爱华网摘要：
“有焦虑症怎么办？”，是焦虑症心理咨询师听到的最多的一句话，焦虑症作为一种复杂的困扰，几百字真说不清。
本文以具体的焦虑症康复案例为中心，详细解读了修心养正疗法是怎么对治焦虑症的。
修心养正系列方法，根本、彻底，但见效慢，需相信它、向往它、努力靠近它，才能见效。浅尝辄止，没有行动，肯定没效。好比挖井，挖到十米深，才会有泉水，如认为这里没水，挖到5米就放弃，那定会印证你的结论——这里没水。
文字有点多，一宁整理了三天，您两小时就可看完，但愿您能【沉下心】来阅读。而非只是到处问“焦虑症怎么办？”。
目录
一、一般资料 2
二、病史 2
三、治疗史 3
四、在以后咨询过程中，心理咨询师一宁了解到的情况： 3
五、加入咨询时，仍然存在的主要困扰，或者说想要解决的问题： 3
六、诊断鉴别 4
七、原因分析 4
八、咨询目标 4
九、咨询方案 5
十、咨询过程 5
注1：初次交流特点、随顺 5
注2：认知调整 6
注3：遗JING、方法专一 9
注4：大夫开药喻 10
注5：正确看待反复 10
注6：作业的作用 10
注7：漫长的因果 12
注8：感恩焦虑 12
十一、咨询效果 13
十二、讨论 13
1、为什么能有效？ 13
2、本案是否具有共性 13
3、不走下坡路，慢慢变好 14
4、因病获益，否极泰来 14
5、“治疗”一说乃权宜之计 14
6、辩证看待“去专业化”与“专业化” 14
7、相信，坚持，讲理。 15
8、功不唐捐，无可替代 15
9、被解答者须知 15
相关格言与文章： 16
修心养正疗法治疗焦虑症的康复案例（txt格式，方便手机离线阅读）New
——这里可下载本文章，方便您离线阅读
引言：结合西方心理学和中国传统文化的修心养正疗法，作为一种新的治疗焦虑症的方法已经出现，并取得了显著效果。本文拟结合一个焦虑症个案，对其予以探讨。
关键字：广泛性焦虑症，惊恐发作，修心养正疗法
注：
1、本案例历时三天才整理完成，比较长，建议分几次阅读，以每次读完，头脑还清醒为度，当您读完头晕，印象会不深刻。
2、部分疑病症、神经衰弱、失眠、亚健康朋友，也可以参考本案例。
一、一般资料
康先生，男，咨询时，约35岁。中国东南方人，与一宁心理咨询所在的长沙，相距几百公里，咨询期间，从未谋面，一直采用电脑语音咨询，偶尔文字交流。兼以推荐课后学习资料。
二、病史
2001年，就有焦虑症征兆，那时工作压力大，患尿结石又需要治疗费用，还要学习新技能，突然有一天心口跳动强度突然变大，在人多处感觉六神无主，心神不安。但持续不久，过一会儿就好了。
直到2004年春，坐长途车外出，在车上第一次惊恐发作，心跳加速，呼吸困难，四肢无力，胃痛，非常难受。努力坚持到目的地，一下车，感觉就好多了。
2005-2007年，时好时坏，症状不时发作，生理反应加强，不敢独自乘火车或汽车远行，担心行车中突发心脏病、精神失常、变疯，没有亲友在旁边，一时得不到及时抢救而死亡。
2008-2009年，家里的两个长辈相继去世，其中一位长辈是在医院病房去世的，想起医院那幅抢救、亲人痛哭的画面，对医院就有惧怕感。因为长辈们去世时不顺利，所以对家乡也有恐惧感。
三、治疗史
1、借助阅读各类文章自我治疗，渐渐了解到焦虑症主要是因为性格胆小、内向、敏感、急躁、有依赖心但有好强、追求完美、控制欲强、不能勇于面对挫折等等。
2、自己通过“阅读森田疗法”明白了症状发生的原因，知道了应该树立“顺其自然、为所当为”的生活态度。
3、2010年春，到医院正式确诊为焦虑症。吃帕罗西汀，也就是赛乐特，感觉效果不大。吃了约8个月，停止。
4、2011年学佛法。有一定的效果，浮躁的心变清静些了，不再过于排斥和逃避症状。看淡了名利。
通过以上努力，但存在两点问题：
1、怕死、怕像疯子一样伤害别人，不敢独自外出。
