爱华网我们都知道当我们的身体缺少某一种营养的话，身体就会伴随着出现某一种状况，大部分的状况都是坏的方面的因素，但是我们该如何看出我们的身体缺少什么样的营养素的呢?今天三九小编就来教教您如何看出身体缺什么营以及人体缺乏营养素的危害道德知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
如何看出身体缺什么营养
一、看头
1、在日常生活中，假如您发现自己的头发出现发黄以及发焦的时候，那就证明你您的身体里面已经开始缺少一定的蛋白质了，这个时候您要多多的吃一些含有蛋白质的食物了哦;
2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA;
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸
4、如果是在无意之中您发现自己的经常出现掉头的现象，并且掉头发的现象还是比较的严重的话，那就证明你的身体已经缺少磷元素了的，这时候就要开始多多的补卵磷脂了，就要多吃含有磷元素的是食物了;
5、头发开叉，补VE;
6、起头皮屑，补硒、维生素B2;
7、头痛，补B族，VC、VE;
8、假如您感觉自己的身体开始行动不方便，或者是发现自己出现了脑中风的现象的话，那就证明您的身体已经缺少了维生素c以及维生素e了，这个时候的您一定要及时地补充VC、VE了，多吃含有这两种物质的食物;
9、头晕，补锰
10、防止白发，谢顶，补生物素;
11、青春痘，补VE，VA;
二、看眼
1、眼球发黄，肝脏不好，补VE
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片;
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(VC、V E、胡萝卜素A);
5、夜盲，结膜上皮角化，补VA;
6、眼结膜充血，畏光，补B2;
7、眼毕脱氏斑，补VA;
8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素;
9、预防近视眼，补钙镁片;
10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠;
11、看电视睡觉，补蛋白质粉;
三、看耳朵
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE;
2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC;
3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族;
4、耳朵痒，补VE;
四、看鼻子
1、鼻炎，补B族和VC;
2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族;
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE;
4、鼻窦炎，补VC、VA;
5、鼻出血，补VC;
五、看嘴
1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族;
2、舌头发红，补B 族;
3、牙龈水肿出血，补VC;
4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族;
5、咬舌子，说话不利索，补B族;
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族;
8、舌尖发红，草莓舌，补B族;
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE ;
10、口臭，补VB、VA;
11、风火牙痛，补VC;
六、看手
1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
2、手指尖中间发黑，补B族，铁;
3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
5、手指甲软，补卵磷脂;
6、手指关节肥大，补钙镁片;
7、手指关节发红，补VC;
8、手上长茧，缺蛋白质;
9、手指甲凹陷上翘，补铁;
10、手指甲有白点，补锌;
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE;
