吃什么水果增加雌激素 女人吃什么补充雌激素

  通过饮食的方式补充雌激素应该是现代女性补充雌激素的一个最好的方法,以下是由爱华网小编整理关于女人吃什么补充雌激素的内容,希望大家喜欢!

  女人吃什么补充雌激素

  1、南瓜。

  南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

  2、鸡蛋。

  鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

  3、大豆食品。

吃什么水果增加雌激素 女人吃什么补充雌激素

  豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

  4、卷心菜。

  眼下正是卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。

  5、坚果。

  坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

  引起女性雌激素不足的主要原因

  引起女性雌激素不足的原因主要可以分为疾病因素、更年期影响、卵巢轴异常等因素引起的。其中饮食问题也是引起现代女性雌激素过低的一个主要原因。现实生活中许多女性的饮食不规律,或者为了追求所谓的好身材,而节食、日常饮食过于挑剔等因素都会直接引起现代女性雌激素不足的。因此要补充雌激素就要从这些因素做起。

  月经不调、糖尿病、卵巢疾病、内分泌功能性失调等是引起现代女性雌激素的一个最为主要原因之一,因此女性如果有这些疾病的话,一定要及时治疗。

  更年期也是引起女性雌激素过低的一个主要的因素之一,而更年期是一种自然的生理现象,也就是说女性到了一定年龄就会进入更年期的。因此更年期是不能消除的,但是广大的女性朋友们可以通过各种方法延缓更年期的到来。

  女人如何补充雌激素

  1、注意保暖

  女性千万不能受寒,身体受寒会导致宫寒,使得子宫活动低下。进而导致雌激素分泌减少,引发荷尔蒙紊乱。女性属于阴性体质,容易受寒,所以有意识地保暖非常重要。

  首先,尽量少喝冷饮。冰冷的饮料从身体里面降低了内脏温度,使得肠胃和子宫活动受阻。平时尽可能选择常温饮料,在生理期喝温热的饮料有助于缓解生理疼痛。沐浴方面,若有条件请选择盆浴。每天哪怕是只泡5分钟,对促进血液循环,补充雌激素都大有裨益。

  2、积极摄入大豆制品

  大豆富含异黄酮,其作用与雌激素非常相似。大家可根据喜好多食用豆腐,纳豆或多喝豆浆。小编比较推荐方便的豆浆。并且,豆浆属于低卡路里,高蛋白饮料,在减肥期间也可以放心喝哟。

  3、多喝花茶

  花茶是以纯天然的力量来调理身体。小编将从众多的花茶中,选取3种对补充雌激素效果最佳的茶。

  玫瑰花茶:玫瑰有很好的镇静作用,其浓郁的香气可使身心得到放松。玫瑰花茶可促进身心平衡,补充雌激素。

  洋甘菊茶:拥有苹果一般香甜清爽气味的洋甘菊,可舒展身心,缓解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶,对入睡和保持优质睡眠非常有帮助。

  洋苏草茶:洋苏草的作用在于协助雌激素工作,以及促进血液循环,缓和生理疼痛。

  4、多活动髋关节

  髋关节处有很多淋巴。如果髋关节变硬,那么流向下半身和子宫的血液就会变弱,以及导致生理期疼痛加重,影响雌激素。另外,下半身易浮肿的人,也有可能是因为髋关节变硬的原因。多做伸展运动对柔和髋关节很有效。

  关于舒展髋关节的方法,可在沐浴后,身体比较柔软时打坐,不习惯打坐的人可以上下活动双膝,或是做身体前屈运动。请注意,稍微地偷一下懒,肌肉和关节就会重新变硬哟。所以,除生理期外,请尽量每天坚持运动。

看过“女人吃什么补充雌激素”的人还看了:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2661071/887101174.html

更多阅读

女人嗓子干疼吃什么水果 嗓子痛吃什么水果

养生之道网:嗓子干疼是冬季女人养生的常见问题,那么女人嗓子干疼吃什么水果好呢?下面养生之道网总结一些治疗嗓子疼痛的水果,告诉您女人嗓子干疼吃什么水果好。女人嗓子干疼吃什么水果好:雪梨梨中含有丰富的水分和维生素,具有生津止渴的功

吃什么水果补肾 女人吃什么补肾 吃4水果不做“虚”女

女人们肾虚会看起来无精打采的,气色也不好。你知道女人们该如何补肾吗?女人吃什么补肾效果好呢?今天小编就为大家推荐一些补肾效果非常好的食物,来帮助女人们补肾,让女人们不做虚女!补肾的食物有哪些一、葡萄从营养价值来看,葡萄不仅

吃什么水果补雌激素 补充雌激素吃什么好

 补充雌激素吃什么好爱华阅读配图  1、莲藕:通气、健脾和胃、养心安神,以清水煮藕疗效最好。  2、白萝卜:长于顺气健胃、清热消痰。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之。胃寒的女性可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。  3、山

来月经吃什么水果好呢 女人月经期能吃什么水果

  女性月经期的保健是十分重要的,尤其要关心期间的饮食适宜。哪些水果能吃哪些水果不能吃呢?爱华网小编为大家介绍一下,供大家学习借鉴参考,希望对你有帮助!  女性月经期能吃的水果  1、月经期适宜吃哪些水果  1.1、温

声明:《吃什么水果增加雌激素 女人吃什么补充雌激素》为网友蔚蓝的分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除