反握引体向上练哪里反握引体向上-爱华网

训练部位：二头肌、三头肌、背阔肌、大圆肌

■反握引体向上

手正握单杠，宽于肩。

腿可以交叉。

上拉，上升到单杠平下巴附近的高度。

•缓慢还原动作，避免肘部拉伤。

■提示

与正握不同，通过反握，能更针对二头肌的锻炼。

胸大肌11 ：窄握后仰引体向上

引体向上Pull-up种类繁多一般都主要是用来锻炼背部肌肉，尤其是背阔肌。但也可想办法用来侧重锻炼胸大肌，下面介绍的窄握后仰引体向上（Close Grip Fade-awayPull-up）就是希望要达到这样的锻炼目的，一般在单杠上做才能达到窄握的效果。目

引体向上技巧.短期内快速提高3-5个的技巧——简介我在体能测试前4天接到通知，感觉有点慌了，因为引体向上只能做到6个...和多数抱着试试看态度的考生一样，在笔试成绩没有出之前是绝对没有干劲去练体能，这就是所谓的——人无远虑，必有近忧

颈后宽握引体向上视频图解Ａ、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。Ｂ、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。Ｃ、动作

引体向上究竟该怎么做最近这一个月一直在给学生做体测，如今学生的生活水平是提高了，但是身体素质却有下降的趋势，比如引体向上，及格的标准是11个，满分的标准是26个，但是有很多学生一个都做不了，不过学生还是比较虚心，会询问究竟该怎么练。

在一个看上去阳光明媚的日子里，司法门本来想为上海大众搬场主持一下公道，但是当它站在法庭上却用嘶哑的嗓音说到：“百度竞价排名并非广告，被告不构成直接侵权。最后判决百度赔偿五万元。”这样的判决公布之后，舆论哗然，太不公平了，司法