节食是一种减少能量摄入的方法，那么怎么通过节食减肥比较好呢?以为过度节食减肥对健康比较危害，那么具体有哪些危害呢?
节食减肥简单易行,是减肥者最常用的方法。比如,许多人选择每天吃主食和肉类,只吃蔬菜和水果来减肥,虽然效果比较明显,但专家指出,这种做法并不可取,长此以往还会危害健康,主要危害表现为。
1.体内脂肪和蛋白质均供应不足时,容易引发脱发。
2.营养供应不足,体内雌激素水平下降,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,容易出现骨质疏松,发生骨折。
3.营养摄入不均衡,使得铁叶酸维生素等造血物质摄入不足,易引起贫血。
4.吃得过少,体内脂肪摄入量和存储量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘。
5.有的女性还会因缺乏脂肪而导致生理功能絮乱,造成月经周期不正常,甚至营养不良性闭经等病态后果。
正确而不损害健康的节食减肥方法,应该是在保证人体必需营养的基础上,控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,多吃一些富含膳食纤维的食品,如牛奶,蔬菜水果粗粮等。
虽然美国人一直喜欢节食，但就减肥方法来说，节食实在不是个好主意。2007年一次针对节食减肥法或限制卡路里减肥法的调查表明，节食不仅对减轻体重或身体健康没有什么好处，而且被越来越多的证据证明有害身心。多数节食者的体
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