爱华网卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：
大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于将1克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4.1855焦耳，1000卡路里=4186焦耳的内能。小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡
卡路里和基础代谢消耗
一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
卡路里和减肥
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）
脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物300克 1200卡路里 60%蛋白质47克188卡路里9.4%其他27卡路里 2.6%
控制脂肪摄入量脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。
补充适量的维生素蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每 日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。
运动中能量的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）
散步 跳舞 打扫家居 有氧操 自行车（休闲）148 266 207 354 236
羽毛球（休闲） 保龄球篮球（比赛）排球（比赛） 游泳（普通强度）266 177 472 236 472
60分钟各项运动所耗热量表逛街 110大卡 游泳 1036大卡骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡开车 82大卡 烫衣服 120大卡打网球 352大卡 洗碗 136大卡看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡郊游 240大卡 打扫 228大卡跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡打拳 450大卡 午睡 48大卡念书 88大卡 跳舞 300大卡工作 76大卡 慢走 255大卡打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡看电视 72大卡 慢跑 655大卡打桌球 300大卡 快跑 700大卡骑马 276大卡 体能训练 300大卡滑雪 354大卡 健身减肥操 300大卡插花 114大卡 练武术 790大卡买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡
食物中所含能量（大卡）
一、主饭（一碗）
咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡什锦比萨 100克 210-300卡阳春面 392卡牛肉面 540卡意大利面 1份 470克约500- 700卡什锦炒面 860卡榨菜肉丝面 400卡炸酱面 385卡海鲜 357卡火腿饭 690卡烤白菜 149卡炸肉片 302卡牛肉蔬菜湯 362卡肉狗堡 263卡什锦蛋包 227卡鸡肉饭 713卡海鲜汤 192卡排骨饭面 480卡混沌面 560卡肉丝面 440卡方便面 100克 470卡
二、主食（1个）
白米饭 140克 210卡白馒头 280煎饼 100 333馒头（蒸） 100 233花卷 100 217小笼包 5个 200肉包子 1个 250水饺 10个 420菜包 1个 200咖喱饺 1个 245猪肉水饺 1 40蛋饼 1份 255豆沙包 215鲜肉包 225-280叉烧包 160小水煎包 2 220韭菜盒子 260春卷 100克 463烧饼 100克 326油条 1根 230花生豆花 1碗 180三鲜豆皮 100克 240烧麦 100克 238汤包 100克 238烙饼 100 225白水羊头 100 193艾窝窝 100 190白吐司 1片 130虾饺 1件 37蒸肠粉 1条 66潮州粉果 1件 113寿司 6件 630亲子井 1碗 550味噌汤 1碗 60炸马铃薯饼 1个 120
米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡粉皮 100克 64卡凉粉 100克 37卡粉条 100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡米粉湯 一碗 185卡炒米粉 一碗 275卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥 367卡鱼肉饭团 1个 205卡凉粉(带料) 100克 50卡腐竹皮 100克 489卡腐竹 100克 489卡豆腐皮 100克 409卡桂林腐乳 100克 204卡豆腐丝 100克 201卡薰干 100克 153卡酱豆腐 100克 151卡油豆腐 1/4块 80马豆 100克 340腰豆 100克 336盒装豆腐 400克 252腐竹 100克 387甜竹 100克 339枝竹 20克 77豆腐花 100克 62豆腐泡 1件 20红豆 100克 341黄豆 100克 400香干 100克 147卡豆腐干 100克 140卡上海南乳 100克 138卡菜干 200克 136卡腐乳(白) 100克 133卡臭豆腐 100克 130卡北豆腐 100克 98卡酸豆乳 100克 67卡南豆腐 100克 57卡白薯干 100克 612卡土豆粉 100克 337卡地瓜粉 100克 336卡大麦 100克 307卡白薯(白心) 100克 64卡白薯(红心） 90克 99卡豆腐脑(卤) 100克 47卡豆汁(生) 100克 10卡绿豆凸 一个 320卡红豆馅 100克 274卡炒肝 100克 96卡油茶 100克 94卡茶汤 100克 92卡小豆粥 100克 61卡豆鼓 100克 244卡黑轮 一串 90卡猪血糕 一串 130鱼板 一串 60玉米棒 一串 100贡丸串 一串 100香菇丸 一串 90蛋丸 一串 90多拿滋 一串 70鸡香卷 一串 70龙虾棒 一串 95五味丸 一串 80蔬菜沙律 1 客 90马铃薯沙律 1 客 460粟米汤 1 客 260海鲜煲 1 客 240烟肉三文治 1 客 390热狗 1 只 360
三、零食（100克）
红糖 100克 389卡冰糖 100克 397卡爆米花 100 459卡 虾味仙 1包 432卡烤玉米条 1包 524卡巧克力 100克 550卡巧克力甜甜圈 1包 281卡爆米花 100克 459薯片 100克 555品客薯片 绿色大 1072卡品客薯片 银色大 840卡品客薯片 银色小 270卡品客薯片绿、红、橘色小罐 340洋芋片 1盒/一片 1072卡/11卡鲜枣 100克 122卡干枣 100克 264卡大干枣 100克 298金丝小枣 100克 322酒枣 100克 145无核蜜枣 100克 320乌枣 59克 228卡黑枣 98克 228卡椰丝半杯 25克 150瓜子 100克 564卡 （脂肪含量近50%）松子仁 100克 698卡松子(炒) 31克 619卡葵花子(炒) 52克 616卡葵花子仁 100克 606卡榛子(炒)榛子仁 100 542开心果 19个 150卡花生仁(炒) 100克 581卡花生 18粒 122卡核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）蚕豆 10-13颗 62卡腰果 15粒 30克 100g 510卡杏仁 30粒 30克 170南瓜子(炒) 100克 566卡西瓜子(炒) 100克 555卡杏仁 100克 514卡大杏仁 约18个 150卡白果 100克 355卡栗子(干) 73克 345卡莲子(干) 100克 344卡栗子 100克 185卡五香豆干 100克 380卡牛肉干 100克 475卡葡萄干 100克 307-350卡苹果脯 100克 336卡桃脯 100克 310卡西瓜脯 100克 305卡杏脯 100克 329卡海棠脯 100克 286卡果丹皮 100克 321卡桂圆干 37克 273卡桂圆肉 100克 313柿饼 97克 250卡凤梨干 50克 120卡陳皮梅 50克 40卡话梅 每粒小 15卡大 25卡酸乌梅 50克 120卡鱿鱼丝 100克 380卡鳕鱼香丝 30克 91.5芒果干 50克 80卡小羊羹 二个40克 65卡红莓馅饼 150克 470卡沙琪玛 20克 98卡布丁 一个 150卡加料仙貝 100克 430卡鲜奶油水果蛋 大块 300卡鲜奶油泡芙 一个 200卡消化饼 一个 110卡饼干 100克 470-500卡VC饼干 100克 572卡钙奶饼干 100克 444卡曲奇饼 100克 546卡钙奶饼干 100克 446卡苏打饼干 100克 408卡维夫饼干 100克 528卡菠萝豆 100克 392卡铜锣烧 50克 140卡麻薯 50 120卡棉花糖 35克 140卡牛奶太妃糖 100克 366卡芝麻花生糖 3块 160卡巧克力 30克 150卡水果软糖 4块 150卡花生糖 2块 150卡果汁糖 6块 150卡
四、冰淇淋，饮料，酒类
果汁冰捧 1 支 80卡香草蛋筒 小号 230卡中号 350卡大号 410卡巧克力蛋筒 240卡中号 360卡冰泡沫红茶(冷饮) 60 冰点(冷饮) 60 冰珍珠奶茶(冷饮) 160 水果果冻 (冷饮) 260统一布丁 (冷饮) 380高纤椰果 (冷) 100統一鮮奶酪(冷) 185咖啡冻(冷含奶精) 120统一多多 (冷) 180统一调味果汁牛乳(冷) 130香豆奶 150克 250草苺优酪乳 180 230原味优酪乳 180 230乳果(冷) 65 100可果美蕃茄汁(冷) 300cc 60绿力柳橙汁(冷) 900cc 510绿力番石榴汁(冷) 900cc 510笋汁(冷) 90 250莎莎亚(冷) 200 320健怡可口可乐(冷) 355cc 4雪碧汽水(冷) 355cc 135奥利多(冷) 150cc 90古道金桔柠檬(冷) 340ml 200冰镇红茶 375cc 120伯朗咖啡(冷) 250克 100古道贵爵奶茶(冷) 340ml 150水果凉酒(淡) 355cc 200薄荷茶(冷) 一杯 60石榴紅茶(冷) 一杯 60珍珠奶茶(冷) 一杯 60桔子茶(冰) 一杯 90椰子汁(冷) 410克 180冰淇淋饼干(冰点) 75克 180玉米冰淇淋冰棒 155果汁冰棒 3个 240钻石冰 1个 220芋头麻淇冰 80克 170冰淇淋 100 200甜筒 1个 290圣代冰淇淋 一个 250芋头牛奶冰棒 一个 200巧克力雪糕 一个 280百吉布丁雪糕 200香草冰淇淋 75克 180芋头番薯冰 85克 140情人果脆冰棒 90克 120西瓜棒 一支 140牛奶花生（冰饮） 340克 600红豆粉圆（冰饮） 260克 300珍珠圆（冰饮） 260克 240花生仁汤（热品） 320克 560-580八宝粥 380克 440地瓜芋丸甜汤 220绿豆汤 350克 220热可可 375ml 180芝麻奶茶 一壶 345绿豆粉圆 一碗 220红豆汤圆 一碗 255重量级 脆皮巧克力+雪糕250-350卡中量级 脆皮巧克力170-220轻量级 果汁+水果粒90-140全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200牛奶+豆类冰棒 160-190牛奶_淀粉类冰棒 160-190炼乳冰棒 90-120可乐 一罐 145卡汽水 一罐 140-150卡番茄汁 一罐 45卡苹果汁 一杯 120卡葡萄原汁 一杯 395柠檬原汁 60柳橙原汁 110卡菠萝原汁 140卡开胃酒 65红粉佳人 酒 105Golden ARMS WISKY500cc 1150茸酒 300ml 575卡保力达 一瓶 705卡台湾啤酒 355cc 120卡啤酒 罐 150卡黑啤酒 360cc 160卡葡萄酒 120ml 95白葡萄酒 0.6L 450卡绍兴酒 100毫升91.6陈年绍酒 100毫升102.8高粱酒 100毫升324.8日本酒 1/2 杯 110白兰地 30 ml 70茶 1 杯 <1乳酸饮料 350 ml 154维他纯头浆 1 杯 55甜豆奶 250 ml 120菊花茶 250 ml 90利宾纳 70 ml 160
小提示:各种奶油冰淇淋1根在240-400卡之间撒了果仁,碎巧克力的冰淇淋热量越高.
