黑布林鲜果汁 果汁总动员3：喝果汁的最佳时机

【黑布林鲜果汁】

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果汁总动员三：怎么安排喝鲜果汁的最佳时机

【黑布林鲜果汁】18款呵护家人健康的DIY家庭饮品

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每天一杯美味又营养的鲜果汁！

春天过了夏天来了，将家里的果汁机开动起来，只需花上几分钟的时间就能让家人喝上一杯自己亲手制作的新鲜果汁，排毒养颜，从内到外，就像给身体好好地做个海洋SPA。。。让平凡的日子过得更加有滋有味！

果汁总动员三：什么时候喝果汁最合适?

喝鲜果汁的时间安排最好是在早上或者两餐之间。很多国家的学生早餐计划中规定，早餐必须有一份水果和蔬菜或者半杯纯水果汁和蔬菜汁，这是因为果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可刺激食欲、有助于消化；果汁也可以两餐间饮用，饭前半小时是饮用果汁的好时机。此时饮用果汁除了可以补充维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物质之外，更有利于膳食中铁的吸收。一般谷物中铁的吸收率很低， 如大米只有1%，面包也不过3%，然而若与富含维生素C的水果或果汁一起食用，铁的吸收率就能提高到3-6倍，由此可见，一杯鲜果汁的营养价值及功效不可小视。

喝果汁的最佳时机：蔬果汁要喝新鲜的，现榨现喝才能发挥最大功效。放置时间过长会破坏其中的维生素使营养价值降低，所以鲜榨果汁建议15分钟内喝完最好。

【黑布林鲜果汁】果汁总动员3：喝果汁的最佳时机！

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【黑布林鲜果汁】

制作材料：黑布林2个（260g）、柠檬小半个、蜂蜜1小匙、冷开水250mL、冰块适量（主要材料如↓图所示）

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制作过程：（如↓图所示）

↓1.将黑布林表皮用少许食用盐搓擦，用大量流动清水冲洗干净后去核切块；柠檬切片用柠檬夹挤压取汁备用；

↓2.将黑布林块投入果汁搅拌机中，加入冷开水、冰块及蜂蜜，搅打25秒钟取出，滤渣后调入柠檬汁即可饮用。

【黑布林的好营养】

黑布林 black plum李属植物。也叫黑布朗、黑李子、黑布冧、黑玫瑰李、黑琥珀李、黑布朗、黑奈李等。因该品种是从美国引进，果的颜色是紫黑色，又称其为美国黑李、美国李。

黑布林口感厚实甘甜，皮微酸。果实中含有丰富的糖，维生素，果酸，氨基酸等营养成分。具有很高的营养价值，被列为“五果”之首；黑布林的保健功能尤其突出，医学界认为，黑李子具有去解郁毒，活血生津、消渴引饮，祛痰利尿、润肠等作用。

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18款呵护家人健康的DIY家庭饮品

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