爱华网老师：你好。
我今年15岁，从小到大，我在朋友堆里一直是开朗活泼的。但是在一些人面前就会变得特别的拘束，放不开，还有在人多的时候就会特别的紧张。我想改变一下，变成时时刻刻都是开朗活泼的样子，但是有些时候心理就是感觉有些东西挡着似得，么都放不开，这是什么问题.又该怎么改变呢?
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你好：
你想改变一下，想让自己时时刻刻都是活泼开朗的样子，那可能很有难度。因为一个心理健全的人一般都会有情绪的高潮和低落的时刻，如果时时刻刻保持精神抖擞，思维活跃，举止亢奋，倒是有问题的。
所以，在熟悉的人面前能够充分地表达自己，但在一些人甚至更多的人面前表现得拘谨，是很正常的现象。因为不是每个人必须要在人群中表现得活泼开朗的，一个群体里，总有外向的、喜欢表达的人；也会有安安静静地当听众的人。无论活泼或者内敛安静，都是人的 一种性格。有人在聚会当中，哪怕一言不发，别人也不会觉得什么。因为爱表达的人总是希望有听众的，保持微笑，适时地点头，当个好听众，可能会受那些特别开朗、话多的人的欢迎，甚至引为知己。因为，更多的人愿意去表达观点，更少的人愿意去接受别人的观点，所以懂得倾听的人反而是沟通高手。
所以，你的问题，不是在于要变成什么样的人，而是你太在意你的紧张，你的紧张让你感觉不自然，你的不自然的信息会传染给别人。所以，你的感觉紧张会让你更紧张，正如我们为失眠而焦虑，焦虑又让我们更加难以入睡一样。人们经常会处在这种混乱的心理感受里，自我预言、自我求证、再自我建构，由此产生很多心理现实。所以，你的紧张感让你总是在一次次地在人群中去体验，去寻找，然后一次次地证明，是啊，我就是很紧张，也就越发地体验“心理有些东西档着似的”的感觉，这就是太专注的结果。
解决你的紧张很简单，就是接纳你的紧张。客观来说，人是需要紧张的，紧张会让人充分感觉放松的快乐，并在生活中保持一份敏感、谦卑、节制和低调。当然，你可以学着在感觉紧张的时候，让自己嘴角往两边上扬，做出微笑的姿势，并保持5分钟。那时候，也许你在感觉紧张，但在别人眼里，看到的只是一张充满笑意的，友好的脸。那时候，你就知道，不需要刻意地让自己变得开朗活泼，同样会让人感觉温暖。
