怀孕吃什么宝宝聪明 怀孕吃什么宝宝眼睛大又黑又亮

   宝宝的眼睛大小与遗传基因有关系,通过饮食很难改变,不过可以多吃些富含维生素A、DHA等食物,让宝宝眼睛变得黑亮有神。

  富含DHA的食物

  DHA对视网膜光感细胞的成熟尤为重要,怀孕时多吃富含DHA的食物,有利于胎儿大脑及视网膜的发育,能让宝宝的眼睛变得又黑又亮。

  奶制品

  牛奶中含有比较丰富的DHA,不少孕妇奶粉中也会指定添加DHA,因此,怀孕期间可以根据需求补充奶制品。

  温馨小贴士:初乳中DHA的含量尤其丰富,宝宝喝了对眼睛发育很有益。

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  海参

  海参营养价值高,含有丰富的DHA,怀孕期间适当进补海参,能促进胎儿视力发育,让宝宝的眼睛又黑又亮。

  鱼类

  多数鱼类的DHA含量都很高,100克鱼肉中DHA含量可高达1000毫克以上,因此,怀孕期间常吃鱼对宝宝视力发育很有帮助。

  坚果

  坚果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亚麻酸,进入人体后可以转化为DHA,因此,孕妇多吃也有利于宝宝眼睛变得又黑又亮。此外,坚果还有健脑益智的效果,孕妇多吃宝宝会更聪明健康。

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  富含维生素A的食物

  维生素A又叫视黄醇,是构成视觉细胞中感受弱光的视

  

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