孕期可以健身吗 孕妇产后如何恢复身材

  1. 肥胖:妈妈在怀孕期间,为了满足宝宝成长发育的需要,吃、吃、用力再吃,是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩,就会造成腹部肥胖。一般女性生产完后体重会增加10~12公斤,是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制,生完后体重却增加了15~20公斤,这样很难瘦下来。

    新妈妈产后腹部变化及护理

2. 皮肤松弛:怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大,导致腹部肌群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,使得腹部松弛。

3. 妊娠纹:对于孕妇来说,妊娠纹是怀孕过程中做大的梦魇。虽然妊娠纹或生长纹发生的机转仍不十分明确,一些可能的推测包括了与内分泌的失调、皮肤过速的扩张,以及肥大细胞的去颗粒化有关。较被接受的一种说法是,由于皮肤张力赶不及体积的张力,皮肤被撑开撕裂后,真皮胶原纤维再生而产生了萎缩性的疤痕。即皮肤表面形成红色或青色线以及波状妊娠纹。

4. 肤色暗沉:因为体内女性荷尔蒙的改变,会使色素变黑。 妊娠纹出现原因 妊娠纹形成的部位,以腹部为最多,因为腹围在妊娠期间,膨胀的比率最大,其它较常见的地方,包括有乳房周围、大腿内侧及臀部,也有些产妇会在臀部、大髀、膝盖后方出现妊娠纹。

妊娠纹的范围,有大有小,大到上是以肚脐为中心,形成多环形分布。小则只有腹部外侧或大腿几条而已,大则整个腹部及下胸部皆有。通常这样的血红色肚纹,会在产后两个月开始变淡。但仍旧残留着透明裂痕,很不幸的是,它们是不会完全消退的,只会变得幼细,没那么明显而已。

与其等到妊娠纹出现了,再伤脑筋、懊恼不已,不如在怀孕之初尚未出现妊娠纹前,就采取预防方法,首先是有五项禁令须注意:

1. 禁甜品及碳水化合物 美丽的肌肤在于均衡营养素的摄取,太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不仅含有过量 脂肪,对肌肤也是一种伤害。

2. 禁肌肤过份干燥 从怀孕初期选用适合体质的乳液,目的在湿润、油滑肌肤,增加肌肤的柔软度和弹性,使得整体皮肤组织在脂肪堆积扩张时,能够更加适应。使用乳液的另一项好处,是可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的搔痒感。

3. 禁体重增加超过8公斤体重无节制地增加,除了会增加妈妈罹患妊娠毒血症、妊娠 糖尿病、产程进展不顺,甚至难产等等危险之外,过多脂肪的囤积,会在短时间内绷出妊娠纹来!

4. 禁不运动的准妈妈 妈妈应该空出时间对自己

孕期可以健身吗 孕妇产后如何恢复身材
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2657571/213313877.html

更多阅读

蜜糖渣孕妇可以吃吗 孕妇孕期饮食能吃蜂蜜吗?

孕妇孕期饮食能吃蜂蜜吗?――简介蜂蜜可以促进消化,增进食欲,镇静安眠,一直是很多女性的挚爱。而蜂蜜对孕妇的身体健康和促进婴幼儿的生长发育更是有着积极作用。因此孕妇喝蜂蜜对自己和宝宝都是很有利的。孕妇孕期饮食能吃蜂蜜吗?――

孕妇可以涂润唇膏吗 润唇膏孕妇孕期可以用吗

 孕妇能用润唇膏吗爱华阅读配图  许多准妈妈认为,润唇膏不含色素,用起来应该能放心许多。其实不然。润唇膏中的油脂主要是羊毛脂,虽然是天然的动物脂肪,但有较强的吸附性,既能吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素,又可吸

孕期抑郁,可以吃药吗 孕妇抑郁症可以吃药吗

   准妈妈在怀孕的时候,考虑到宝宝诞生之后的种种问题,总会心情郁闷接而转变成抑郁。那么对于抑郁治疗,大部分人采用吃药的措施,那么对于孕妇来说,吃药要有选择性,孕妇得了抑郁症该不该吃药呢?  抑郁症治疗期间不宜怀孕  抑

孕妇腰疼可以按摩吗 孕妇腰疼能按摩吗?正确按摩姿势介绍

   很多准妈妈都有一到5个多月就常常感觉腰疼,走路都要扶个腰,看的都觉得累。那么,孕妇腰疼怎么办呢?能不能按摩呢?下面就跟着小编一起来看看吧!  孕育新生命,不仅给准妈妈们带来了无尽的欢乐,同时也让不少准妈妈在身体上

电暖器孕妇能用吗 取暖器孕妇可以用吗

取暖器孕妇可以用吗爱华阅读配图  取暖器孕妇可以用吗?孕妇们在怀孕的时候是需要注意很多的事情的,就像在寒冷的冬季是不是可以食用取暖器的这种小事也是要小心翼翼的。不过这可能是人们太过担心了,其实取暖器是很安全的电器,而且

声明:《孕期可以健身吗 孕妇产后如何恢复身材》为网友张杰歌王分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除