女人经常熬夜的危害 女人熬夜玩电脑的危害

  熬夜有的是追剧;有的是聊天;有的是看球赛;有的是玩游戏。现在就跟着爱华网小编一起来了解一下女生熬夜玩电脑的危害吧。

  女生熬夜玩电脑的危害

  1、皮肤受损

  一般来说,皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题,而内分泌失调则会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

  专家建议:在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

  2、抵抗力下降

女人经常熬夜的危害 女人熬夜玩电脑的危害

  在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

  专家提醒:应当坚持抵制“非正当性熬夜”,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。

  3、记忆力下降

  正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。

  4、阴虚火旺

 

  对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜 时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。

  适合熬夜的人喝的汤

  腰果明目汤

  材料:胡萝卜,土豆,嫩豆腐,腰果,芹菜,橄榄油,盐,黑胡椒,水淀粉等各适量。

  做法:1、胡萝卜,土豆去皮,芹菜切末,嫩豆腐切小块,备用。

  2、锅中倒入橄榄油烧热,加入胡萝卜及土豆炒熟软,盛出,倒入果汁机中,再加入适量的水及腰果打成汁备用。

  3、胡萝卜,土豆,腰果汁倒入锅中,加入豆腐煮开,再加入盐调味,最后加入水淀粉勾芡,撒上芹菜即可出锅了。

  提示:胡萝卜能消除肠胃胀气,改善消化不良,有改善眼睛干涩的效果。腰果中的营养物质有软化血管的作用,对保护血管防治心血管疾病有很大的益处。

  茉莉养颜汤

  材料:茉莉花,水发银耳,鸡肝,料酒,生姜汁,盐,味精,芡粉,鲜汤等各适量。

  做法:1、将鸡肝洗净,切成薄片,放在碗内,加芡粉,料酒,生姜汁,盐搅拌好,银耳洗净,撕成小块,用清水浸泡,茉莉花洗净。

  2、锅烧热,放上鲜汤,料酒,生姜汁,盐,味精,银耳,鸡肝,烧开后撇去浮沫,待鸡肝熟后盛在碗里,撒上茉莉花即可。

  熬夜的饮食注意事项

  拒绝含咖啡因的饮料

  咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。

  严格控制甜食

  吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

  拒食“垃圾”食品

  很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,如果放置的时间长了,油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
 

  

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