2、森田疗法和佛学的道理都懂，但惊恐发作时仍然不知处理，杂念仍然多，焦虑感重。也知道是自己在虚构风险，自己吓唬自己。
四、在以后咨询过程中，心理咨询师一宁了解到的情况：
人贵有自知之明，自知之明之所以贵，因为自知并不容易，但自知却又非常重要。
每个人来到世界上，都需探索与认识自己。没有做专门的自知功夫，即时35岁，乃至七老八十了，仍然不会自知。一个不认识自己的人，想要获得真正改变，会实现吗？好比车坏了，不知道具体是那个零件坏了，能修好吗？
刚加入咨询师，咨询者的反馈不可能全面深入，但随着咨询和实践的深入，咨询者和咨询师双方，对咨询者都会有更深入的了解。
比如：1、没有果断刚硬的气魄。2、错误的心念多如牛毛，不良习气很重。
3、其它更多情况，此不便赘述。
五、加入咨询时，仍然存在的主要困扰，或者说想要解决的问题：
1、惊恐发作症状：头晕、心跳快、胸闷、呼吸短浅、吸不上气、肠胃不适、四肢无力、四肢麻木；有时晚上出虚汗，遗精。
2、尤其在身体有小反应时，担心突发疾病而死亡。比如：脸部发热担心脑溢血、鼻塞担心呼吸道阻隔断气等等。
3、担心变疯、并去伤害他人。
4、遇到争吵的场面心跳加速、紧张。
5、不敢独自远行，不敢一个人上街。
6、焦虑感重，杂念多。
7、对焦虑的感觉敏感，内心被阴霾笼罩住，终日不见阳光。
六、诊断鉴别
焦虑症分广泛性焦虑症和惊恐发作两种类型，康先生属于两者。是典型的焦虑症。
与抑郁症相鉴别：康先生的身心反应，无论多么剧烈与痛苦，都没有轻生念头，仍然坚持面对。越是挫折，越是精进努力！与抑郁症消沉的特点大相径庭。
与精神分裂症相鉴别：康先生怕疯的本质，是极其渴望健康的反面。在积极寻求心理治疗，知道自己有焦虑症，与丧失自知力的精神分裂——俗称的疯子，截然不同。
七、原因分析
遗传因素：一宁心理始终认为，没有真正的遗传因素，仅有监护人的心态言行对孩子潜移默化的影响、以及物以类聚。过去写过这方面的论述。因此本案没有考察其家庭背景，当事人也没反馈。
生理因素：当事人过去猛烈的消耗，导致精气神显著下降，是其焦虑时，躯体反应很严重的重要原因。
心理因素：脑子爱消极负面联想。“胆小、内向、敏感、急躁、有依赖心但有好强、追求完美、控制欲强、不能勇于面对挫折、过分贪于名色……”的性格。
主要联系：性格+体虚→负面联想多→植物神经系统反应→消极联想更多→体虚。
有的躯体症状是植物神经系统反应，有的则是生理反应。
八、咨询目标
短期目标：见上述第五条。
长期目标：不在半年咨询目标之列，需当事人继续奉行正确的思想与方法，不放逸，才能永葆健康，过幸福人生。
九、咨询方案
1、咨询方法
修心养正疗法。
一种西方心理学结合中国传统文化的疗法，其借鉴了中医精髓，故能有效处理与焦虑症相伴随的躯体症状。借鉴了西方心理学的脱敏与暴露疗法，故能处理害怕情绪与退缩行为。借鉴中国传统文化，故能有效完善性格，还能为“认知调整”提供丰富的指导思想。
2、咨询时间：半年为期。平均每周1~2次，每次不超过60分钟。实际总咨询时间约34次+偶尔短暂文字交流10~20分钟。
3、咨询工具：QQ语音，QQ文字，偶尔为其撰写学习资料。紧急时，电话咨询过一次。
十、咨询过程
说明：
1、如下要点，根据每次咨询后的简要记载整理而成（记载仅咨询师自己咨询用）。有时语音咨询后，并未详尽记载，因此现在无法如实呈现。本案记载特点，主要只记存在的问题，没怎么记载进步反馈，这是由咨询师“只盯住不断解决问题”的思维决定的。实际上，在咨询中后期，咨询者确有多次进步反馈。
2、34次交流，几乎每次都一小时，想要完全再现咨询过程，得再讲30多小时，实在办不到。如下仅列举关键字。“内观”“修定”“系统放慢”“认知调整”“觉知”等术语，高度抽象，当然难懂，具体内涵，请参考修心养正疗法系列临床技术。
（一）第一次交流
1、修定
2、内观身体信息
3、系统放慢——吃饭
4、随顺
注1：初次交流特点、随顺