五、水果
西瓜 100克 20卡柠檬 100克 31卡香瓜 100克 35卡草莓 100克 35卡杏子 100克 40卡桃子 100克 37卡梨子 100克 38卡橘子 100克 42卡苹果 100克 45卡橄榄 80克 49卡葡萄 54卡提子 10粒 20卡荔枝 100克 57卡菠萝 150克 50卡芒果 （中） 1个 100玉米 1根 105柿子 (中) 1 个 90杏梅 (中) 1 个 45杨桃 1 个 55西柚 1 个 40葡萄干 1 大匙 50猕猴桃 100克 54卡哈密瓜 四分之一 48卡无花果 2个 43卡罐头水果 大半杯 120-----------------------------------1.鲜奶 250ml 163 Kcal 2.脱脂奶 250ml 88 Kcal 3.蛋一只 75 Kcal 4.蛋黄一只 60 Kcal 5.蛋白一只 15 Kcal 6.煎蛋一只 105 Kcal 7.玉米一根 107Kcal小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺 一个 245卡猪肉水饺 一个 40卡蛋饼 一份 255卡豆沙包 一个 215卡鲜肉包 一个 225-280卡叉烧包 一个 160卡
五谷类--面包类份量 卡路里甜面饱 1个 (60克) 210咸面饱 1个 (60克) 170白方包 100克 290麦方包 100克 270小麦餐包 100克 273法式面包 100克 277麦面包 100克 260白面包 100克 267全麦面包 100克 305黑麦面包 100克 259椰丝面包圈 100克 320咸面包 100克 274花卷 100克 217馒头 100克 231油条 100克 386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213油炸面包粒 100克 407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274裸麦粗面包 100克 250白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275彼德面包 100克 266多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250鸡蛋面包 100克 287牛油面包/面包（黄油） 100克 329面包棒 100克 412面包糠 100克 395麦圈包 / 贝加包 100克 275加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278
五谷类--米饭类份量 卡路里白饭 100克 130白米 （含添加营养成分) 100克 365白糯米饭 100克 97米饭（蒸，米） 100克 114稻谷（红）/ 红米) 100克 344糯米 100克 344糙米饭 100克 111燕麦 100克 389小米 100克 358薏米 100克 357大麦 100克 354荞麦 100克 343玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106罐装忌廉黄粟 100克 72罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81金黄粟米 100克 365熟小米 100克 119黑麦 100克 335高粱 100克 339高粱米 100克 351西米 100克 358小麦 100克 352
五谷类--早餐类份量 卡路里桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg)120Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米 100克 396家乐氏全麦维 100克 264家乐氏可可片 100克 388家乐氏玉米片 100克 365家乐氏香甜玉米片 100克 385家乐氏葡萄麦维 100克 305家乐氏卜卜米 100克 377家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 100克 364家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 100克 383桂格燕麦方脆 100克 386牛奶麦皮 100克 67燕麦片 100克 367
水果类份量 卡路里苹果 100克 52苹果（红富士苹果） 100克 45苹果连皮 100克 59去皮苹果 100克 57杏 100克 48蜜饯杏脯 100克 329杏脯乾 100克 238牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161香蕉 100克 92杨梅 100克 28黑莓 100克 52蓝莓 100克 56杨桃 100克 33甜车厘子/甜樱桃 100克 72樱桃 / 车厘子 100克 46海棠果 100克 73越橘 100克 49欧洲黑加仑子 100克 63榴连 100克 147接骨木果 100克 73油柑子 100克 38无花果 100克 74无花果乾 100克 255醋栗 100克 44葡萄 / 提子 100克 43葡萄乾 100克 341柚子 100克 41各种西柚 100克 32番石榴 100克 41番石榴酱 100克 36山楂/红果 100克 95罐装糖水大树菠萝 100克 92大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103大树菠萝 100克 94鲜枣 100克 122蜜枣 100克 321乾枣 100克 287枣 100克 79奇异果/中华獮猴桃 100克 61金桔 100克 55金橘 100克 63柠檬 100克 35柠檬连皮 100克 20去皮柠檬 100克 29青柠 100克 30荔枝 100克 66鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70龙眼乾 100克 286龙眼 100克 60枇杷 100克 39鲜荔枝 100克 70芒果 100克 65哈蜜瓜 100克 34桃驳梨 100克 49橄榄（白榄） 100克 49橙 100克 47柑 100克 51各种橙 100克 47木瓜 100克 39桃 100克 43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水） 100克 74桃 100克 43梨 100克 32雪梨 100克 73亚洲品种的梨 100克 42柿 100克 71柿饼 100克 250菠萝 100克 41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水） 100克 78李子 / 布? 100克 55石榴(玛瑙石榴) 100克 63西梅乾 100克 239无核青葡萄乾 / 无核青提子乾 100克 302无核葡萄乾 / 无核提子乾 100克 300覆盆子 / 乐士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49杨桃 100克 29士多啤梨/草莓 100克 30蜜柑 100克 44黄皮 100克 31西瓜 100克 25
蔬菜类份量 卡路里葱 100g 47洋葱 100g 35大蒜 100g 40马蹄 100g 68白菜 100g 17通菜 100g 20大介菜 100g 47苋菜 100g 40露笋 100g 15荷兰豆 100g 32青椒 100g 14西芹 100g 5苦瓜 100g 12菜心 100g 20美国南瓜 100g 73日本南瓜 100g 35菠菜 100g 19芽菜 100g 20雪菜 100g 60A菜 100g 40豆苗 100g 40西红柿 100g 14青瓜 100g 12茄子 100g 26丝瓜 100g 17冬瓜 100g 40芋头 100g 94莲藕 100g 52海带 100g 36草菇 (罐头) 100g 30青萝卜(熟) 100g 23白萝卜(熟) 100g 20红萝卜 160克 (4两) 60白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32西兰花 (水煮) 1碗 (156克) 44生菜 1碗 (56克) 10甘荀 (水煮) 1条 (72克) 31粟米 (烚) 1条 (77克) 83青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231蕃薯 (烚) 1个 (151克) 160熟眉豆 1碗 (171克) 198熟红豆 1碗 (256克) 208熟黄豆 1碗 (172克) 298熟豆腐 1砖 (112克) 85熟豆腐泡 6个 (100克) 316薯仔 1个 (100克) 80罐头豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60
零食份量 卡路里椰丝 半杯 (25克) 150蛋糕片 60克 230红豆沙 1碗 180芝士蛋糕 1件 300薯片 1包 (细) 25克 130芝士圈 1包 (细) 25克 125仙贝 1小包 35日式豆沙馅糯米 1个 142红豆大福 1个 113栗茸饼 1个 155草饼 1个 110低脂乳酪 1杯 80纯味乳酪 1杯 160牛丸 1串 80咖哩牛肉乾, 猪肉乾 1块 162, 95卡夫芝士 1块 63油角 1个 130臭豆腐 1块 370碗仔翅 1碗 240粟米粒 1杯 120鱼蛋 1串 100葡挞 1个 320凤梨酥 50克 000豆干块 60克 150花生米 100克 560鱿鱼丝 80克 230鱿鱼片 80克 259鳕鱼丝 50克 250紫菜 100克 335辣味紫菜 1包7克 25芋头片 95克 504粟米片 100克 377爆谷 1包 114克 390芝士圈 1小包 (25克) 170鸡蛋仔 1底 300
饼乾类黑芝麻大豆纤维曲奇 100 克 8 块 527蓝罐曲奇 100 克 13 块 525全麦营养饼 100 克 12 块 537EDO天然营养麦饼 100 克 14 块 508时兴隆高纤全麦饼 100 克 13 块 493Fancl House 减肥饼 100 克 16 块 510百荣胚芽高纤饼 100 克 15 块 491嘉顿麦梳打饼 100 克 14 块 477Westons Ryvita 麦 饼 100 克 9 块 368Arnott's Vita-Weat 100 克 17 块 383President's Choice 香 脆 烘 饼 100 克 9 块 371四洲高纤全麦饼 100 克 16 块 409大可香脆酥 100 克 12 块 半 496愉快动物饼 (紫菜味) 30克 155.1Collon朱古力忌廉卷 1盒 516克力架 1块 32熊仔饼 1盒 334百力支 1包 (细) 25克 190
朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小，50克) 225Kinder出奇蛋 1只 110M&M花生朱古力 1包 815Pocky功克力棒 1包 557Twix 1包 287吉百利Twirl 1包 230吉百利双层巴士 1包 230明治Almond朱古力 1包 462明治黑朱古力 1包 260金莎 1粒 80三角朱古力 50g 250夏威夷果仁朱古力 60克 347
雪糕类牛奶公司雪糕 1杯 163Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170奶油曲奇雪糕批 1条 250云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269果汁雪条 1条 (92克) 57炭烧咖啡雪条 1条 147甜筒 1个 231雪糕糯米 1粒 70雪糕/冰淇淋 100克 126雪糕砖/雪糕批/冰砖 100克 153鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100克 86朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋 100克 215云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201菠萝椰子冰 100克 113香橙雪葩 100克 138
