爱华网孕妇还能有腹肌吗？ 孕妇8个月还能转院吗
照片上的我刚刚怀孕28周。那天想去跑步，中午就去了单位的健身房（午饭前）。我在跑步机上一直是尽量以8.5的速度跑超过20分钟、200卡路里、3公里。那天状态不错，直接用9的速度跑了2公里、换8又跑了1公里。约了个饭局，否则可能会跑到5公里的。跑完去拉伸，一看，哟，能看到腹肌线条啊，赶紧来一张显摆显摆。
有人问为什么遮了心率。其实机器上根本没有心率，这一点能看出来的。测心率要双手握把的。我整个过程中也没看自己心率，毕竟跑步蛮久的了，自己的身体状态自己知道。手放在那儿是为了给指甲油留个影子，证明这是我今天拍的照片。否则谁知道我是不是拿没怀孕时的跑步机照片来瞎显摆呀？！
我自己也很喜欢第一张照片的，因为我也没见过中国人里头有腹肌的孕妇。可能王军霞她们是有的，只不过人家的照片没拿出来显摆。
为什么孕妇能有腹肌？其实孕妇有腹肌不是很奇怪的：我孕前就有腹肌，怀孕过程中体脂增加不多，所以稍微练一练就出来了。平时的肚子也是很圆润的，我微信DoctorXYY有时会放照片在朋友圈，并不这么“吓人”。大家知道，没怀孕的子宫是像拳头那么大的；怀孕过程中它逐渐增长、超过盆腔，但到我目前的孕周也不过是在肚脐附近；再往上都是被挤出来的消化道而已。也就是下腹的腹肌是不大可能显现了，有子宫撑着呢；但上腹的消化道里都是气，如果你鼓很大，只是肌肉力量弱所以气往外顶而已。
没孕的时候怎么出腹肌？腹肌简单来说就满足两条：1、有一定肌肉量，就有腱划出现。如果你肌肉太薄，肌肉之间的那个腱划当然也就不明显，就没线条。一张纸上是没有线条的，瘦也没用；有突起有平面才有线条。2、体脂薄，否则也没线条。你能用手抓起来的都是皮下脂肪。有句笑话嘛，我不是没腹肌，只是被脂肪遮住了。所以有人奇怪“为什么我越练越壮”，你肌肉有了脂肪更多当然越练越壮。不过练肌肉需要略多吃一点，所以一般减脂和增肌不会同步进行，需要先找一个重点，否则不好安排饮食计划。
想知道你的运动计划我……没计划。我对自己的身体太了解了，会根据自己的生活安排运动，keep在一个水平就好，运动可以随时进行，不需要用计划来规范。我推荐的运动计划很简单，就3种：初学者郑多燕，安全。中级的P90X，花样多，选择性大，缺点是一集70~90分钟，时间长。愿意虐的就insanity，我非常喜欢它，强度大，对体力、肌肉、爆发力、意志力……都有帮助，而且40分钟就结束，容易坚持。孕前我一直在练它。以上都可以通过网络找到资源。PIU我兴趣不大，太老了，你们有没有发现早期的健身操就是让你不停地活动，对肌肉塑形帮助不大。另外我本来想去跑马拉松的，所以孕前有一周3~5次的跑步，60分钟8~10公里。孕后：因为各种原因，只有跑步还在坚持；每天晚上在家里慢跑2~3公里（很慢），每周抽一两天在健身房跑3公里（8.5的速度）。因为一直在跑，所以一点也不觉得有难度。跑步让我保持体力、下肢力量、意志力，也免得自己长太多脂肪。
你的饮食计划呢？更没计划了。我非常爱吃，尤其是油炸食品、甜食（蛋糕巧克力冰激凌），怀孕期间我唯一不吃的是生食（生鱼片、生蚝、牛排等等）。只不过我吃的量并不多，零食也吃得不算多，万一吃多了会及时增加运动量。我目前怀孕期间，没什么高强度的计划，只要keep住就好，所以也没有太严格监测自己。我本来就是个懒人。
胎盘低置的孕妇还能跑步吗？确诊胎盘低置的话是不能运动的。但是这个“确诊”嘛，请看@龚晓明医生 的这条微博：@职场妈妈-真纤翻24周系统B超排畸，胎盘低置，哎，问题真多，离内口只有1•4cm！这个也太低了哦！急！急！急！怎么办？象你这样的情况在产前进行超声检查挺常见，但是通常情况下，在后期随着子宫的增大，胎盘还可以继续向上方延伸的，因此在30周之前发现这样的问题不必太担心，即便之后，如果没有出血的症状，也不会对孩子有什么影响。
我以前说过，所有的决策，都是利弊衡量的结果。用跑步举例，科学上认为慢跑对于有运动习惯的孕妇来说是有益的（也就是利大于弊）；但同时，对于任何孕妇来说，胎儿出现问题都是一个独立存在的事件。那么，如果这个问题出现，我想中国家庭大概很容易归罪于运动（当然我家不会）。
如何平衡自己的运动和家人的担忧？这是你的问题，不是科学可以解决的问题。
我不穿防辐射服，照常用手机电脑，自己开车上班（老公出差的时候），定期运动不忌口，孕期照样长途飞行（高才生小朋友还是胎儿的时候去过意大利瑞士德国，徐一生小朋友比较可怜只去了香港）。
其他问题，在这篇博客里都有提到：怀孕可以跑步吗？
我还会继续跑步的。但这样是不是百分百能顺产出一个完全健康的胎儿？我认为两者之间是没有因果关系的。我只是不愿意让怀孕太过影响我自己的生活而已。我首先是我自己，然后才是妻子、女儿、母亲。
以上。
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