前几次咨询，以全面了解当事人情况为主，咨询建议为辅。
第一次咨询，当事人语速很快很急，像曾经的我一样，为了咨询关系的稳固，先跟随他的快节奏，如此咨询一小时下来，比较累。（人际关系技巧，与对方的说话、行动节奏保持一致，利于拉近彼此距离，没生疏感，当关系走进后，才能给予改变建议，毕竟改变建议，总是容易引发冲突与反抗）
（二）、第二次交流
反馈：修定后，人的静定力较强。
1、系统放慢——说话
2、调呼吸
3、作业：填写“身体健康状况和饮食情况调查表”
（三）
1、分享（认知调整）
2、修定
3、系统放慢——如何接听电话
4、根据“身体健康状况和饮食情况调查表”分析和建议。
5、强调内观身体信息的重要性，敦促其执行。
6、调呼吸
注2：认知调整
认知调整的内容，不固定，根据每次交流时，当事人反应的不合理不客观认识，有针对性地调整。认知调整，像一场辩论赛，是对咨询师智慧与说服力的考验。调整时讲的话比较多，难以呈现，只能以关键字替代。
（四）
1、分享（xing生活特别注意事项）——此注意事项不同于网络上所搜索到的注意事项。
2、通过分享（饮食与做梦的关系），告诉其如何寻找身体信息与饮食之间的联系。
3、作业：如何记日记。分享咨询师一宁的日记样本。
4、分享与认知调整（气与神、小米大麦、如何养病如何服药）
（五）
如何应对预期焦虑（担心回家的心念一起，就心跳，腿发软，头晕。气短，四肢麻松松）
1、觉知
2、行为调整——下班前不打电话
3、森田疗法与修定
4、分享（认知调整）
（六）
反馈：第一次发现，手指甲没月牙儿。
1、森田疗法：与恐慌感同在。
2、接纳——身体的各种不良反应。
3、分享（认知调整：积极看待生病，正确面对遗精，饮食建议）
4、建议静坐
（七）
1、小结康先生焦虑的典型特点及相应的调整办法。
2、全面讲解系统放慢
3、降敛法。
4、说话如何用气（以偏纠偏，像有气无力一样地说话）
（八）
鉴于对呼吸法仍然惘然，细讲降敛法1小时。
注：
降敛法现已升级为守一养正功
（九）、
反馈：在看邮件，做笔记。有所进步。呼吸还在摸索中。
1、讲解关键字：静心，呼吸，饮食，戒YIN，早睡（睡的安慰）
2、缓以却劳，心平气和
3、观想
4、推荐忏悔
5、发邮件《养精蓄锐》
（十）
1、观心
2、养生
3、读经典，培养稳固的信心。
（十一）
1、观察身体信息并记载
2、激励好好学习。为人父母者,不知医为不慈;为人儿女者,不知医为不孝。
注：
这里的医，指人人能学会的“简易中医”
（十二）
1、反馈学习传统文化遇的问题。并建议改进方案。
2、强调观心，认识“杂乱垢心”。
（十三）
反馈：最近稳不住：
1、杂念多（YIN念多，担心身体一时挺不住而失控，生理症状反应多难受。）
2、紧张引起胃肠不适。
3、焦虑泛化。
4、是否有中药调理。
本次交流围绕上述反馈进行调整，主要应对要点有：
1、松与静。
2、点点积攒的态度。上厕所都不放过练习。
3、不净观
4、强化持戒、修定
5、如何协调工作冲突，才不至于卷入。
（十四）
反馈：工作忙，常有突如其来的事情，导致退步，吃饭快了，便质也差了。
近期目标：改善便质。
1、调整关键字：言语，呼吸，手脚，心念，肌肉，放松
2、认知调整：如何积极乐观，把大事化小，小事化了
3、意象调整：不进入十万火急的画面
4、一定要通过体察建立信心。
5、以镇定抑制烦乱。
（十五）
反馈：便又成型了，眼袋浅了。
1、简易中医
事实：只要停止伤害，体质就不会退步。
止本身就是治疗
吃一堑长一智
常见伤害：YIN，饮食，休息不好，心情，感冒
2、对条件反射式紧张，要以长远心耐心面对，不要希望它快快消失
放下一下子就赶尽杀绝的心态
3、知足
4、觉知与系统放慢。
5、不盯住“焦虑的表现”烦躁，而是按照ABC，大量面对
A、以目的为本为行动。
B、修定→负面联想。
C、脱敏之抑制。