糖果类牛油糖 5粒 105棉花糖 5粒 80果汁糖 5粒 (28克) 265瑞士糖 1粒 22特选牛乳糖 1颗 19
乾果类瓜子 (白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1瓜子 100 564腰果 15粒 (30克) 160花生 40粒 (30克) 170合桃 7粒 (30克) 160杏仁 30粒 (30克) 170松子果仁 1.5汤匙 (30克) 175提子乾 1汤匙 (15克) 40龙眼乾 1汤匙 (15克) 42开心果 50克 653蜜糖腰果 100克 680松子仁 100 686合桃肉 100克 583杏仁果 90克 585葡萄乾 100克 284龙眼乾 100克 220芒果乾 50克 120焗花生 28粒 (28克) 68焗栗子 3粒 (28克) 98炸蚕豆 1磅 1888
奶类全脂牛奶 240ml 150低脂牛奶 240ml 121脱脂牛奶 240ml 91全脂朱古力奶 240ml 205炼奶 6茶匙 (38克) 123全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314
饮料清茶 240ml 2益力多 1瓶 (100ml) 70维他奶 1盒 (250ml) 120葡萄适 1细樽 (275ml) 198利宾纳 1/3杯 (70ml) 160甜豆浆 1杯 120菊花茶 1杯 90纯橙汁 1杯 (240ml) 114好立克 2满茶匙 (15ml) 59阿华田 2满茶匙 (7ml) 26谷古粉 2满茶匙 (6ml) 19蕃茄汁 190ml 35蔬菜汁 190ml 35斋咖啡 240ml 2无糖乌龙茶 250ml 0无糖麦茶 250ml 0沙士 350ml 126鲜榨橙汁 460ml 212鲜榨苹果汁 250ml 142鲜榨提子汁 250ml 141冰红茶 300ml 120泡沫绿茶 300ml 110可乐 355ml 150健怡可乐 350ml 3.5雪碧 350ml 147百事可乐 350ml 161长岛冰茶 1份 275
酒类啤酒 1罐 106朝日生酒 350ml 144麒麟啤酒 350ml 151百崴啤酒 335ml 142威士忌 1份 70梅酒 (连梅) 1份 71伏特加 1份 100血腥玛莉 1份 123罐装夏威夷风情鸡尾酒 100克 237罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克 119无甜味餐后酒 100克 126餐后甜酒 100克 153红餐酒 100克 72玫瑰餐酒 100克 71白餐酒 100克 68
其他人造牛油 1汤匙 (14克) 100芥花籽油 1汤匙 (14克) 125栗米油 1汤匙 (14克) 125花生油 1汤匙 (14克) 125橄榄油 15ml 120沙律酱 1汤匙 (15克) 60低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35砂糖 1平茶匙 (5克) 20方糖 2粒 27蜜糖 2平茶匙 (15克) 43果酱 2平茶匙 (15克) 39花生酱 2平茶匙 (15克) 93糖胶 1汤匙 (20克) 60牛油 15ml 100鱼肝油 15ml 126生抽 15ml 10黑椒粉 15ml 5红辣椒粉 15ml 10咖哩粉 15ml 5蒜茸酱 15ml 13番茄汁 100克 104罐装牛肉汁 100克 53罐装蘑菇汁 100克 50豆瓣酱 100克 178五香豆豉 100克 244芝麻酱 100克 618盐 100克 0餐桌盐 100克 0烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75鱼露 100克 35海鲜酱 100克 220蚝油 100克 51梅子酱 100克 184TABASCO辣椒汁 100克 12用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克 60云呢拿精 100克 288辣椒油 100克 900麻油 100克 898
餐厅
我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?
热量 碳水化合物 脂肪总含量 胆固醇 钠 蛋白质
饱类 / 薯条
汉堡饱 260 34 9 30 580 13芝士汉堡饱 320 35 13 40 820 15巨无霸 560 45 31 85 1070 26鱼柳饱 360 40 16 35 690 14麦香鸡 510 44 30 50 820 17细薯条 210 26 10 9 110 3中薯条 312 37 16 12 155 5大薯条 450 57 22 16 200 6
麦乐鸡 / 酱汁
麦乐鸡 (6件) 290 15 17 60 510 18芥辣酱 60 7 3.5 5 240 0烧烤酱 45 10 0 0 250 0甜酸酱 50 11 0 0 140 0
早餐
早晨全餐 610 40 38 460 1030 24烟肉蛋汉堡 290 27 12 235 710 17猪柳汉堡 360 26 23 45 740 13猪柳蛋汉堡 440 27 28 255 810 19脆薯饼 130 14 8 0 330 1热香饼 580 100 16 15 760 9甜品 / 奶昔苹果批 260 30 15 6 240 2朱古力奶昔 360 60 9 40 250 11朱古力新地 340 52 12 30 170 8
饮品
橙汁 (6安士) 80 20 0 0 20 1可乐 (12安士) 110 29 0 0 10 0红茶 (纯) 0.5 0 0 0 0 0咖啡 (纯) 2 0.3 0 0 0 0
KFC份量 卡路里全桶鸡 9块 1865上校鸡块 1个 45鸡米花 125克 420鸡菲力 3条 380鸡翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%)鸡胸 (加辣) 1份 250 (+25%)小鸡腿 (加辣) 1只 230 (+25%)鸡腿整个 (加辣) 1只 290 (+25%)芝士汉堡 1个 460沙律鸡腿包 1个 440鸡卷 1份 615薯条 (小) 117 330薯条 (大) 227 645沙律 116 130粟米 1份 7克8 90松饼 1个 230粟米汤 1杯 115
PIZZA HUT毕胜客铁板比萨
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪香辣精选：100克 264卡 13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡13克脂肪
中式酒楼份量 卡路量菜肉水饺 1个 35锅贴 3个 170牛肉馅饼 1个 200小?#092;包 1个 105烧卖 2粒 55炸春卷 1个 300炸银丝圈 1条 485上海客饭 1客 500中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500中式碟头饭 (如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 950中式汤面 (如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟 450中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300油菜 1碟 130
西式餐厅份量 卡路里墨西哥沙律 1盘 981生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170凯撒沙律 1盘 650总汇沙律 1份 240墨西哥脆饼 + 两汤匙淋酱 50公克 177法式浓汤 1杯 72忌廉薯仔汤 1杯 80忌廉海鲜汤 1杯 105蘑菇汤 1杯 98牛肉蘑菇汤 1杯 195酥皮浓汤 1杯 450海鲜意大利粉 1盘 620肉酱意粉 1盘 599忌廉意粉 1盘 841凉拌海鲜通心粉 1份 250焗海鲜 1份 400牛油焗薯 1个 460炸虾 100克 220龙虾 100克 120沙朗牛排 (带肥肉) 85克 330小牛排 60公克 234美式热狗 1只 400炸洋葱圈 100克 390去皮鸡胸肉 1份 120海鲜Pizza 80公克 220
火锅份量 卡路里油豆腐 2个 75鱼饺 5个 100虾丸 5个 125贡丸 3个 120鱼丸 3个 45福州鱼丸 3个 200鳕鱼丸 3个 26花枝丸 3个 134三文鱼子丸 5个 46蟹柳丸 5个 5牛肉片 1盘 605羊肉片 1盘 175鸡肉 1盘 140蟹 1只 100剑虾 3只 15蛤 5个 10蚵仔 5个 50大白菜 100公克 10粉丝 1个 135猪红 100公克 150粟米 1根 150
饼、糕、甜点类份量 卡路里蛋挞 1个 90克 255布丁 1个 70咖啡冻 1个 100乳酪蛋糕 1片 55克 260朱古力蛋糕 1片 60克 285杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420英式松饼 1份 150冬甩 1个 60克 193奶油泡芙 1个 70克 175奇异果挞 1个 72蜜桃挞 1个 75法包--蒜蓉味 1小片 37法包--原味 1小片 31法包 1条350克 791
日本料理份量 卡路里面豉汤 1碗 80蟹籽寿司 2件 106明虾寿司 2件 104带子寿司 2件 102赤贝寿司 2件 100三文鱼寿司 2件 175八爪鱼寿司 2件 100甜蛋寿司 2件 85吞拿鱼寿司 2件 130三文鱼子寿司 2件 100海胆寿司 2件 126三文鱼刺身 100g 160八爪鱼刺身 100g 94海胆刺身 100g 145刺身定食 1份 529炸猪扒定食 1份 818姜汁猪扒定食 1份 707盐烧鱼定食 1份 425九州拉面 1碗 583中华拉面 1碗 449日式叉烧拉面 1碗 605面豉汤面 1碗 360炸虾汤面 1碗 595日式冷面 1碗 260咖哩猪扒饭 1份 764铁板炒鸟冬 1份 622天妇罗 1份 350枝豆 1份 88炸豆腐 1件 128京风炸豆腐 1件 166煎饺子 1件 48京烧银鳕鱼 1份 326烧秋刀鱼 1份 226茶碗蒸 1碗 93金菇牛肉卷 1件 118酱汁鸡串烧 1串 180酱汁猪肉串烧 1串 220海鲜炒乌冬 1碟 1200
中式餐点
份量 卡路里白饭 200公克 180肉粽 1颗 350荷叶粽 1个 1200肉圆 1粒 365萝卜糕 2块 180筒仔米糕 1份 330蒸蛋 1份 75蟹肉蛋花汤 1碗 60蛋花汤 1碗 70紫菜汤 1碗 10冬瓜汤 1碗 20酸辣汤 1碗 155烧粟米 1枝 345糖醋排骨 1盘 490麻婆豆腐 1盘 365红烧狮子头 1个 360炒花枝 1盘 155清蒸鳕鱼 1盘 360葱爆猪肉 1盘 536酥皮香鸡块 1个 560烧鸭 100公克 300香肠 40公克 135卤鸭舌 40公克 45卤鸡翼 65公克 115卤鸭翼 80公克 120卤鸡腿 1只 300炸鸡腿 1只 310炸猪排 1块 280虾仁炒饭 1份 550宫保鸡丁饭 1份 509鸡肉饭 1份 330鸡肉咖哩饭 1份 550牛腩饭 1份 575什锦烩饭 1份 705炒米粉 1份 275广东炒面 1份 930什锦炒面 1份 685炒三鲜 1份 435炒青菜 1份 165青椒炒牛肉 1份 240－－－－－－－－－－－－－－－－－－
