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根据美国心理学家拉施里的动物记忆实验，行为主义心理学认为，一种行为重复21天就会初步形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
培养好习惯固然重要，去除坏习惯同样重要。无论是培养好习惯还是消除坏习惯，坚持不懈至关重要，但是偶尔松懈并不会在实质上影响习惯的养成。习惯养成的过程是一个从被动到主动再到自动的过程。良好习惯的培养是有层次和有重点的，在培养个人性习惯的同时，侧重培养社会性习惯；在培养动作性习惯的同时，侧重培养智慧性习惯；在培养传统性习惯的同时，侧重培养时代性习惯。习惯的养成一般要经过五个基本步骤：提高认识、明确规范、持久训练、及时评估、形成环境。看来良好习惯的养成，还需多努力，多坚持。为自己打气加油中。
改掉自己的老毛病，养成好习惯很难，但只要坚持，就一定能战胜自己。
虽然中国有句古训叫“江山易改，本性难移”。但这句话的含义有两层：一是人的本性是很难改变的；二是人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要成功，还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。
为了未来的成功，从现在开始培养个人的好习惯，相信一定会受益匪浅。
