爱华网师兄们好！末学供养一个练习盘腿打坐忍腿疼的法子，大家试一试！偶觉得特好！
就是盘腿诵经或诵咒！偶是盘腿诵咒！双盘！期间当腿疼的时间呢——这样用心：
思知道腿疼的是谁——这个知道疼的这一“知”并不疼！（这很重要）
然后放松腿，诵经或咒的同时用一点意念观住这个疼。
一般都是死忍，死忍会导知肌肉紧张，越忍越疼！
这时候，你会发现知道疼的这一知跟腿疼好像分成两个，疼的厉害了，就提起这个念头，《知道疼的这一知不在疼上》，然后用意放松腿部。这个念头一提，同时腿一放松，那个钻心疼就马上减轻了，这时就继续诵咒同时轻轻带一点意观住这疼——这样很容易忍的！
这个法子的重点是疼的时候提起这个念头——知道疼的这个并不在疼上！
这个就是观幻！用意观住疼的时候，不要排斥腿疼，只是静静的观！疼的时候千万不能排斥，要接受，用自己的慈悲心包容，一接受腿就放松下来了！放松了疼劲才好过去的！否则等于左手打右手。（引用回家人老师语）有排斥就有反抗，如同作用力与反作用力！
这个也很重要！！！——打坐前把原来潜意识里怕腿疼，排斥腿疼的念头修正过来，接受腿疼，不怕腿疼，让心慈悲柔软心量广大，包容一切，何况小小的腿疼呢。这个念头一转，感觉坐中腿的那种疼变的柔和多了呵呵……
这个方法为什么管用，个人分析有三个原因。
（1）腿之所以疼其实是念头的执着，它本身是空的（受即是空）。盘腿的同时诵经，就分走了部分执着腿疼的念头。
（2）提起这念头的时候，等于把你执着于腿疼的这个执着打掉了，所以那个疼劲就立马减弱了，同时自然放松，腿就不那么疼了——至少恢复到能忍受了！
（3）观这个疼的时候，等于把对腿疼的执着的微细念头置换成“观”
了！
还有一个感受，每天诵21遍心经！这个可以提升观幻的这个力量，遍数少了效果不好，最少21遍！心经讲的就“受即是空，空即是受……”
以上是末学打坐中悟出的点点克服腿疼的体会，昨天坐中悟的呵呵，在此与各位师兄交流一下，算是抛砖引玉，有不妥之处，请多包涵！