1000种食物的卡路里热量表 食物的卡路里表（非常的齐全）转载主食篇咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡牛肉面 540卡 !!!意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面 860卡 !!!榨菜肉丝面 一碗 400卡炸酱面 一碗 385卡焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡什锦蛋包 227大卡鸡肉饭 713大卡海鲜汤 192大卡排骨饭面1碗 480大卡混沌面 1碗 560大卡 !!!肉丝面1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡白饭 1碗 (140g) 210白馒头（1个） 280卡煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺 一个 245卡猪肉水饺 一个 40卡蛋饼 一份 255卡豆沙包 一个 215卡鲜肉包 一个 225-280卡叉烧包 一个 160卡小水煎包2个 约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463卡烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡
点心花生豆花 一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡烧麦100克 238卡汤包100克 238卡烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡白吐司（1片） 130卡米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡粉条100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡米粉汤 一碗 185卡炒米粉 一碗 275卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡凉粉(带调料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201卡薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡香干100克 147卡豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡白薯(白心)100克 64卡白薯(红心）90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡绿豆凸 一个 320卡红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡黑轮 一串 90卡猪血糕 一串 130kcal鱼板 一串 60kcal玉米棒 一串 100kcal油豆腐 一块 80kcal贡丸串 一串 100kcal香菇丸 一串 90kcal蛋丸 一串 90kcal多拿滋 一串 70kcal鸡香卷 一串 70kcal龙虾棒 一串 95kcal五味丸 一串 80kcal豆鼓：100克 244卡
肉蛋类鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡鸭蛋（大，65克） 114卡 （ 大，85克）. 180卡 脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克） 16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克 178卡松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡瘦火腿2片 (60克) 70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份 356卡煎˙猪肉 (140克) 440火腿 100克 320卡香肠 100克 508卡蜡肠2条˙煎 310羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质羊肚：100克 87卡 12.2 g羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217卡羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸：100克 215卡羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g羊肝：134克 17.9 g猪血 100克 55卡猪口条： 100克 233卡猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43克 260卡猪肉(肥)100克 816卡
－－－－－－－－－－－－－－－－－－水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果的热量表(吃水果减肥的看看)
水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
1.苹果 100克/50卡路里
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2.香蕉 100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
3.葡萄柚 100克/28卡路里
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
4.凤梨 100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
5.奇异果 100克/50卡路里
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
6.柠檬 100克/24卡路里
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！
7.番茄 100克/35卡路里 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
食品名称 含量(千卡)/食部(克)桔饼 364/100葡萄干 341/100杏干 330/25蜜枣 321/100蜜枣(无核) 321/100桂圆肉 313/100枣(干，大) 298/88金丝小枣 294/81樱桃(野，白刺) 288/23酸枣 278/52桂圆(干) 273/37枣(干) 264/80柿饼 250/97桑葚(干) 239/100椰子 231/33黑枣(无核)[乌枣] 228/98黑枣(有核) 228/59乐陵枣 215/76密云小枣 214/92鳄梨 161/100红果(干) 152/100酒枣 145/91枣(鲜) 122/87沙棘 119/87芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 109/68酸刺 107/16菠萝蜜[木菠萝] 103/43红果[山里红，大山楂] 95/76香蕉[甘蕉] 91/59面蛋 85/60人参果 80/88磨盘柿 76/98海棠果[楸子] 73/86雪梨 73/93桂圆 71/50柿 71/87荔枝 70/73苏梅梨 66/88沙果 66/95红粉皮石榴 64/57玛瑙石榴 63/60石榴(均值) 63/57黑醋栗[黑加仑] 63/100青皮石榴 61/55无花果 59/100红元帅苹果 59/84香玉苹果 59/69桃(糖水罐头) 58/100荷柿 57/98早桔 57/82红星苹果 57/85吊蛋 56/95中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 56/83金桔[金枣] 55/89刺梨[茨梨，木梨子] 55/100黄元帅苹果 55/80京白梨 55/79长把梨 54/80国光苹果 54/78黄桃 54/93海棠(罐头) 53/100明月梨 53/81苹果(均值) 52/76金元帅苹果 51/78柑桔(均值) 51/77桑葚(白) 50/100玫瑰香葡萄 50/86巨峰葡萄 50/84倭锦苹果 50/86鸭广梨 50/76莱阳梨 49/80青香蕉苹果 49/80黄香蕉苹果 49/88红香蕉苹果 49/87桑葚(均值) 49/100橄榄(白榄) 49/80桑葚(红) 48/100苏木梨 48/88苹果梨 48/94桃(均值) 48/86紫酥梨 47/59冬果梨(罐头) 47/100马蹄黄梨 47/74祝光苹果 47/86橙 47/74旱久保桃 47/89樱桃 46/80巴梨 46/79香梨 46/89锦丰梨 45/92红富士苹果 45/85伏苹果 45/86福桔 45/67醋栗[灯笼果] 44/100印度苹果 44/90梨(均值) 44/82红玉苹果 43/84酥梨 43/72鸭梨 43/82早酥梨 43/92芦柑 43/77桔柑子[宽皮桂] 43/78葡萄(均值) 43/86紫葡萄 43/88蜜桔 42/76三湖红桔 41/68菠萝[凤梨，地菠萝] 41/68柚[文旦] 41/69番石榴[鸡矢果，番桃] 41/97雪花梨 41/86久保桃 41/94蜜桃 41/88庆丰桃 40/93高山白桃 40/69四川红桔 40/78马奶子葡萄 40/84晚桃(黄) 39/75五月鲜桃 39/93早桃(黄) 39/73苹果(罐头) 39/100枇杷 39/62余柑子[油柑子] 38/80小叶桔 38/81红玫瑰葡萄 37/96杏(罐头) 37/100冬果梨 37/87鹅黄梨 37/68杏 36/91李子 36/91李子杏 35/92柠檬 35/66秋里蒙苹果 35/85哈蜜瓜 34/71西瓜(京欣一号) 34/59蒲桃 33/69梨(糖水罐头) 33/100梅[青梅] 33/93芒果[抹猛果，望果] 32/60西瓜(忠于6号，黑皮) 32/64黄皮果 31/59草莓[洋莓，凤阳草莓] 30/97旱苹果 30/96红肖梨 30/87杨桃 29/88杨梅[树梅，山杨梅] 28/82库尔勒梨 28/91木梨 28/80木瓜[番木瓜] 27/86酸梨 26/85金红桃 26/88甜瓜[香瓜] 26/78西瓜(均值) 25/56西瓜(郑州三号) 25/59白粉桃 25/93白金瓜 24/70白兰瓜 21/55麻醉瓜 17/66软梨 14/68金塔寺瓜 9/81黄河蜜瓜 5/56籽瓜 4/46灵蜜瓜 3/71
零食类：（鋁罐裝350cc）卡路里巧克力 554 卡 爆米花100g 459洋芋片100g 555蝦味先1包 446洋芋片一袋 566品客洋芋片(綠)大罐 1072品客洋芋片(銀)大罐 840品客洋芋片(銀)小罐 270品客洋芋片(綠,紅,橘)小罐 340pocky草莓棒 577pocky巧克力棒 577pocky沙拉棒 476圓形巧克力派 180不二家牛奶糖 491雪之宿米果 70薄荷口香糖 10巧克力球 23無尾熊巧克力餅乾 350布丁 167泡芙 206義美法蘭酥巧克力口味 162義美法蘭酥白巧克力口味 166義美夾心酥花生口味 162義美夾心酥椰子牛奶口味 171義美檸檬小泡芙 172義美草莓小泡芙 172義美檸檬夾心餅 151義美花生夾心餅 147義美草莓夾心餅 151義美高纖蘇打 146義美蔬菜脆香餅乾 137健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄口味 146健康牛奶捲心酥 241健康檸檬捲心酥 232健康巧克力捲心酥 232掬水軒高纖穌打 149掬水軒純麥蘇打 15277 愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味 40巧克力脆皮冰棒 372麻糬冰 150橘子果凍 69燒布丁 174咖啡凍 78
