爱华网
男人增肥方法
来源: 瘦人增肥网 时间: 2008-01-12 作者：http://www.phia.cn/
温馨提示：
来说说我的增肥方法，呵呵，我的方法是增加些肥肉，并不是肌肉，只是让人看起来胖一点，壮实一点罢了，如果想一步登天就想长成肌肉男那样，这篇帖子你也不用看了.. 我大概是5月底6月初开始增肥的吧.下面是我的方法
先说说本人情况吧，男，25岁，172.5，未增肥前56.5公斤左右，从小到增肥前都没胖过.今年六月份结的婚，其实，开始我也不想增肥的，只是有一天，我跟老婆一起出去逛街，碰到了我老婆一个玩得很好的朋友，大家知道，陪女人逛街是很无聊的，所以一路我显得无精打彩，她那个朋友开玩笑似的说了一句，你老公怎么这么苗条啊，看我无精打彩，又说了一句，是不是K粉吸多了啊.害得我好郁闷，仔细想想，我确实是太受了，以前就有很多刚认识我的人问我是不是没事就K粉...其实我以前也想过增肥，不过，而且，我上健身房上了几个月，可是越练越受，所以就没练了
我决定改变这种情况，首先，我先去医院做了全身检查，(查查肠胃，再看看有不有身体上别的问题，确定没有后)于是我上网找资料，找完以后，于是我开始了我的增肥计划
1早餐:我以前早餐只吃两个小肉包子，想增肥以后，我坚持每天早上吃两个白面馒头，一杯豆桨，然后开车到了目的地以后，再吃一碗面(我的工作是开公车开车到目的地大概一小时左右)，吃两个面包，一听可乐，看到这儿，你肯定以为我是骗人的，我绝对没有，说真的，刚开始的时候，吃完面以后就根本吃不下面包了，可是我强迫自已吃下去，我现在吃早餐，一般要吃两碗面，一杯豆浆，两个小肉包子
2中餐:两大碗米饭，注意是大碗，我中午一般是吃得撑得实在撑不下为止，吃饭时，多吃点肉类之类的东西，有条件再喝点牛奶，吃完饭，在口袋里放些花生，巧克力之类的东西没事就吃.
3晚餐:我一般晚餐是吃两大碗米饭，喝点肉汤
4睡前:我一般是只两个肉松面包，一杯饮料.或者让我老婆给我煮面吃
一个星期运动两次，一次只练20分钟左右，只做无氧运动
要想胖，就必须保证充足良好的睡眠，要不然，说什么也是白搭，而且，要注意保持良好的生活习惯，别老通宵，饱一餐饿一餐，还有，平时心烦的事别想得太多了，必宽体胖嘛，随时保持乐观的心态。
PS：要知道，一个成年人每天大概所消耗的热量是2200K左右，要想胖，每天摄取的热量就必须大于这个数.这样过了些日子以后才能够胖起来.
我记得我刚开始增肥的时候，每天把可乐当开水喝，因为可乐啥玩意没有，就热量高，100KJ可乐就有180KJ的热量，可是后来听说喝可乐喝多了对身体不好，所以我现在都不太敢喝了，忘了说了，其实，营养快线不错的，热量满高，而且富含维生素之类的(绝对不是广告)
我今天重新去称了一下，已经73KG了，别人一看到第一句话就是，你现在怎么这么胖了，以前你怎么怎么之类的话，我没事照镜子的时候，发现我背上的肉肉多了很多，大臂也明显壮了很多，可是我的小臂却好像没长什么，最离奇的是我的肚子，鼓起来一大陀，我今年新买的裤子没一条能穿的了，郁闷死了
还有，我的骨架很少，虽然整体看起来有些福态了，可是，我的小手辟太细了，大家一起为增肥而努力吧，我长到八十公斤就不再增肥，专心健身了。
