家庭营养配餐基础知识(下)之一
五、一周食谱(供参考)
星期一：
早餐：馒头豆奶煮鸡蛋拌胡萝卜芥菜丁榨菜
中餐：米饭红烧鱼素烧豆腐(鲜香菇、豆腐)
晚餐：玉米面发糕(或米饭)新蒜烧茄子(肉片、茄子、大蒜)素烩豌豆(豌豆、豆腐干、胡萝卜丁)海米冬瓜汤
星期二：
早餐：豆沙包卤干子拌花生米黄瓜榨菜
中餐：二米饭(梗米、小米)红烧肉(五花猪肉、海带)醋熘白菜(大白菜、胡萝卜)虾皮菠菜汤
晚餐：馒头(或米饭)滑熘鸡片(鸡胸脯肉、黄瓜、胡萝卜)卤干炒芹菜芹菜叶鸡蛋汤
星期三：
早餐：红糖芝麻酱花卷卤鸡蛋拌莴苣叶八宝酱菜
中餐：大米饭鱼香肉丝(猪肉、莴苣、胡萝卜)烧豆腐
晚餐：花卷、玉米面粥(或米饭)炒两样(猪肉、猪肝、菜瓜)虾皮炒油菜拌蒜泥海带丝
(待续)
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