牛奶糖 25果汁果凍 13模範生點心餅 333王子麵 452巧克力棒 236優格 80紅豆麻糬 180烤章魚丸子 45金牛角 520pitz鹹餅乾 507麥當勞漢堡 248卡吉事漢堡 310卡麥香堡 526卡麥香雞 350卡麥香魚 330卡麥克雞塊 328卡薯條(小) 263卡薯條(中) 479卡薯條(大) 605卡apple派 251卡照燒豬肉 461 卡聖代 300卡肯德基雞腿堡 441卡薯條( 小) 205卡柳橙汁(小) 104卡比吉司 223卡炸雞腿 214卡玉米湯 114卡上校雞塊(6塊) 286卡可樂 136卡奶茶 112卡蕃茄汁 60卡咖啡 63 卡烏龍茶 0卡健宜可樂 10卡芬達 115卡雪碧 95卡奇檬子 161卡麒麟啤酒 147卡百崴啤酒 142卡蔬菜汁 106卡麥當勞漢堡 1 個 260麥當勞麥香堡 1 個 520麥當勞麥香雞 1 塊 286麥當勞麥香魚 1 塊 344麥當勞麥克雞胸肉塊 1 塊 280麥當勞麥克雞塊 6 塊 299麥當勞玉米濃湯 1 杯 39麥當勞蘋果派 1 個 250麥當勞草莓奶昔 1 杯 364麥當勞香草奶昔 1 杯 282麥當勞巧克力聖代 1 杯 313麥當勞草莓聖代 1 杯 250麥當勞檸檬紅茶 1 大杯 184麥當勞可樂 兒童杯 82五香豆乾 1 份 43公克 83.7豬肉乾 2 份 30公克 95.7元本山海苔 10公克 34杏仁巧克力球 40公克 227金莎巧克力 40公克 233義美牛奶醣 40公克 171義美小羊羹 40公克 115光泉咖啡凍 130公克 114光泉檸檬茶凍 130公克 153光泉茉莉茶凍 130公克 110蒟蒻椰果 40公克 35開心果 10 粒 14公克 45腰果 5 粒 8公克 45花生 30公克 160花生醬一大匙 93軟糖 30公克 115瓜子 21克 100巧克力 30公克 147葡萄乾 30公克 120爆米花 1 杯(含鹽) 55薄荷巧克力 30公克 50奶油糖 30公克 120布丁 1 個 145蜂蜜 34cc 100養樂多 1 瓶 68柳橙汁 1 杯 110檸檬汁 1 杯 60甘蔗汁 170cc 100汽水 333cc 100葡萄汁 1 杯 167紙包蘋果汁 1 瓶 250cc 134椰子汁 435cc 100立頓奶茶 1瓶 250cc 115立頓冰紅茶 1瓶 300cc 120純喫茶〈紅茶口味〉 1瓶 500cc 145純喫茶〈綠茶口味 1瓶 500cc 100金車高健C檸檬水 1瓶 350cc 71每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221100%葡萄汁 1瓶 220cc 157100%純柳橙汁 1瓶 220cc 62可果美胡蘿蔔汁 1瓶 350cc 109速纖飲料 1瓶 400cc 144台鳳純鳳梨汁 1瓶 350cc 168奧雷特 1瓶 200cc 100奧利多 1瓶 150cc 69金車健酪飲料 1瓶 350cc 136雪碧汽水 1瓶 350cc 147可口可樂 1瓶 350cc 178黑松沙士 1瓶 350cc 126舒跑飲料 1瓶 350cc 31統一寶健 1瓶 375cc 75統一糙米漿 1瓶 500cc 355統一豆漿 1瓶 500cc 290伯朗咖啡 1瓶 250cc 107伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123輕鬆小品 1瓶 250cc 140甜甜圈 1 個 193蘇打餅乾原味 2 塊 60蘇打餅乾 12 片 80公克 303.2全麥威化餅乾 2 片 35白吐司 1 片 40公克 98乳酪麵包 1 個 85公克 270藍莓夾心 1 個 92公克 192水果百匯慕斯1塊 282巧克力蛋糕捲1塊 288波蘿奶酥 1 個 122公克 188丹麥奇異果派 100公克 220鮪魚蔬菜三明治1個 107公克 260杏仁瓦片 1 片 66起司麵包 1 個 92公克 260翹鬍子洋芋片 30公克 171喜年來蔬菜餅乾 30公克 142義美檸檬夾心 30公克 151金牛角餅乾 30公克 162丹麥奶酥餅乾 30公克 148高纖蘇打餅乾 30公克 155蛋塔 305蘋果派 1 片 317凤梨干 50克 100卡芒果干 50克 120卡小羊羹 2个 65卡冬瓜糖 75克 170卡市售維他命C 1片 125卡口香糖 1片 5卡全麦饼干 1片 61卡硬糖果 15克 50卡龙眼干 100克 220卡葡萄干 100克 284卡花生 100克 225卡翠果子 100克 575卡瓜子 100克 564卡葵瓜子 100克 545卡开心果 100克 517卡杏仁果 100克 643卡什锦豆果子 100克 400卡
零食类:(铝罐装350cc)卡路里 巧克力 554 卡 爆米花100g 459 洋芋片100g 555 虾味先1包 446 洋芋片一袋 566 翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072 翘胡子洋芋片(银)大罐 840 翘胡子洋芋片(银)小罐 270 翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340 pocky草莓棒 577 pocky巧克力棒 577 pocky沙拉棒 476 圆形巧克力派 180 不二家牛奶糖 491 雪之宿米果 70 薄荷口香糖 10 巧克力球 23 无尾熊巧克力饼乾 350 布丁 167 泡芙 206 义美法兰酥巧克力口味 162 义美法兰酥白巧克力口味 166 义美夹心酥花生口味 162 义美夹心酥椰子牛奶口味 171 义美柠檬小泡芙 172 义美草莓小泡芙 172 义美柠檬夹心饼 151 义美花生夹心饼 147 义美草莓夹心饼 151 义美高纤苏打 146 义美蔬菜脆香饼乾 137 健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146 健康牛奶卷心酥 241 健康柠檬卷心酥 232 健康巧克力卷心酥 232 掬水轩高纤稣打 149 掬水轩纯麦苏打 152 77 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40 巧克力脆皮冰棒 372 麻糬冰 150 橘子果冻 69 烧布丁 174 咖啡冻 78 牛奶糖 25 果汁果冻 13 模范生点心饼 333 王子面 452 巧克力棒 236 优格 80 红豆麻糬 180 烤章鱼丸子 45 金牛角 520 pitz咸饼乾 507 麦当劳汉堡 248卡 吉事汉堡 310卡 麦香堡 526卡 麦香鸡 350卡 麦香鱼 330卡 麦克鸡块 328卡 薯条(小) 263卡 薯条(中) 479卡 薯条(大) 605卡 apple派 251卡 照烧猪肉 461 卡 圣代 300卡 肯德基鸡腿堡 441卡 薯条( 小) 205卡 柳橙汁(小) 104卡 比吉司 223卡 炸鸡腿 214卡 玉米汤 114卡 上校鸡块(6块) 286卡 可乐 136卡 奶茶 112卡 蕃茄汁 60卡 咖啡 63 卡 乌龙茶 0卡 健宜可乐 10卡 芬达 115卡 雪碧 95卡 奇檬子 161卡 麒麟啤酒 147卡 百崴啤酒 142卡 蔬菜汁 106卡 炸虾 100g 224卡 鲔鱼罐头 100g 200卡 培根 2片 15g 85卡 切牛肉带肥肉(煎) 85g 245卡 切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡 牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡 牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛排带肥肉 1片 85g 330卡 沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡 牛排带肥肉 1片 85g 220卡 牛排去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡 羊腿肉带肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡 猪火腿带肥肉 1片 85g 245卡 猪排带肥肉 1片 78g 305卡 猪排去肥肉 1片 56g 150卡 香肠 1片 100g 320卡 鸡胸肉去骨 1片 79g 160卡 鸡腿肉去骨 1片 76g 180卡 猪肉(肥瘦) 580 猪肝 131 带鱼 139 鲫鱼 62 田螺 69 牡蛎 83 鸡 111 鸭 136 冰品热量表 蛋白质 脂肪 碳水化合物 香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克 巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克 梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克 铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克 210卡 5克 10克 25克 乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克 香草黑森林雪糕(一支) 350卡 杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡 咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡 绿豆粉条冰棒(一支 ) 161卡 芋泥米苔目(一支 ) 154卡 咖啡冻雪糕(一支) 271卡 日常小吃类 牛肉面1碗 470 排骨面1碗 480 馄饨面1碗 560 鸡腿面1碗 500 肉丝面1碗 440 水饺10个 535 小笼包5个 600 水煎包2个 255 叉烧包4个 560 咸豆浆1碗 100 喜年来蔬菜饼乾 30公克 142 义美柠檬夹心 30公克 151 金牛角饼乾 30公克 162 丹麦奶酥饼乾 30公克 148 高纤苏打饼乾 30公克 155 蛋塔 305 苹果派 1 片 317 干果热量表 凤梨干 50克 100卡 芒果干 50克 120卡 小羊羹 2个 65卡 冬瓜糖 75克 170卡 市售维他命C 1片 125卡 口香糖 1片 5卡 全麦饼干 1片 61卡 硬糖果 15克 50卡 龙眼干 100克 220卡 葡萄干 100克 284卡 花生 100克 225卡 翠果子 100克 575卡 瓜子 100克 564卡 葵瓜子 100克 545卡 开心果 100克 517卡 杏仁果 100克 643卡 什锦豆果子 100克 400卡 咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781800卡 什锦比萨100克 210300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克约500 700卡 什锦炒面 860卡 !!! 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡 鸡肉饭 713大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!! 肉丝面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡 ********* 主食 白饭 1碗 (140g) 210 白馒头(1个) 280卡 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包(小的5个) 200卡 肉包子(1个) 250卡 水饺(10个) 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225280卡 叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡 花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡 艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司(1片) 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心)90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓:100克 244卡 鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比 水煮和荷包蛋就增加很多卡. 