（十六）
认知调整：
1、激励其面对。
2、胆子如何调理
3、如何面对诵经谤佛现象
4、认识早搏的病机，不为早搏忧虑。
（十七）
1、认知调整：理解困和疲的区别与实质，并接纳。
2、再谈静心，观心。
3、改过，仁爱，诚恳地做功课。
4、认知调整：念阳光，念觉，念健康。而不是念病。
（十八）
观心，使念念增上，真诚。
（十九）
细说进步的景象，如何应对“道理都懂，就是做不到”的怪圈。
（二十）
反馈：戒xing生活两月，但意YIN多。每星期遗JING2次左右，因此担心身体不是不变差了，是否可以服中药丸调理。
据此详谈戒色之道。
再反馈：
要点多了，反而把握不了，感觉不能一下子全部照顾到，细节的东西已很多。要自己体察到了，才属于自己的。可能这次因为有事，听的还是比较浮躁。
建议事后复习，先把握一个要点，当此要点熟练到变成无意识后，再重点把握第二个要点。
注3：遗JING、方法专一
1、
频繁遗JING，一般都会认为是问题，这是过去长期消耗过度的结果。
半月遗JING一次，一般人不会认为是问题，如果半月一次XING生活，都不会暴露该问题，一般只是感到容易早XIE。不知则无畏嘛。康先生知道遗JING对身体的影响，因此焦虑不小。但直面真相，才会有真正的安全。
2、
方法多了等于没方法。咨询实践中，咨询者一般容易误认为方法越多越好，咨询师为了维持良好的咨询关系，难免要满足咨询者的期待。
对此，求助者不要求多，切忌“猴子掰玉米，边掰边丢”。
咨询师要稳住，传递充足的信心，坚持要咨询者一个个把握好，这个不把握好，不讲下一个。
（二十一）
反馈：每10天遗JING一次。还是容易意yin，杂念多，心慌。
1、静坐。
2、描述清净庄严的状态，以清净庄严为目标，积极达成，才能不理睬让人堕落的东西。
（二十二）
反馈，大便好，睡眠差一点。
1、从思虑、呼吸、增气血、禅修的角度谈应对之道。
2、针对工作太忙这一情况，建议：夹缝中生存点点积攒用功时间。
3、清理内在空间：如何清醒地活着，过有条不紊的生活。
4、激励：决心和信心，对化解焦虑的作用。
（二十三）
1、讲解睡眠的真谛。
2、结合当时的节气，推荐中药茶饮方。
（二十四）
反馈：喝中药茶饮后，疲劳感减轻。睡眠依然不好。便没有变化，只是昨日应酬酒水喝多了，导致便稀，感觉左乳头有气郁在那里。
对治：静坐（观水），黑豆绿豆，止心足下，按摩。
（二十五）
反馈：疲劳感低，茶饮方有作用。但还有焦虑发作，有无助感。
1、继续放松训练
2、认知调整：心外无法
注4：大夫开药喻
咨询，就像大夫开药，根据每一次的新情况，提出不同的建议，所有的建议，一宁心理咨询总结成了修心养正疗法系列临床技术。有的技术，很常用，在整个咨询中，会多次反复提到，直到咨询者真正做到为止。放松，就是很常用的技术。
每提一次，相当于为咨询者注入了一次“正”。
不能因为听起来简单而轻视，任何方法，熟能生巧，多多练习后，才有真感觉。
（二十六）
反馈：最近心乱
要点：观和忏悔
注5：正确看待反复
焦虑症等神经症很容易反复，这不一定是咨询者不够努力，也不一定是咨询师无能，而是无法抗拒的客观现实，我们只有随机应变，即时恰当调治，最终，反复的频率和程度，会越来越低。调治的思想与方法，也将越来越娴熟。最终，回顾平常的状态，不影响生活与学习工作。
再继续奉行修心养正，我们的情商，将超越平常人。
因为容易反复，怀疑者，一定会收获怀疑：“你看，修心养正这个方法没用。”
因为容易反复，唯有坚持扎实尝试的相信者，最终才能收获相信：“修心养正真有用”。
（二十七）
1、智慧观。
2、作业：安静时，反观内心，问自己，在追求什么。能不能，愿不愿意把需求降到最少。
注6：作业的作用
作业，带有指示、重塑性质，能帮助当事人重建新的习惯。万事开头难，作业还能帮助当事人迈开第一步。
（二十八）
反馈：状态比较好。
