牙齿健康,是身体健康的保障。我们需要用牙齿咀嚼食物,这样才能让食物里的养分更好的释放出来,被人体吸收。那么,全面保护牙齿的方法是什么呢?想要知道吗?下面跟着小编了解一下吧。
全面保护牙齿的方法
吃完酸食不宜马上刷牙 全面保护牙齿
门诊发现,喜食酸食、甜食的人容易牙敏感,爱喝饮料是牙敏感的一大成因,“酸的食物容易让牙齿脱钙,使牙齿表面硬度降低,容易让被牙釉质包围的牙本质暴露出来,造成牙敏感,”余梓东说,“而甜食虽不直接破坏牙齿,但会产酸。此外,有部分人肠胃不好有反酸现象,口腔酸度比常人高,这也是毁牙的。”
但凡吃了酸味食物、反过酸的人,应该用清水漱漱口,冲淡酸性物质,如果条件允许更建议喝点茶水漱口,“因为茶叶含氟,对牙釉质有保护作用”。
有些人习惯进食后刷牙,余梓东提醒:“进食酸味食物后是不宜立马刷牙的,因为酸食已经让牙齿表面的硬度降低了,再刷牙等于给牙齿施加机械作用力,反而更容易造成脱钙问题。”
别让牙齿“硬碰硬”###全面保护牙齿
牙裂也是牙敏感的一大诱因,临床发现牙齿隐裂的患者有增多趋势,这跟中国人爱咬骨头、啃爪子、鸭脖子,用牙齿咬啤酒瓶盖,长期“硬碰硬”便造成了牙齿隐裂症。这种裂纹细小,患者往往开始毫无觉察,随着裂纹的逐渐加深,患者开始有咀嚼酸痛感,并日益加重。
“无论哪个年龄的人都不建议用牙齿咬硬物,小孩子虽通过咀嚼可以促进颌骨发育,但应该多咀嚼富含纤维的食物如苹果、芹菜等,而不是撕咬硬物。”余梓东说。
有部分人有磨牙的习惯,长期磨牙同样会使牙本质暴露,最终造成牙敏感。“磨牙跟精神、情绪关系巨大,磨牙者可睡前暗示自己放松,不要总”咬紧牙关“,控制不佳的人可以到医院配副牙合垫,在入睡前戴上,减少磨牙对牙齿的伤害。
用拉开橡皮筋的“微力”刷牙全面保护牙齿
大家每天至少要刷两次牙,刷牙方式不当无疑会破坏牙齿的外衣。“国人最容易犯整口牙打横刷的错误,这会造成牙齿楔状缺损,其症状之一就是牙敏感。”余梓东介绍道。“打横刷牙”本身没错,关键是得单个牙齿横着刷,而不能整口牙齿一股脑儿横刷,“这种方法叫震颤刷牙法,方法是牙刷与牙面呈45度角,一个个牙齿横着清洁,牙刷的移动在1~2毫米内,周到全面清洁每颗牙”。
此外,刷牙的力度不能太大,“以轻轻拉开一条橡皮筋的力量为宜”,你可以拿根橡皮筋去感受一下,控制一下刷牙的力度。现在市面上有种“声波震动牙刷”可以控制刷牙的力度,刷牙力过大时就会自动停止操作,但其价格贵,已有牙敏感且有经济能力的人可以选用。
今天介绍的护牙方法非常简单,对保护牙齿健康十分有效,你可以来试试。健康的牙齿,是你饮食健康的保障,所以,我们每个人都应该积极保护牙齿,防止牙齿出现疾病。需要注意的是,很多牙病发现是没用痛感的,所以我们要定期给牙齿做体检,发现问题了就要及时解决。