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国外有个名叫Jack的小伙儿，平时爱吃垃圾食品，还不喜欢运动。身材虽然算不上是肥胖，但啤酒肚还是有的。经过一番心理斗争，他决定挑战一下自己：坚持健身70天，看看自己到底会变成什么样？
Jack在镜头前给自己下了军令状
无论如何必须坚持够70天
健身计划开始时
Jack的身材是这样的
胸部下垂 啤酒肚乱颤
原本帅气的脸蛋
却因为脂肪太多而变形
健身计划开始了
Jack不吃药不喝蛋白粉不吃补剂
就靠纯练和自然饮食摄入营养
减脂先从骑单车等有氧运动开始
即使在车窗结冰的寒冷早晨
Jack也没有停止过跑步
锻炼第1天
清晨6点开始跑步
第2天
俯卧撑没做几个就累到不行
引体向上更是难上加难
两天练下来
对于很少健身的Jack来说
结果就是三个字 浑身痛
锻炼的第3第4天
Jack开始吃天然的绿色蔬菜和水果
对于一个“肉食动物”来说
突然吃起草来 还真有些不适应
第5天
他在家中开始尝试HIIT练习
旁边的喵星人表示完全不懂你们人类
第7天
户外引体向上仍然很吃力
第9天
Jack吃起了牛油果
要知道之前他是从来不会碰这些食物的
第10天
健身房继续举铁
隔几天他就用尺子量了腰围
并且记录下数字的变化
练练练
吃吃吃
运动加饮食
他的身材开始有了变化
好身材固然吸引人
但过程往往很枯燥
就是不断重复练和吃这两个步骤
每次称体重
都希望数字能降降降
第24、25、26天
Jack依旧重复着健康饮食和高强度锻炼
照镜子来张自拍
哎呦不错哦
身材开始有变化了
跑、吃、蹲
继续跑、继续吃、继续蹲
……
就这样
Jack在“自虐”中一天天过得很充实
下面是Jack每周锻炼的身材对比
第2周
第3周
第4周
第5周
第6周
第7周
第8周
第9周
在任务的最后一周
Jack也没放松锻炼
他已经变成了健身房的常客
当70天健身计划结束时
Jack的腹肌线条已经清晰可见
还记得70天前他的啤酒肚吗
如果再坚持70天
你敢想象他会变成什么样吗
这就是健身的魔力
一旦开始就不会停止
看完Jack70天的改变，
是不是打足了鸡血准备开始你的70天了？
如果怕坚持不下来，
那么第1天的任务如下图所示：
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