清肠纤维--洋车前子壳粉 洋车前子壳粉的吃法

有不少人受便秘的困扰,即使吃素以后有的人还是有这个问题。我想谈谈洋车前子,希望能帮助更多的人了解膳食纤维的重要,以及感受肠道清理后身体得到的益处。

首先我们要知道纤维在膳食中的作用。纤维是维持大肠正常蠕动和预防便秘的最佳食物成份之一,只存在于水果和植物中,是一种无法被人体消化的复合碳水化合物。所摄取的纤维能减少食物在肠内停留的时间,因此能更彻底地将废物排出体外,改善结肠各方面的功能。纤维分为水溶性及非水溶性两大类。两种纤维皆是日常饮食中不可缺少的。非水溶性与水溶性纤维的建议摄取比例是3:1。


水溶性纤维溶于水,存在于燕麦麸,豆荚,洋车前子,果仁,豆类,果胶及各种水果蔬菜中,在小肠形成体积大的凝胶体,调节废物在消化道的移动。一些水溶性纤维能降低总胆固醇及坏胆固醇而不影响好胆固醇水平。水溶性纤维能稳定血糖水平,亦能降低血糖水平。提高纤维摄取量可以减少身体对胰岛素的需求,尤其是洋车前子补充品已显示能改善糖尿病人的血糖水平。


非水溶性纤维不溶于水,也就是说我们的身体不能消化它,这类纤维包括不能溶解的部份植物壁,并大量存在于榖物,麦糠和蔬菜中。非水溶性纤维主要功能是收集水份,增加大肠内粪便的体积,这能促进大肠蠕动,并且大体积的粪便经过肠道时,它会擦掉肠壁的废物,因而能减低患上结肠关相疾病的风险。

大部分的营养学家建议每天膳食纤维的摄取量为25-40克。而现代人们高脂肪、高蛋白、低纤维的饮食结构,使很多人每天的纤维摄取量远远低于这个值。而且即使摄取了足够的蔬菜,如果都是经过烹饪的,其纤维的作用也从刷子、扫帚变成了拖布,无法起到应有的清理肠道的效果。随着现代环境和食物中所含毒素污染物的增加,以及高脂肪、高蛋白饮食的日趋流行,人们体内的毒素也不断积累,其中有不少是附着在肠壁上。很多疾病是由于体内毒素大量累积所造成的。身体排毒有很多方法,包括断食,饮用果汁,沐浴和水疗法,饮食及营养,草本植物,螯合疗法还有运动。草本植物排毒法已普遍使用多年,是最常见的排毒方法之一。通过服用膳食纤维清理肠道的过程也是一种草本植物排毒的过程。这是保持身体健康、皮肤健康、美容的有效手段。
清肠纤维--洋车前子壳粉 洋车前子壳粉的吃法

洋车前子壳粉是很多润肠通便的膳食纤维补充产品的主要成分。这些产品的价格有的是洋车前子壳粉的数倍,其中所含草本大多有助于清肠通便,排毒清毒,但起主要作用的是洋车前子壳粉,所以我建议大家选用这个单一成分的经济型产品(Source Naturals 纯素洋车前子壳粉)。百度百科对洋车前子有详细的介绍,亦有对其安全性的描述。对于大多数人,服用洋车前子壳粉(不含色素),并配合大量饮水可以有效改善便秘,清肠排毒。洋车前子壳含有丰富的水溶性纤维,遇水会膨胀形成数十倍的凝胶团,亦可增加饱足感,稳定血糖,因此能减少食欲,帮助减重。另外,美国食品药物管理局(FDA)在1998年的声明公告洋车前子可溶纤维能降低心血管疾病危险。虽说服用洋车前子壳粉补充剂有诸多益处,建议大家还是要改变自己的饮食,不要依赖膳食补充剂。因人而异,一般服用1-2瓶后,肠道环境得到改善,加上纯素多纤维的饮食(尽量增加生食的成分),是不需要再靠这个补充剂来提供膳食纤维了。有的含洋车前子壳粉的产品为表明其安全性,声称有人服用20年都没有问题。我认为问题在于饮食,如果所补充的完全可以通过饮食得到,应该审视并改变饮食。长期靠服用膳食补充剂而掩盖了问题的根源,也就失去了让大家了解这个补充剂的意义。参考:百度百科及艾美草本混合纤维素资料。

  

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