爱华网我们身边几乎都有人心脏不太好，那在与日俱进的社会发展中，我没又有哪些小妙招可以保护好我们的心脏呢?今天三九小编就为您带来了有关于哪6个时段最脆弱心脏最脆弱的问题，还有在我们日常生活中该怎么保护我们心脏的方法以及吃些什么可以有效的保护我们的心脏呢?感兴趣的朋友们快来看看吧。
6个时段最脆弱心脏最脆弱
心脏是我们身体中最重要的器官之一，它能够把我们的血液分散到全身的各个部位组织。看上去我们的心脏好像很强大的样子，其实它是很脆肉的。下面就让我们来看看心脏最脆弱的几个阶段吧。
暴饮暴食后
为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。戚文航建议，每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。
用力排便时
用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。戚文航指出，即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露等辅助方法应对。为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。
剧烈运动时
适当运动是对我们的身体有一定的好处的，但是过量的运动则并不健康了。当我们剧烈运动的时候，心脏就会跳的很厉害，它的每次收缩也就会多分散出几倍的血液进入我们全身的流动，就会特别容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。相关专家表示，如果我们想达到健康的目的，最好先进行快走、慢跑等较温和的有氧运动。
压力大精神紧张
心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。比如，一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。戚文航指出，人们应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。
每天早上6点至12点
早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。早上心脏病发作风险比其他时间高40%。究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。戚文航建议，晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。
每年11月到来年3月
以季节来看，冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。原因在于，冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。再加上室外温差很大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。戚文航说，外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。
心脏就像是我们人体的发动机，我们的所有运维活动自然都离不开心脏。所以我们一定要保护好我们的心脏。适当的运动或者健康的饮食，都能够为我们营造一个良好健康的心脏。如果心脏哪天不在跳动了，那我们不就是死了吗?我们身上的所有器官自然而然也就失去了作用。所以，我们一定要保护好我们的心脏。