鸭蛋(大,65克) 114卡 ( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 鹌鹑蛋(10克) 16卡 火鸡蛋(80克)135卡 松花蛋(鸡)83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 410卡 12克脂肪 巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪 冰泡沫红茶(冷饮) 60 冰点(冷饮) 60 冰珍珠奶茶(冷饮) 160 水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克 统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc 草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 原味优酪乳(冷饮) 180 230克 乳果(冷饮) 65 100克 可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc 藘笋汁(冷饮) 90 250克 莎莎亚(冷饮) 200 320克 酸梅汤(冷饮) 190 375cc 冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc 香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc 奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml 水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯 珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 椰子汁(冷饮) 180 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒(冰点) 240 三支 钻石冰(冰点) 220 一个 芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 冰淇淋(冰点) 200 100克 甜筒(冰点) 290 一个 圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 巧克力雪糕(冰点) 280 一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 75克 芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 西瓜棒(冰点) 140 一支 牛奶花生(冷饮) 600 340克 红豆粉粿(冷饮) 300 260克 珍珠圆(冷饮) 240 260克 花生仁汤(热品) 560580 320克 八宝粥(热品) 440 380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 烧仙草 (热品) 230 一杯 绿豆汤(热品) 220 350克 热可可(热品) 180 375ml 芝麻奶茶(热品) 345 一壶 绿豆粉圆(热品) 220 一碗 红豆汤圆(热品) 255 一碗 开胃酒(酒类) 65 一杯 红粉佳人(酒类) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒(酒类) 575 300ml 保力达B(酒类) 705 一瓶 台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc 台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L 黑啤酒 (酒类) 160 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 0.6L 重量级 脆皮巧克力+雪糕 250350 中量级 脆皮巧克力 170200 全脂牛奶雪糕,优酪乳雪糕 180200 牛奶+豆类冰棒 160190 牛奶+淀粉类冰棒 160190 轻量级 果汁+水果粒 90140 炼乳冰棒 90120 西式中式面包,甜点的热量 苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪 玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡6克脂肪 胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪 Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡214克脂肪 Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡328克脂肪 巧克力蛋糕 1片 320大卡 起士面包 1个 420大卡 红豆面包 280卡 面包(黄油)100克 330卡 面包(法式牛角)100克 375卡 面包(椰圈) :100克 320卡 面包(果料)100克 278卡 面包(咸)100克 274卡 面包(麦胚)100克 246卡 面包(多维)100克 318卡 肉松面包 一个 100公克 360卡 苹果面包 一包 96公克 280卡 传统蛋塔 一个 95公克 255卡 苹果派 一个 270卡 热狗 240300卡 15克脂肪 cheese蛋糕(1块) 224卡 水果蛋糕(1块) 297卡 桃酥 :100克 481卡 脂肪22G 鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g 京式黄酥100克 490卡 核桃薄脆100克 481卡 凤尾酥100克 511卡 起酥100克 499卡 黑麻香酥100克 436卡 仙贝"一小包(两片)52卡 "雪饼"一小包(两片)62卡 福来酥100克 465卡 黑洋酥100克 417卡 蛋黄酥100克 386卡 蛋麻脆100克 452卡 香油炒面100克 407卡 酥皮糕点100克 426卡 开口笑100克 512卡 硬皮糕点100克 470卡 鹅油卷100克 461卡 混糖糕点100克 453卡 麻香糕100克 401卡 麻烘糕100克 397卡 绿豆糕100克 350卡 开花豆100克 446卡 老婆饼 一个 60公克 250卡 京八件100克 435卡 状元饼100克435卡 麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪 月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g 月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪 月饼(五仁)100克 416卡 月饼(奶油果馅)100克 441卡 月饼(奶油松仁)100克 438卡 月饼(百寿宴点)100克 426卡 月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪 焦圈100 544卡 松饼(1片) 206卡 年糕100克 154卡 江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪 驴打滚100克 194卡 碗糕100克332卡 豌豆黄100克 134卡 藕粉100克 371卡 美味香酥卷100克 368卡 蜜麻花100克 367卡 桂花藕粉100克 344卡 茯苓夹饼100克 332卡 蛋糕(蒸)100克 320卡 栗羊羹100克 300卡 KFC的: 墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪 玉米汤 :114卡 KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪 毕胜客铁板比萨 超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪 香荤只尊meat's love:100克 271卡 16克脂肪 田院风光veggie's love:100克 208卡 9克脂肪 乳酪大会cheese's love:100克 264卡 13克脂肪 香辣精选:100克 264卡 13克脂肪 法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克
零食类(铝罐装350cc)卡路里:巧克力 554 卡 爆米花100g 459洋芋片100g 555 虾味先1包 446洋芋片一袋 566 翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072翘胡子洋芋片(银)大罐 840 翘胡子洋芋片(银)小罐 270翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340 pocky草莓棒 577pocky巧克力棒 577 pocky沙拉棒 476圆形巧克力派 180 不二家牛奶糖 491雪之宿米果 70 薄荷口香糖 10巧克力球 23 无尾熊巧克力饼乾 350布丁 167 泡芙 206义美法兰酥巧克力口味 162 义美法兰酥白巧克力口味 166义美夹心酥花生口味 162 义美夹心酥椰子牛奶口味 171义美柠檬小泡芙 172 义美草莓小泡芙 172义美柠檬夹心饼 151 义美花生夹心饼 147义美草莓夹心饼 151 义美高纤苏打 146义美蔬菜脆香饼乾 137 健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146健康牛奶卷心酥 241 健康柠檬卷心酥 232健康巧克力卷心酥 232 掬水轩高纤稣打 149掬水轩纯麦苏打 152 77 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40巧克力脆皮冰棒 372 麻糬冰 150橘子果冻 69 烧布丁 174咖啡冻 78 牛奶糖 25果汁果冻 13 模范生点心饼 333王子面 452 巧克力棒 236优格 80 红豆麻糬 180烤章鱼丸子 45 金牛角 520pitz咸饼乾 507 布丁1杯 140
洋快餐类：麦当劳汉堡 248卡吉事汉堡 310卡 麦香堡 563卡麦香鸡 350卡 麦香鱼 432卡麦克鸡块 328卡 薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡 薯条(大) 605卡apple派 251卡 照烧猪肉 461 卡圣代 310卡 汽水可乐麦香堡1客薯条1份 500cc 983薯条( 小) 205卡 柳橙汁(小) 104卡比吉司 223卡 炸鸡腿 254卡玉米汤 114卡 上校鸡块(6块) 286卡肯德基鸡腿堡 441卡
肉类：炸虾 100g 224卡 鲔鱼罐头 100g 200卡培根 2片 15g 85卡 切牛肉带肥肉(煎) 85g 245卡切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡 牛肉肥肉多(烤) 1片 85g375卡牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛排带肥肉 1片 85g330卡沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡 牛排带肥肉 1片 85g 220卡牛排去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡羊腿肉带肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡猪火腿带肥肉 1片 85g 245卡 猪排带肥肉 1片 78g 305卡猪排去肥肉 1片 56g 150卡 香肠 1片 100g 320卡鸡胸肉去骨 1片 79g 160卡 鸡腿肉去骨 1片 76g 180卡猪肉(肥瘦) 580 猪肝 131带鱼 139 鲫鱼 62田螺 69 牡蛎 83鸡 111 鸭 136
