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中学生卫生健康知识（二）
一、青春期知识
1、 青春期可以分为青春初期、青春中期和青春后期三个阶段。
2、 青春期是一个人由童年向成年过渡的时期，也是生殖器官由开始发育到成熟的时期。
3、青春期发育阶段，女生一般从10到12岁起，到17岁至19岁止。男生平均比女生晚2年左右。
4、 青春期形态发育最明显得特征是身高的迅速增长。
5、 体重的增加以骨骼、肌肉和脂肪为主。
6、 青春期的功能发育主要是指心肺功能、造血功能和运动功能。
7、 心肺功能的发育水平通常用每分钟心率、呼吸频率和肺活量来表示。
8、 运动功能一般以肌肉的力量素质和耐力素质为代表。
9、 在医学上，男女在生殖器官方面的差异叫主性征。
10、青少年心理健康包括健康的情绪、良好的意志品质以及和谐的人际关系。
11、女生在17岁左右、男生在22岁左右，身高基本停止增长。
12、在变声期，声带会发生肿胀、充血现象，所以应该特别注意保护好嗓子。
13、青春期高血压的特点是收缩压升高，而舒张压表现不明显。
14、青春期一个很突出的心理特点是独立性与依赖性的共存和矛盾。
二、常见病知识
（一）艾滋病
1、艾滋病的医学全称为“获得性免疫缺陷综合征”（英文缩写AIDS）。
艾滋病由艾滋病病毒引起，该病毒的医学全称为“人类免疫缺陷病毒”（英文缩写HIV）。
2、艾滋病病毒侵入人体后，会在体内不断复制，逐渐破坏人体免疫系统，使人体抵御疾病的能力下降，易发生多种感染和肿瘤，最终导致死亡。
3、艾滋病传播途径有三种性接触传播、血液传播、母婴传播。
4、艾滋病病毒离开人体后很快死亡，他既不耐热也不耐干燥。
5、共用注射器静脉吸毒可以传染艾滋病病毒。
6、艾滋病是一种病死率极高的传染病，目前是无法治愈的。
7、就预防艾滋病而言，牙刷、刮胡刀、电动剃须刀不可以互相借用。
8、目前青壮年这一人群艾滋病病毒感染率最高。
9、艾滋病不会通过下列途径传播。
艾滋病病毒是一种非常脆弱的病毒，离开人体后会很快死亡。
(1)唾液、泪液、汗液、尿液中病毒含量极低，不足以引起传播。
(2)与艾滋病病毒感染者和病人的日常生活和一般接触不会感染艾滋病。如：握手、拥抱、礼节性接吻，一起进餐、乘车、学习、郊游、玩耍，共用学习用具、餐饮具、卫生间、游泳池、卧具、生活用品。
(3)艾滋病病毒不会通过飞沫传播，咳嗽或打喷嚏都不会传播艾滋病。
(4)蚊虫叮咬不会传播艾滋病。
（二）甲型H1N1流感
一、基本知识
甲型H1N1流感后的症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻和呕吐，重者会继发肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。
甲型H1N1流感是可防、可控、可治的。
二、防护措施
1．避免接触流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。
2．注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。
3．避免前往人群拥挤场所。
（三）手足口病
1、什么是手足口病?
手足口病是由肠道病毒引起的传染病，传染性较强，多发生于5岁以下儿童，可引起口腔溃疡，手、足、口腔等部位的疱疹，少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。个别重症患儿病情发展很快,最终可能导致死亡。
2、手足口病是怎样传播的?
该病传播方式多样，以通过人群密切接触传播为主。病毒可通过唾液、疱疹液、粪便等污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、内衣等引起间接接触传播;患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通过飞沫传播;如接触被病毒污染的水源，亦可经水感染;门诊交叉感染和口腔器械消毒不合格亦是造成传播的原因之一。
3、如何预防手足口病?
做到“洗净手、喝开水、吃熟食、勤通风、晒衣被。”
4、学校如何预防手足口病？
(1)本病流行季节，教室和宿舍等场所要保持良好通风;(2)每日对玩具、个人卫生用具、餐具等物品进行清洗消毒;(3)进行清扫或消毒工作(尤其清扫厕所)时，工作人员应穿戴手套。清洗工作结束后应立即洗手;(4)每日对门把手、楼梯扶手、桌面等物体表面进行擦拭消毒;(5)教育指导儿童养成正确洗手的习惯;(6)每日进行晨检，发现可疑患儿时，要对患儿采取及时送诊、居家休息的措施;对患儿所用的物品要立即进行消毒处理;(7)发现患儿时，要及时向卫生和教育部门报告。
（四）乙肝
1、乙型病毒性肝炎简称乙型肝炎，是由乙型肝炎病毒（HBV）引起，通过血液与体液传播，具有慢性携带状态的传染病。
2、乙肝病毒的传染一般认为有三个途径即
（1）性传播 （2）血液传播 （3）母婴传播
3、预防乙肝就有效的手段是接种乙肝疫苗。
