春分小贴士 春分养生小贴士

 

  春分竖蛋

  “春分”节气有很多有意思的习俗,如立春蛋、吃春菜、春祭、竖蛋等,其中最匪夷所思的要数“竖蛋”了。据说,在每年的春分那一天,世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。早在4000年前,中国就有了春分立蛋的传统,当时是为了庆祝春天来临。其实,立蛋与春分并不相干,是要使蛋的重心必须低于蛋中部最大周长的曲线位置,好奇的您不妨一试。

  “四时八节”,在二十四节气里,春分是八个基本节气之一。春分是春季的中分点,同时就一年来说,“春分者,阴阳相半也,故昼夜均寒暑平”。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。而春分前后是草木生长的萌芽期,此时人体的血液也处于旺盛时期,激素水平也处于高峰时期,调理不好很可能会出现疾病。那么,春分该怎么养生?

  春分养生提示

  早睡早起不恋床

  《内经》指出:“春三月……夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”春天若能做到早睡早起,多到室外活动,舒展身体,不但有利于适应春季的气候特点,也可使自己一天精力充沛,减少困倦。特别是老年人。早晨不可恋床太久,否则最容易导致脑血栓形成。

  多运动体质强

  “一年之计在于春”。春季,是健康投资的最佳季节。春光明媚,空气清新,这种环境最有利于机体吐故纳新,充养脏腑。所以,开春之后,应根据自身状况增加户外活动,如打太极拳、散步、放风筝等都很适宜。经常锻炼身体,不但可使免疫力增强,减少呼吸、循环等系统疾病的发生。也会使思维更加敏捷。

  踏青问柳更精神

  风和日丽时,去踏青问柳,游山戏水,最能陶冶情操,使心胸开阔,气血调畅。既能增添生活中无限情趣,又提高机体对多变气候的适应能力,还可使人精力旺盛,充满活力,增强体质。

  初春时节,当气温回升比较快,之后又出现一段时间气温持续偏低,这种天气现象,人们称作“倒春寒”,其实还是挺冷的,因此也要注意保暖,尤其是“春游”期间。

  春游都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况,所以要注意穿着适当,不必太多,也不能太少,体弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和脚部保暖,能感觉微微出汗为佳。春游期间,若您是颇有风度的男士,不妨把外套慢慢披在女友的肩上,这个动作真的很暖心,好感度爆表!另外,雨具是春游必须随身携带之物,最好带一把小小折叠伞或一次性方便雨衣。

  开窗通风讲卫生

  春季万物萌动,细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。所以,春天要注意开窗通风换气,保持居室空气清新;重视个人卫生。勤晒衣被。

  春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,所谓"春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。"所以我国自古就有"春分风不小,要防痛深扰"的说法。

  ——易腹痛腹泻

  第一,因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻,其特点是腹痛明显。

  第二,养生的办法是大风天,少到户外受风,可在医生指导下服用理中丸。

  第三,春分前后,要防止受凉。

  第四,做菜多用干姜,因为干姜能温中。

  ——易感冒、流涕

  春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。

  调节饮食防上火

  春季是阳气升发的季节,新陈代谢旺盛,若不知节制情志,生气动怒,或嗜吃辛辣刺激性食品,阴液暗耗,则容易上火,引发鼻出血等。所以,春季饮食宜清淡可口,甘甜少酸;宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果;吃饭不宜过饱,宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品;要少饮酒,尤不可进食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大热之品,以减少鼻衄、疖子、痤疮、痔疮的发生。

  春天的饮食要多吃大自然在春天赐予我们的食物,那味道和春天一样——清淡而甘甜。因此春分要多吃时令蔬菜,这句话放之各个节气皆准。

  春令时菜包括有养阳之用的韭菜,助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗;滋养肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

  春分,刚过完年不久,该给肠胃放放假,如果每周都能让肠胃有一个休息日,便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。

  养生药膳

  山药扁豆鲤鱼汤:白扁豆30克,淮山药40克,干姜3克(或生姜15克),鲤鱼1条(约500克)。先将鲤鱼剖腹,去鳞、鳃及内脏、洗净,加水适量,与前三味药同煮1小时,加入精盐、绍酒适量调味即成。有健脾胃祛潮湿的功效。

  茯苓粥:茯苓15克,粳米200克,冰糖适量。将茯苓、粳米洗净,一同放入锅中,加适量清水,大火煮开后改小火煮至粥熟米烂,调入冰糖略煮 即成。有健脾利湿的功效。

  太子参大枣陈皮茶:太子参15克,大枣5枚,陈皮3克。将太子参、大枣洗净,连同陈皮共同放入砂锅内,加适量水,煎汤,去渣取汁,代茶饮。有理气和胃的功效。

  猪肚白术汤:猪肚1具,白术60克,煨姜45克,胡椒15克,精盐适量。将猪肚洗净,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水 后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内,缝合猪肚,猪肚外以针刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小时,放入精盐调味。捞出猪肚,切块,喝汤吃猪肚。有温中散寒,补脾益气的功效,尤其适用于脾胃虚寒的人。

春分小贴士 春分养生小贴士

  菊花粥:菊花15克,粳米100克。菊花洗净,粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。

  梅花粥:取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天。梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增。

  桑椹粥:桑椹30克(鲜桑椹用60克),糯米60克,冰糖适量。将桑椹洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2521971/774026504.html

更多阅读

春分养生 春分养生健康过一年

  春分吃什么?你知道春分养生的方法吗?  春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,所谓"春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。"所以我国自古就有"春分风不小,要防痛深扰"的说法。春分来临,昼夜几乎等长。华北地区民谣

春分小常识 春分养生常识

 春分养生知识大全:  1、调节饮食  春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、

春分吃什么养生 春分养生有什么技巧

   春分养生有什么技巧爱华保健知识配图  春天,万物复苏,身体的各项生理机能也开始活跃,我们应该掌握,来达到增强体质,提高免疫力效果,那么,春分养生有哪些技巧呢?下面,爱华小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。  1、少到野外受

春分养生原则 春分气候特点及养生总原则

  春分养生总原则:“春分风不小,要防痛深扰”。  1.春分节气的气候及物候特点  春分是24节气中的第4个节气,是春季6个节气中的第4个。在每年的阳历3月21日前后,太阳黄经0°,斗指卯位(正东方向)。  春分是一年四季中阴阳平衡,昼

春分养生短信 2016年春分养生短信

   2016年春分养生短信  1、春分养生小提醒,情浓贴心分享你;以脏补肝鸡为先,鸡肝大米熬粥佳;鸭血鲫鱼养肝血,煲汤记得多吃点;滋润补阴是首要,荸荠百合莲藕好。愿快乐安康!  2、春分养生正当时,养肺清肺是首要;雪梨挖空放川

声明:《春分小贴士 春分养生小贴士》为网友少年的范儿分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除