篮球训练日记
小莫
我这个学期一如既往地抓学校的女子篮球队训练和跳绳队的训练。根据实际情况我把女子篮球队分为两队，分别是一队和二队。五年级为一队，三、四年级为二队。篮球比赛是在下个学期才开始，所以这个学期是打基础的时候。
我安排一队的队员全部参加田径训练，通过田径训练，提高队员的速度、耐力、力量等各方面的身体素质。二队的队员在4：30分还没出来训练，原因是要上课。
二队队员训练的主要内容是：
1、球性练习。球绕圈；胯下绕“8”字；单手前后运球；双手左右运球；抛接球。
2、运球。绕篮球场运球慢跑10圈；篮球场上绕“8”字运球跑；听信号快速运球（直线）
3、原地双手胸前传接球。
4、个别好的队员学习行进间运球上篮。其他的在三分线内运球互拍。
我还在三年级挑选了几名新队员参加跳绳训练，进行筛选。其中三名队员比较有发展潜力的。他们就在谢老师的安排下训练。
计划：明天与谢老师讨论跳绳队的训练计划。从跳绳的速度、频率、耐力以及发展各部位的肌肉力量这几个方面进行讨论研究，制定适合的训练计划，并督促其按计划实施训练。一周后检查训练效果。
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