爱华网 >记忆力减退原因
年轻人熬夜工作或学习，生活节奏快，压力大，很少有时间运动或放松自己，导致“记忆力减退”。这其实是一种大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变。除生活压力大之外，一些海外研究机构找到了年轻人健忘的又一杀手--电脑，有专家给这种健忘冠以新名词“数码痴呆症”。导致记性力减退的因素有哪些呢？
>>不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响我们的记忆，导致出现记忆力减退。
>>失眼
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。
>>疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记性力减退。
>>年龄
当我们年龄增大时因为身体机能的下降，那么记性力也随之下降。
>>用脑过度
用脑过度会让导致一个疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，人而影响记忆。
>>依赖
过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
>>压力
适当的心理压力可以增强我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
>>不良嗜好
如抽烟、喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量导致部份记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
>>十二项记忆原则
世界记忆力锦标赛创始人托尼－博赞说，只要我们懂得如何利用记忆，那么我们每个人的记忆力都比我们所认为的要强得多。他提供了12项记忆原则。
>>五官把要记忆的事物伴随着视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。让您充分感受到那事物活生生地出现在您的脑海。
>>动作
动才有生命力，也容易引起大脑的兴趣。
>>联想
依据事物的关联性联结在一起，循着蛛丝马迹的线索不但容易记忆，且数量惊人。
>>性感
大自然生命的延续靠的就是这个，以健康的心态，将它与事物联接在一起，有助引起兴趣，记忆当然深刻。
>>幽默
幽默有助于尽情的放松，许多脑力潜能开发的书籍都强调脑波在阿尔法时学习最有效率。轻松幽默时，脑波很容易进入阿尔法状态。
>>图像化
多年不见的朋友，您或许已忘了他的名字，但长像特点您八成都还记得。因此，将事物图像化能让您保有长期的记忆。
>>数字量化
让您清楚知道事物的数量。您还记得吗？小时候，父母要我们到商店买东西时，最后都不忘记再叮咛一句：总共是几样东西，别忘了！
>>符号
特殊符号能凸显重点所在，强化记忆，这方法您是否从小读书时就懂得应用？
>>色彩
不但能凸显重点所在，并能表达情绪。同时越与实际生活接近的事物，越容易被头脑接受。
>>顺序
按照顺序的先后排列，有助于联接的贯穿。
>>积极
下面积极，活泼开朗的心态，对事物产生浓厚的兴趣，正是成功人士的特点之一。
>>夸张
夸张一点点，能带来幽默的效果，并使事物产生凸显作用，在脑海里留下深刻印象。
有用的记忆训练
记电话号码
仔细观察手指在电话键盘上运动的路线，重复这一运动，使手指运动的图像能自动从脑海中跌出。这种记忆一旦形成，就像骑自行车一样，永远不会忘记。
将相貌和姓名联系
把姓名和意义和此人的相貌、重要的身体细节特征联系起来。
阅读
锻炼记忆的最佳方法就是阅读，因为它同时调动我们的注意力、视觉认知力、对于词汇的辨识能力、在意识中构图的能力等等。
8个记忆力减退的原因
除了经常看色情照片会影响记忆力，记忆力减退的原因还有很多：
1.不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
2.失眠
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。
4.年龄
当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。
5.用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
6.依赖
如过度依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
7.压力
适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
8.不良嗜好
如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
10个增强记忆力的方法
在日常生活中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．加强学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上9-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