冰品热量表热量 蛋白质 脂肪 碳水化合物香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克 210卡 5克 10克 25克乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克香草黑森林雪糕(一支) 350卡杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡绿豆粉条冰棒(一支 ) 161卡芋泥米苔目(一支 ) 154卡咖啡冻雪糕(一支) 271卡
日常小吃类牛肉面1碗 470 排骨面1碗 480馄饨面1碗 560 鸡腿面1碗 500肉丝面1碗 440 水饺10个 535小笼包5个 600 水煎包2个 255叉烧包4个 560 咸豆浆1碗 100
餐厅食物类：咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781800卡什锦比萨100克 210300卡 阳春面 392卡牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克约500 700卡什锦炒面 860卡 !!! 榨菜肉丝面 一碗 400卡炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡鸡肉饭 713大卡 海鲜汤 192大卡排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!!肉丝面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡烧饼油条 1 套 370 煎萝卜糕 4 片 280公克 340咖哩饭 1 盘 约1人份 631 炒饭 1 盘 约1人份 665白饭 1 碗 200公克 316 排骨饭 约1人份 554烩饭 约1人份 380 什锦三明治 1 份 447洋芋 4 份 360公克 270 猪血糕 1 片 70香肠 1 节 40公克 135 馒头 1 个 120公克 280烤丁骨牛排 60公克 140 猪肝 2 份 60公克 77毛豆 1 份 55公克 72 豆腐 1 块 100公克 65油豆腐 4 块 70 豆浆 1 杯 240c.c. 60花生仁汤 1 碗 100 虾仁 1 份 30公克 26明虾 1 份 30公克 22 培根 1 片 10公克 45鲔鱼手卷 1 个 260 寿司一盒 5 个 435御饭团 1 个 185 中华豆腐 1 盒 300公克 159五香豆乾 1 份 43公克 83.7 猪肉乾 2 份 30公克 95.7元本山海苔 10公克 34 杏仁巧克力球 40公克 227金莎巧克力 40公克 233 义美牛奶醣 40公克 171义美小羊羹 40公克 115 光泉咖啡冻 130公克 114光泉柠檬茶冻 130公克 153 光泉茉莉茶冻 130公克 110蒟蒻椰果 40公克 35 开心果 10 粒 14公克 45腰果 5 粒 8公克 45 花生 30公克 160花生酱一大匙 93 软糖 30公克 115瓜子 21克 100 巧克力 30公克 147葡萄乾 30公克 120 爆米花 1 杯(含盐) 55薄荷巧克力 30公克 50 奶油糖 30公克 120
饮料类可乐1罐375cc 150 奶茶 112卡蕃茄汁 60卡 咖啡 63 卡乌龙茶 0卡 健宜可乐 10卡芬达 115卡 雪碧 95卡奇檬子 161卡 麒麟啤酒 147卡百崴啤酒 142卡 蔬菜汁 106卡蜂蜜 34cc 100 养乐多 1 瓶 68柳橙汁 1 杯 110 柠檬汁 1 杯 60甘蔗汁 170cc 100 汽水 333cc 100葡萄汁 1 杯 167 纸包苹果汁 1 瓶 250cc 134椰子汁 435cc 100 立顿奶茶 1瓶 250cc 115立顿冰红茶 1瓶 300cc 120 纯吃茶〈红茶口味〉 1瓶 500cc145纯吃茶〈绿茶口味 1瓶 500cc 100 金车高健C柠檬水 1瓶 350cc71每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221 100%葡萄汁 1瓶 220cc157100%纯柳橙汁 1瓶 220cc 62 可果美胡萝卜汁 1瓶 350cc109速纤饮料 1瓶 400cc 144 台凤纯凤梨汁 1瓶 350cc 168奥雷特 1瓶 200cc 100 奥利多 1瓶 150cc 69金车健酪饮料 1瓶 350cc 136 雪碧汽水 1瓶 350cc 147可口可乐 1瓶 350cc 178 黑松沙士 1瓶 350cc 126舒跑饮料 1瓶 350cc 31 统一宝健 1瓶 375cc 75统一糙米浆 1瓶 500cc 355 统一豆浆 1瓶 500cc 290伯朗咖啡 1瓶 250cc 107 伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123轻松小品 1瓶 250cc 140
面包,饼乾类甜甜圈 1 个 193 苏打饼乾原味 2 块 60苏打饼乾 12 片 80公克 303.2 全麦威化饼乾 2 片 35白吐司 1 片 40公克 98 乳酪面包 1 个 85公克 270蓝莓夹心 1 个 92公克 192 水果百汇慕斯1块 282巧克力蛋糕卷1块 288 波萝奶酥 1 个 122公克 188丹麦奇异果派 100公克 220 鲔鱼蔬菜三明治1个 107公克 260杏仁瓦片 1 片 66 起司面包 1 个 92公克 260翘胡子洋芋片 30公克 171 喜年来蔬菜饼乾 30公克 142义美柠檬夹心 30公克 151 金牛角饼乾 30公克 162丹麦奶酥饼乾 30公克 148 高纤苏打饼乾 30公克 155蛋塔 305 苹果派 1 片 317
干果热量表凤梨干 50克 100卡 芒果干 50克 120卡小羊羹 2个 65卡 冬瓜糖 75克 170卡市售维他命C 1片 125卡 口香糖 1片 5卡全麦饼干 1片 61卡 硬糖果 15克 50卡龙眼干 100克 220卡 葡萄干 100克 284卡花生 100克 225卡 翠果子 100克 575卡瓜子 100克 564卡 葵瓜子 100克 545卡开心果 100克 517卡 杏仁果 100克 643卡什锦豆果子 100克 400卡
主食：白饭 1碗 (140g) 210 白馒头(1个) 280卡煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡 小笼包(小的5个) 200卡肉包子(1个) 250卡 水饺(10个) 420卡菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡猪肉水饺 1个 40卡 蛋饼 一份 255卡豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225280卡叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡
花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡白吐司(1片) 130卡 米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡白薯(红心)90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal五味丸 一串 80kcal 豆鼓:100克 244卡
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.鸭蛋(大,65克) 114卡，( 大,85克). 180卡 脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋(10克) 16卡火鸡蛋(80克)135卡松花蛋(鸡)83克 178卡松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡瘦火腿2片 (60克) 70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份 356卡煎˙猪肉 (140克) 440火腿 100克 320卡香肠 100克 508卡蜡肠2条˙煎 310羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质羊肚:100克 87卡 12.2 g羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217卡羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸:100克 215卡羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g羊肝:134克 17.9 g猪血 100克 55卡猪口条: 100克 233卡猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43克 260卡猪肉(肥)100克 816卡猪肉(血脖)90克 576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克 349卡猪肉(硬五花)79克 339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉:100克 106卡 10.2g牛肚100克 72卡牛肉松100克 445卡牛肉干100克 550卡鸡珍:100克 118卡 19.2g扒鸡66克 215卡烤鸡73克240卡鸡肝 100克 121卡 16.7g鸡心100克 172卡沙鸡41克 147卡鸡腿69克 181卡鸡血100克 49卡鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g鸡翅膀一只(200g) 422大卡鸡心:172卡 15.9 g鳕鱼 100克 88卡石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质
干果果仁类：鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡乌枣59克 228卡黑枣98克 228卡椰丝半杯 (25克) 150瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%)松子仁100克 698卡松子(炒)31克 619卡葵花子(炒)52克 616卡葵花子仁100克 606卡榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk开心果19个 约 150卡花生仁(炒)100克 581卡花生(18粒) 122卡核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%)蚕豆(1013颗) 62卡腰果15粒 (30克) 100g 510卡杏仁30粒 (30克) 170南瓜子(炒)100克 566卡西瓜子(炒)100克 555卡杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡白果100克 355卡栗子(干)73克 345卡莲子(干)100克 344卡栗子 100克 185卡五香豆干 100克 380大卡牛肉干 100克 475大卡葡萄干 100克 307350卡苹果脯100克 336卡桃脯100克 310卡西瓜脯100克 305卡杏脯100克 329卡海棠脯100克 286卡果丹皮100克 321卡桂圆干37克 273卡桂圆肉100克 313柿饼97克 250卡凤梨干 50克 120大卡陈皮梅 三个 50公克 40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk酸乌梅 50克 120大卡山查球,每100克/369卡山查条,每100克/300卡山查果丹皮,每100克/321卡
