爱华网【一】比赛的基本规则
国际保龄球联合会已经建立了一套完整的章程和比赛规则。这些章程和规则，不仅是裁判员，就是运动员也需要学习和掌握。
1．保龄球是以局为单位，以击倒球瓶数的多少来计分并决定胜负的。一局分为10轮，每轮有两次投球的机会。如果在一轮中，第一次投球就把10个球瓶全部击倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10轮不同，第一次投球如果投得全中，仍要继续投完最后两个球；如果是补中，就要继续投完最后一球，结束全局。值得强调的是，如果两次投 球没有将10个瓶全部击倒，那么第三次机会就会被自动取 消。
2．比赛以抽签的方式决定道次。每局在相邻的一对球道上进行比赛，每轮互换球道，直至全局结束。第二局需互换球道，单数的球员向左移动，双数的球员向右移动。有时也可以统一向右移动道次，目的是为了每个球员都能相遇和机会均等。投球的先后以抽得的A、B、C顺序为准。
3．保龄球比赛时，均以6局总分累计决定名次。
（1）单人赛：将每一局的成绩相加，以6局总分最高者为冠军，次者为亚军，再次为第三名。
（2）双人赛：每人6局，以二人合计12局累计总分高 低决定名次。
（3）三人赛：每人6局，以三人合计18局累计总分高低决定名次。
（4）五人赛：每人6局，以五人合计30局累计总分高 低决定名次。
（5）全能赛：以每人24局总分高低决定全能名次。
（6）精英赛：通过上述前四项比赛，取24局总分的前16名参加准决赛，进行单循环后共打完15局，取15局总分的前4名参加挑战赛。第四名对第三名，是第一次挑战；胜者对第二名是第二次挑战，胜者对第一名的比赛称为决赛，连胜两局者为冠军，连负二局者为亚军。一胜一负两局总分高的为冠军，一胜一负两局分低的为亚军。如果两局总分相同，就要看双方第九轮与第十轮的成绩了，分数高的夺得冠军。
【二】记分符号与记分方法
保龄球的记分方法，除了以数字来记得分以外，还要用下列几种符号。
1．这个符号称作“全中”，就是在一轮中第一次投球就将十只球瓶全部击倒，得分记为十分，并且可以加上下一轮两球的得分。
2．这个符号称作“补中”，就是在一轮中，第一次投球并没有击倒全部球瓶，而在投第二球时，才全部击倒，得分记为十分，可以加上下一轮第一球的得分。
3．这个符号称作“失误”，是指在一轮中第二次投球落人边沟或未中任何一个木瓶。这个球的所得分为零分，这一轮的应得分只累计第一球的所得分。
4．这是指在一轮比赛中第一个球落人边沟，也可算作“失误”符号。
5．这个符号表示出现了分瓶现象，也就是在第一个球投出以后，仍留有两个以上的球，而 且彼此不相邻，这个符号表示“技术球”
6．当一轮比赛中第一个球投出后出现分瓶现象，而第二个球将剩余的木瓶全部打倒时就用这个 符号表示，表示击倒技术球。
7．这个符号表示“犯规”。在一轮比赛中，如果投第一个球时脚踩到或越过犯规线，这个球的得分为零；如果投第二个球时脚踩到或越过犯规线，就只得第 一个球的分数。
保龄球按顺序每轮允许投2个球，投完10轮为1局；每击倒1个木瓶得1分，投完一轮将两个球的“所得分”相加，就是这一轮的应得分。10轮依次累计就是全局的总分。
保龄球有统一的记分格式，一局共分十轮有21个格， 每一轮左边的小格为第一次投球的得分，右边的小格为第二次投球的得分。如果第一个球投了“全中”，除了原本可得的十分以外，还可以加上后一轮两球的得分，并将分数记在“全中”这一格里。例如：第一轮的第一个球投了全中，第二轮的两个球共得了9分，那么“全中”这一格中就可以写上19分，这个分数就是第一轮的得分。在保龄球中，全中 是得分的关键。
“补中”可以加下一轮第一个球的得分，例如，第一轮是补中，第二轮第一次投球击倒9个木瓶，那么“补中”这一轮的分数就是19分。如果第一轮是补中，那么下一轮 的第一次投球时就要特别谨慎，如果这次投球得了零分，就失去了“补中”的加分机会。
如果既没有投得“全中”，也没能“补中”，就按实际击 倒的木瓶的数量依次相加。
值得注意的是第10轮投球的计分。第10轮如果是全中，就还有两次投球的机会，而这两个球的所得分同样累积在这一局的总分内。如果是补中，也还有一次投球的机会，而且这个球的得分也累积在这一局的总分中。
这些都是旨在说明保龄球的得分和记录方法。在对保龄球有了概括性的认识之后，就会发觉保龄球虽然只是一种把球瓶击倒的游戏，但是事实上并没有那么简单
【3】打保龄球的好处
（1）保龄球健身运动充分显示了现代人休闲观念的一种变化：从感官娱乐转向体育文化的身心锻炼。
保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。除此之外，它同时还具有以下的特点和作用：
1.缓解、消除工作和生活中的压力。
2.不分年龄、性别，男女老少均能参与，可充分体现人与人之间的平等竞争。
3.不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。
4.弥补日常生活中和工作重负下的运动不足。
（2）保龄球运动公式：
3局保龄球运动相当于：骑车20分钟、跑步15分钟、网球20分钟、高尔夫球18分钟、棒球44分钟。