4、乙肝不会通过空气、消化道或饮食传播，同室工作、交谈、一起进餐不会被传染。但病毒携带者的唾液可能含有病毒，应采用公筷、分食。乙肝一般也不会通过握手传染给其他人，除非双方双手都有裂口，有出血情况。
（五）其它常见病
1、沙眼是由一种叫沙眼衣原体的微生物引起的，传染性极强。
预防沙眼要注意个人卫生，养成良好的卫生习惯。不用不洁物品揉眼擦眼、洗脸一人用一条手巾 、不用患有沙眼人的洗脸用品。
2近视是一种看近处物体清楚，而看远处物体不清楚的屈光异常现象。影响近视的因素一半是遗传因素，一半是环境因素。预防近视坚持做到“二要二不要”。
二要：读书、写字的姿势要端正，眼睛与书本保持33厘米远的距离；连续看书、写字1小时左右要休息片刻，或向远眺望一会儿。
二不要：不要在光线太暗或太强环境中看书；不要躺在床上或走路时看书。
3、怎样预防龋齿？
答：预防龋齿应该注意牙齿和口腔的清洁卫生，养成吃东西后刷牙的习惯，并掌握正确的刷牙方法，少吃甜食，此外还要定期检查牙齿。
4、怎样预防肥胖？
一控制饮食，合理营养 二加强体育锻炼 三查明原因，治疗因疾病引起的肥胖。
5、如何预防贫血？
造成贫血的原因很多，最常见的是体内缺乏铁质引起的缺铁性贫血。预防缺铁性贫血应做到：一是改善膳食结构，多吃含铁有食物。如大豆、瘦肉、猪肝、芹菜等。二是平衡饮食，合理食物搭配，纠正偏食、挑食的不良习惯。
6、如何预防流感？
预防流感首先要讲究卫生，咳嗽、打喷嚏时用手绢捂住口鼻，防止飞沫散布有空气中传染给别人。要根据气候变化及时增减衣服，防止着凉。经常开窗通风，保持室内空气清新。流感期间，不串门、不去公共场所，加强体育锻炼。
7、传染病的流行需要有三个基本的条件传染源、传播途径、易感群
传染病患者基本痊愈后不可以返校上课或工作。
8、结核病可通过呼吸道和消化道传播。
9、痤疮又称粉刺，主要起因于皮脂腺分泌过于旺盛。
10、预防高血压，可以注意适当限制食物中调味剂盐的摄入量。
（四）生活常识
1、小学生每天应至少保持10小时的睡眠时间，中学生每天至少保持9个小时的睡眠时间。
2、人被狗咬了以后如何处理？
清洗伤口，并到当地卫生防疫机构全程、足量地注射狂犬疫苗
3、青少年预防脊柱畸形的措施是：
一是注意正确的读书姿式二是选择高低适度的课桌椅
三是选择双肩背书包四是身体负重不可超过本人的承受能力。
4、如果有人触电，首先应该采取什么措施？迅速切断电源。
5、半夜，你所住的大楼底层突然起火，你该怎么办？
用湿毛巾捂住口鼻，放低姿势从安全通道逃离火灾现场，然后拨打电话119报火警。
6、正确的刷牙方法应是：刷上牙时，要由上往下刷，刷下牙时，要由下往上刷，保证每个牙面都刷到。
7、三大热能营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。
8、矿物质中的钙和磷是构成骨骼和牙齿的主要成分。
9、为提高铁的吸收率，应多吃动物性食物。
10、海带和紫菜这类海产品含有较多的矿物质碘。
11、锌大多存在于动物性食品中。
12、最廉价和最必需的营养素是水。
13、决定热能消耗有四个因素，包括基础代谢，劳动消耗，食物特殊动力作用，生长所需。
14、氟是牙齿釉质构成的必需物质，还能促进肠道对铁的吸收。
15、谷类所含的营养素主要是碳水化合物。
16、植物性食物中唯一可与动物性食物媲美的高蛋白、高脂肪食物是大豆。
17、动物性食物包括鱼、肉、蛋、奶四大类。
18、蔬菜、水果主要提供营养素中的维生素和矿物质。
19、膳食纤维有预防直肠和结肠癌的作用。
20、海产鱼类有降低血脂和防止血栓形成的作用。
21、维生素A的来源除动物性食物外，也可以由蔬菜、水果中的胡萝卜素转化而成。
22、甲状腺肿与缺碘有关。
23、维生素D主要作用是调节钙、磷代谢。
24、刷牙时牙龈常流血可能是缺少维生素C。
25、维生素B1是糖类代谢所必需的营养素。
26、腿、脚抽筋可能起因于缺乏矿物质钙。
27、最简便有效的补碘方法是食用碘盐。
28、平衡的膳食结构包括粮食类、富含蛋白质类、蔬菜水果类和烹调油类。
29、神经衰弱的发生主要与精神因素有关。
30、课间休息时间一般是10分钟。
31、锻炼过后不该立即进食和大量喝水。
32、在冷空气中进行锻炼可以刺激身体的造血机能。
33、经常抽烟会降低血液的带氧能力，造成组织缺氧。
34、对不吸烟者来说，避免烟害的第一个要点就是不学吸烟。
35、酒对肝脏的危害最大。
36、见到有人触电，不可以马上直接用手脚或身体接触触电者，因为自己有触电危险。
37、对轻度烫伤，可以先将烫伤部位浸泡在凉水中做为第一步救治措施。
38、被化学物品灼伤后，应该迅速脱掉衣服，然后用大量清水冲洗。
39、对发生中暑的人首先要将中暑者转移到阴凉通风处。
40、发生冻伤后，受冻伤部位不能用热水烫，也不能用热火烤。要注意保持皮肤清洁并注意保暖。
三、其它知识
1、老鼠的危害：老鼠对人的危害极大。它不仅偷吃粮食，咬坏衣物、家具、书籍，咬坏电线，还能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、斑疹伤寒等数十种疾病。
2、蚊子能传播疟疾、流行性乙型脑炎等疾病。
3、苍蝇传播的疾病有痢疾、伤寒、霍乱、病毒性肝炎和肠炎等肠道传染病。