鱿鱼丝100克 380大卡鳕鱼香丝 30公克 91.5卡芒果乾 50公克 80卡小羊羹 二个 40公克 65卡红莓馅饼 150公克 470卡沙琪玛 20公克 98卡布丁一个 约150大卡加料仙贝(100g) 约430大卡鲜奶油水果蛋一大块 300大卡鲜奶油泡芙约 200大卡消化饼一个 约110大卡饼干(100g) 约470500大卡vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g钙奶饼干100克 446卡苏打饼干100克 408卡 7.7维夫饼干100克 528卡布丁(小,1个) 150卡菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g铜锣烧(一个50g) 约140大卡麻薯(一个50g) 约120大卡绵花糖 35公克 140卡牛奶太妃糖 100克 366卡芝麻花生糖 约3块 160卡巧克力约2个30克 150卡水果软糖约4块 150卡花生糖约2块 150卡果汁糖约6块 150卡各种奶油冰激凌1根在24040卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1支 80大卡香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号:410卡 12克脂肪巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.香豆奶(冷饮) 150 250cc草莓优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草 (热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒(酒类) 575 300ml保力达B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒 (酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级 脆皮巧克力+雪糕 250350中量级 脆皮巧克力 170200全脂牛奶雪糕,优酪乳雪糕 180200牛奶+豆类冰棒 160190牛奶+淀粉类冰棒 160190轻量级 果汁+水果粒 90140炼乳冰棒 90120
西式中式面包,甜点的热量苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡6克脂肪胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪Cheesecake 1 cake(9'''' dia) 3,400卡214克脂肪Carrot cake 1 cake(10'''' dia) 6100卡328克脂肪巧克力蛋糕 1片 320大卡起士面包 1个 420大卡红豆面包 280卡面包(黄油)100克 330卡面包(法式牛角)100克 375卡面包(椰圈) :100克 320卡面包(果料)100克 278卡面包(咸)100克 274卡面包(麦胚)100克 246卡面包(多维)100克 318卡肉松面包 一个 100公克 360卡苹果面包 一包 96公克 280卡传统蛋塔 一个 95公克 255卡苹果派 一个 270卡热狗 240300卡 15克脂肪cheese蛋糕(1块) 224卡水果蛋糕(1块) 297卡桃酥 :100克 481卡 脂肪22G鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g京式黄酥100克 490卡核桃薄脆100克 481卡凤尾酥100克 511卡起酥100克 499卡黑麻香酥100克 436卡仙贝"一小包(两片)52卡"雪饼"一小包(两片)62卡福来酥100克 465卡黑洋酥100克 417卡蛋黄酥100克 386卡蛋麻脆100克 452卡香油炒面100克 407卡酥皮糕点100克 426卡开口笑100克 512卡硬皮糕点100克 470卡鹅油卷100克 461卡混糖糕点100克 453卡麻香糕100克 401卡麻烘糕100克 397卡绿豆糕100克 350卡开花豆100克 446卡老婆饼 一个 60公克 250卡京八件100克 435卡状元饼100克435卡麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪月饼(五仁)100克 416卡月饼(奶油果馅)100克 441卡月饼(奶油松仁)100克 438卡月饼(百寿宴点)100克 426卡月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪焦圈100 544卡松饼(1片) 206卡年糕100克 154卡江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪驴打滚100克 194卡碗糕100克332卡豌豆黄100克 134卡藕粉100克 371卡美味香酥卷100克 368卡蜜麻花100克 367卡桂花藕粉100克 344卡茯苓夹饼100克 332卡蛋糕(蒸)100克 320卡栗羊羹100克 300卡
KFC的:墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪玉米汤 :114卡KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪
毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪香荤只尊meat''s love:100克 271卡 16克脂肪田院风光veggie''s love:100克 208卡 9克脂肪乳酪大会cheese''s love:100克 264卡 13克脂肪香辣精选:100克 264卡 13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡13克脂肪
章鱼丸子一个是45卡,里头大部分是面粉和调料及一点点章鱼粒
薯片的话有好多种不同口味的,所以热量也会不同。一般一片薯片是11卡,一包55克的大概在500左右吧(我也不太确定,彭化食品好久没吃了,因为每次吃不吃上2包以上是绝对不过瘾的,可是热量就可以抵一天的饭菜了)
坚果类零食热量表芡实米[鸡头米] 100(克) 热量 351卡芡实米(鲜)[鸡头米] 100(克) 热量 144卡杏仁(烤干，加盐) 100(克) 热量 597卡杏仁(大) 100(克) 热量 503卡杏仁 100(克) 热量 562卡杏仁(烤干，不加盐) 100(克) 热量 597卡杏仁(漂白后) 100(克) 热量 581卡杏仁(过油炸干) 100(克) 热量 607卡杏仁(原味全部) 100(克) 热量 578卡杏仁(炒) 100(克) 热量 600卡橡实[橡子，青冈子] 100(克) 热量 231卡芝麻籽(黑) 100(克) 热量 531卡芝麻籽(白) 100(克) 热量 517卡西瓜子(话梅) 100(克) 热量 541卡西瓜子仁 100(克) 热量 556卡西瓜子(炒) 100(克) 热量 573卡南瓜子仁 100(克) 热量 566卡南瓜子(炒)[白瓜子] 100(克) 热量 574卡莲子(糖水罐头) 100(克) 热量 201卡莲子(干) 100(克) 热量 344卡葵花子仁 100(克) 热量 606卡松子仁 100(克) 热量 698卡松子(炒) 100(克) 热量 619卡葵花子(炒) 100(克) 热量 616卡松子(生) 100(克) 热量 640卡葵花子(生) 100(克) 热量 597卡花生仁(炒) 100(克) 热量 581卡花生仁(生) 100(克) 热量 563卡花生(炒) 100(克) 热量 589卡栗子(熟)[板栗] 100(克) 热量 212卡栗子(干) 100(克) 热量 345卡栗子(鲜)[板栗] 100(克) 热量 185卡山核桃(熟)[小核桃] 100(克) 热量 596卡山核桃(干) 100(克) 热量 601卡花生(鲜) 100(克) 热量 298卡胡麻籽 100(克) 热量 390卡榛子(炒) 100(克) 热量 594卡腰果 100(克) 热量 552卡榛子(干) 100(克) 热量 542卡毛核桃 100(克) 热量 174卡核桃(干)[胡桃] 100(克) 热量 627卡核桃(鲜) 100(克) 热量 328卡菠萝蜜子 100(克) 热量 160卡白果(干)[银杏] 100(克) 热量 355卡
豆类食物热量表黄豆[大豆] 100(克) 热量359卡素大肠 100(克) 热量153卡豆腐干(熏干) 100(克) 热量153卡豆腐干(小香干) 100(克) 热量174卡豆腐干(香干) 100(克) 热量151卡豆腐干(蒲包干) 100(克) 热量135卡豆腐干(卤干) 100(克) 热量336卡豆腐干(酱油干) 100(克) 热量156卡豆腐干(菜干) 100(克) 热量136卡豆腐干(臭干) 100(克) 热量99卡豆腐干(均值) 100(克) 热量140卡油豆腐 100(克) 热量244卡豆腐皮 100(克) 热量409卡豆腐卷 100(克) 热量201卡豆腐丝(油) 100(克) 热量300卡豆腐丝(干) 100(克) 热量451卡豆腐丝(鲜) 100(克) 热量201卡豆腐花[豆腐粉] 100(克) 热量401卡豆腐(南)[南豆腐] 100(克) 热量57卡豆腐(北) 100(克) 热量98卡豆腐(均值) 100(克) 热量81卡木豆[扭豆，豆蓉] 100(克) 热量340卡荆豆 100(克) 热量396卡豌豆(花) 100(克) 热量322卡豇豆(紫) 100(克) 热量315卡豌豆 100(克) 热量313卡豆肝尖 100(克) 热量192卡豇豆 100(克) 热量322卡眉豆[饭豇豆] 100(克) 热量320卡扁豆(白) 100(克) 热量257卡扁豆 100(克) 热量326卡蚕豆(炸)[开花豆] 100(克) 热量446卡蚕豆(烤) 100(克) 热量372卡马牙大豆 100(克) 热量321卡青豆[青大豆] 100(克) 热量373卡黑豆[黑大豆] 100(克) 热量381卡脑豆 100(克) 热量360卡蚕豆(去皮) 100(克) 热量342卡张[百页] 100(克) 热量260卡蚕豆(带皮) 100(克) 热量304卡枝竹 100(克) 热量472卡腐竹 100(克) 热量459卡蚕豆 100(克) 热量335卡芸豆(虎皮) 100(克) 热量334卡芸豆(杂，带皮) 100(克) 热量306卡芸豆(红) 100(克) 热量314卡芸豆(白) 100(克) 热量296卡酸豆奶 100(克) 热量67卡花豆(紫) 100(克) 热量315卡花豆(红) 100(克) 热量317卡豆沙 100(克) 热量243卡红豆馅 100(克) 热量240卡小豆粥 100(克) 热量61卡豆奶[豆乳] 100(克) 热量30卡豆汁(生) 100(克) 热量10卡豆浆 100(克) 热量14卡豆腐(内酯) 100(克) 热量49卡豆腐脑[老豆腐] 100(克) 热量15卡赤小豆[红小豆] 100(克) 热量309卡绿豆饼[饼折] 100(克) 热量122卡绿豆面 100(克) 热量330卡绿豆 100(克) 热量316卡烤麸 100(克) 热量121卡豆粕 100(克) 热量310卡豆粕(膨化) 100(克) 热量321卡炸素虾 100(克) 热量576卡素什锦 100(克) 热量173卡素鸡 100(克) 热量192卡素鸡丝卷 100(克) 热量186卡素火腿 100(克) 热量211卡豆浆粉 100(克) 热量422卡黄豆粉 100(克) 热量418卡
