爱华网
我是做销售工作的，经常要开会做报告，一周几次，每次开会报告时，对我来说无疑是巨大的考验。因为我一看到领导与同事都看着我发言时，我就会很紧张，每次一到开会讲话前心跳就很快，而且特别是需要站起来讲的场合就双腿发抖，声音颤抖。有的时候说话语调我都变了，结结巴巴，语无伦次，说不到重点上，越是紧张就越害怕，越害怕就越紧张，有好几次都有逃跑的心理。
其实我平常与人交流时很正常,而且我也是一很有自信的人，我很不明白为什么自己会这样。请老师你一定要帮帮我，谢谢！
问渠心理网专家分析：
紧张是人的本能反应。只不过有些人通过调整能够克服，有的人克服不了，就成为了他人生中的一个很大的障碍。从你的资料来看，你的问题是一种心理疾病，属于典型的特殊场合恐惧症，也是社交恐惧症的一种表现形式。如果严重的话，最好是进行一下心理咨询来调整。你也可以先试着用下面的方式来自我调整一下！
1.放松不良情绪
可以进入一些放松训练，来放松自己在开会时的紧张情绪，如进行深呼吸，冥想放松等。一但自己出现紧张焦虑心理，就马上运用放松训练。
2.多锻炼
有机会的时候尽量发言，不要怕说错话，多了就好了，和我小时候很怕考试一样，手都会抖的那时，后来次数多了，反而考试的时候更镇定。
3.先做好充足的准备
紧张的一个很重要的原因可能是信心不足，担心自己表现不好，事先把开会需要的资料多看几遍，甚至可以模拟发言一下，就能找出问题。 4.不要追求完美
有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。
5.摆脱预期焦虑
很多人的 反应是真正的讲话了不紧张，是准备上台讲话的时候是最紧张的，就像看病打针一样，其实打针并不疼，擦棉花消毒的时候是最疼的。