问：咨询服务结束后，如何建立一种长期的心智模式。（积极自信，智慧人生）不需要老师，自度。（坛经云：迷时师度、悟时自度）
1、针对上述问题，结合以前的交流内容，做总结性的讲解。
2、“久坐或睡觉突然起身时，心跳一时很快。”解答出现这一情况的原因。
（二十九）
反馈：上周面对症状反复时，想逃避，但还是坚持面对。请问出现反复如何应对？
1、认知调整：主业与副业，焦虑发展的原因，焦虑的实质，如何接纳，关注提高身体素质，尽量看破生死。
2、结合森田疗法定制经典自我引导语：
如果今天过的很充实，即使焦虑，我也快乐，因为焦虑是空的。
如果今天过的不充实，该去的地方没去，即使不焦虑，我也不快乐，因为我荒废了一天。
（三十）
平静陈述焦虑发作时症状：心跳加速，气短、四肢有麻木感。消极负面联想
1、学空相
2、制心，要下猛功夫。
（三十一）
反馈：有信心了，预期焦虑还好。
问题：但对即将来临的冬天，有点畏惧，如何应对。
1、针对问题明确应对方案。
2、激励继续好好静坐、静心。
（三十二）
反馈，情况稳定。
本次围绕性格的完善谈论。
1、详解知苦乐法。
2、观想与熏习的必要性。谈必要性，是因为敦促其奉行。
3、不能观呼吸说明善于追求与控制。
4、每天要给自己一个静的时间。
5、学习传统文化的建议：信愿为先，行动在后。
6、追问自己，到底想要什么。
7、念念与想要的想关。
（三十三）
冬天已来，遗jing频繁。每周五六次，情况紧急。
1、明确应对方案，沉着应对。
注7：漫长的因果
至少15年的恶习，到今日才有了显著显现。
长期消耗过度的朋友，半年不足以稳固恢复，还当继续养精蓄锐。精血的生成，好比收获小麦，没法一夜而成，需要经过秋、冬、春、夏四季。
另有一案例，也是过去长期YIN，导致身心素质，显著恶化，人在最严重时，往往更能升起改变的决心，他真诚决定戒YIN，XING生活也不过了，老婆也顺从。（真诚的决定，不是咨询师灌输的，而是源于他自己，在咨询师的引导下，自己反复内观，多次清楚地看到YIN对身体的影响后，自愿产生的决定）
可是，当他已经好好戒YIN了，气色反而还比以前更差了。因此失望。一宁心理为其认知调整：
好比去年干旱，今年才饥荒。今年风调雨顺，要到明年才丰收。庄稼需要时间生长啊。YIN影响身体的时间跨度，不是今年与明年的差别，是多年。
如此认知调整，他释然了，继续心甘情愿地戒YIN。
再说题外话：
像一宁，小时候骨头比同龄人粗壮结实。但是现在，因为过去多年失眠、YIN欲的影响，骨头比同龄人小，全身骨架小，体型自然不高大。30多岁的人了，骨头想要再长粗，几乎不可能了，至少10年以内不可能。现在但求精气神足、身体没病。
有些事，没有后悔药。所以这里特别多敲几字，希望年轻人，不重复我们的无奈。
（三十四）
自述感恩焦虑，严重遗jing问题，已经解决。
注8：感恩焦虑
是啊，感恩焦虑。
1、
人越痛苦，越能升起真诚改变的决心（有的抑郁症例外）。康先生因为痛苦，才学了让人幸福、健康、平安、快乐的传统文化。
2、
因为焦虑的痛苦，才扎实学习与训练了修定、“观”与“内观”、简易中医、系统放慢、智慧观等系列修心养正方法，思想得到了净化，树立了正确的人生观……这是正确照顾身心健康的经验。能真正让人身心健康有保障。
3、
经历反复的躯体症状、严重遗JING、腹泻、工作和生活某些冲突、面对一直不敢面对的（独自在家、一个人上街、远行），康先生锤炼了超越焦虑、也即心不随境转的能力！能超越焦虑，也就能超越其它挫折。（当然，能力是相对的，不可能绝对的心不随境转）
（三十五）
咨询结束后，又遇到一次麻烦，腹部受凉感冒，导致严重腹泻。分析其原因后，给予了基本应对思路、三种解决方案任选。几天后问题解除。
注：
这次腹泻不是焦虑症躯体症状，而是长期消耗，导致脾肾阳虚，经不起当时不利于他身体的节气，腹部一不小心就受凉了。
十一、咨询效果
