，不脱鞋也行。怎么都好，哪怕你就是躺在地上睡着了都行，它都会自动帮你去通三关[5]。
老子所描述的自然道，不在于我们做什么功法，但必须要用感恩之心呼求，它方能临在。当它临在的时候，我们就要放松，要全然接受，才会有感觉。有人感觉快一点，有人感觉慢一点，多一点，少一点，都不重要，重要的是用心和它相应，就是佛家所谓与佛同心，心生般若。
小周天对身体的阴阳调和非常有益，小宇宙阴阳转动，任督二脉水火相济，三关三丹水乳交融。督脉与任脉在有形与无形的层面上都是连接相通的，所以我们在运行的时候舌尖要顶住上颚，轻轻的顶在那儿就好，能量就可以传导。穿比较宽松的衣服，眼睛微微闭上，中脉挺直，头稍微前倾就好，不用刻意，鼻腔呼吸，感觉呼吸直达内丹处（下丹田右侧画着一个小丹炉，里面装有内丹，丹炉旁边是太极火，代表体内阴阳之功），但也别太在乎它，只要放松，全然接受，因为是更高的生命能量在帮你做。生命能启动的时候下关处如有潮水涌起，沿督脉上行，过夹脊玉枕，行至百会，有人会感觉头发麻，也很正常，下行，至上丹田，再沿舌尖到任脉，前往中丹田，注入下丹田，阴阳交汇。
内观图里有我们祖先的聪明才智，它是生命能的图解。内丹其实是可以内观到的。心轮处也很殊胜。修行为什么要静心？因为与更高生命能量的连接是在心轮处。心轮处画有北斗七星，代表和宇宙的连接。在运行小周天的时候要是睡着了那是好福气，睡觉是吸收能量最好的时机（睡着的时候，头脑自然就放下了，更高的生命能量就能迅速地帮你清洗转动，一时醒来，即能感觉心轮处龙虎相济，畅美无极。然后再睡着，再醒，一个小周天下来睡醒醒睡反复好几百次，每次就是几秒种的事情，这样转下来的效果好极了）。
[1] 以君王为首的一大批社会名流都在炼丹，包括诗仙李太白。参见李开周《历史名人的经济生活》。
[2] 这个时候，更是需要放下头脑。有头脑在，就会抗衡。而更高的能量都是恒顺众生的，你要抗衡的话它肯定是不会与你较劲的，但这样你就得不到它的恩典，只好继续走老路，慢慢轮回。所以我们一世世在修的其实就一个“信”字。
[3] 人体里面总还是有一点生命能的（只要你还活着），任督二脉也是通的，死人才不通。不过一般人生命能较弱，处于散乱状态，沉睡状态，任督二脉通而不畅。两相结合，小周天自然转不起来。好不容易海底轮启动了，饮食男女大多又让生命能量向下流淌，醉生梦死，恣意寻欢。
[4] 若是凭借自身的能量修炼内丹，盘腿是必须的，而且要盘紧才行，以此形成回路，形成压力泵，让能量从下往上走，参见李瑾伯《呼吸之间》，里面有对炼内丹比较详尽的描述，非常见功力。当然，若是老天来帮你炼丹，你就没必要这么累了，大可放松。
[5] 前提是你要臣服于神，能够把自己全身心地交出去，让渡你的主权，无论是交给上帝交给佛陀交给自然道或者生命能，都可以，名字不重要，“信”最重要。
