爱华网现在健身越来越火，各种时尚人士都纷纷去选择健身，来让自己的身材更加完美，身体更加健康，这些都是有，随着健身的越来越发达，各种不同的，比较新鲜的运动方式也纷纷出炉，受到了很多人的喜爱，而且也更为符合现代人对身体锻炼的要求，有一种运动叫做TRX，就是一种新型的减肥方式，受到很多名媛们的喜欢，
经常的练习它，可以很好的帮你增强身体肌肉的力量，还有可以很好地帮助联系到人的平衡感，所以对于塑造体形的作用是非常好的，现在的健身房里已经越来越多的涌现出了这种练习课程，受到很多名媛的青睐，下面我们就来看一下教练是怎么给我示范TRX锻炼法的练习方法吧。
预备动作
双脚张开与肩同宽站立，双手握吊绳握把，此为预备姿势。
以下各组动作皆重复12—15下为1回，重复1—2组。
【PART1 深蹲】训练臀、大腿等部位
Step1
预备动作，双脚张开与肩同宽站立，双手抓握吊绳。
Step2
臀部重心往后蹲坐，膝盖约弯90度，尽量不超过脚尖。使用腹部、臀腿等肌力稳定身体，双手为辅助。
【PART2 弓箭步】训练臀、大腿等核心肌群
Step1
预备动作后，先将右脚往后勾起离地。
Step2
身体下蹲，往后勾的右脚不触地，双手辅助，尽量蹲至左膝呈直角但膝盖不超过脚尖，重复1回后换边。
