冬天头发干燥 小妙招 冬天头发干燥怎么办

  冬季寒冷,头发最易受伤害,头发干燥就是其中的一个困扰。那么冬天头发干燥怎么办呢?常吃18种食物最护发!

  1、核桃

  脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载,称核桃仁能“通经脉、黑须发”,可见核桃仁的美发功能名不虚传。

  2、枸杞子

  含有美容必需的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等,尤以维生素A和C含量高。在化妆品中添加枸杞子的提取物,可以防止脱发,使头发乌黑发亮,同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显着改善。由于它还能促进头发黑色素的生成,对脱发也有很好的疗效。

  3、牛肉

  牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。专家指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。

  4、奇异果

  奇异果可谓水果中的营养之王,富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。

  5、小麦面包

  全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

  6、牡蛎

  牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。

冬天头发干燥 小妙招 冬天头发干燥怎么办

  7、杏仁

  杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

  8、鳄梨

  鳄梨最出名的可能是鳄梨沙拉酱——最受欢迎的零食之一,它的营养也使其成为一个令人难以置信的深层护发素。鳄梨中的ω-3脂肪酸,维生素A、D、E、B6,镁,铜和铁促进头发生长,滋润秀发并防止干燥和减少断发。

  9、黑芝麻

  其中所含有的卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等,不仅仅可以起到滋养头发的功效,同时还能改善头发分叉易断等情况。特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用。

  10、胡萝卜

  胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,它不仅可以促进头皮的健康,还能让你的头皮有好看的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。

  11、豆制品

  专家指出,要想调理干枯毛躁的头发,豆制品类食物是绝对不能少的。总所周知,在大豆类制品中都含有大量丰富的蛋白质,它不仅仅对人体非常有益,同时也是头发不可缺少的一种营养,它能帮助头发补充大量的营养物质。因此在日常生活中,头发干燥的人应该尽量的多吃一些豆制品,这样身体和头发都好。

  12、贝类

  贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

  13、海水鱼

  鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸,这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。

  14、葡萄干

  葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

  15、菠菜

  菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。

  16、猴头菇

  猴头菇是护发美发中的佼佼者之一,常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高,同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好,而且又能为身体补充多种氨基酸。另外,猴头菇中所含脂肪量十分低,吃多了不担心发胖问题。

  17、杨桃

  这一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一种,内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,可以帮助体内消化、滋养和保健,对头发具有保湿及增强弹性的作用,让头发回复天然美态。

  18、鸡蛋

  鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2590971/53629538.html

更多阅读

去除家具味道小妙招 家具除味小妙招

新的家具通常会有很大的异味散发出来,需要很长时间才能祛除。而散发出来的异味呢?包含有甲醛和苯之类的有害物质,会对人们的身体带来不好的影响,容易让人出现头晕、头疼、恶心以及呕吐等症状。如果我们知道了家具除味小妙招,那么这些问题

治头痛小妙招 感冒了怎么办 15妙招头痛感冒离你远远的

编者按:冬天到了,天气变得寒冷起来,这时候就比较容易的感冒,你想不想在这个冬天不让感冒找上你呀!那么就赶快学学下面的几个小妙招吧!1、搓手:由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富,伸开手掌时,明显突起,占手掌很大面积。大鱼际与呼

怎样快速祛痘印小妙招 祛痘小妙招 教你怎样快速祛痘

秋天季节,天气干燥,这样的天气让我们的皮肤也变得缺少水分,所以许多美眉就使用大量的补水化妆品来保持水润的肌肤,但是如果化妆品卸妆卸得不干净的话,我们脸上就会冒出许多讨厌的痘痘,当然,脸上长痘痘也不是就因为卸妆不干净这一个原因,下面

冬天衣服收纳妙招图解 冬天帮宝宝换尿布不着凉的小妙招

   随着天气的转凉,相信很多爸妈都会为冬季寒冷如何给宝宝换尿布这一问题感到头痛。的确如此,寒冷的天气如何让宝宝换尿布时避免着凉这是一件值得爸妈思考的问题,现在小编就叫你几个冬季帮宝宝换尿布不着凉的小妙招。爱华阅读

声明:《冬天头发干燥 小妙招 冬天头发干燥怎么办》为网友逾期不候分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除