影响睡眠的食物 最影响睡眠的食物有哪些

  大家都害怕在晚上该睡觉的时候睡不着,那么其实有哪些食物是会影响睡眠大家知道吗?跟随爱华网小编一起来看看吧。

  最影响睡眠的食物

  咖啡因

  咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时驱走睡意并恢复精力。然而,营养专家表示,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。

  干酪

  干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处,但其含有大量的氨基酸酪胺酸,具有提神醒脑作用,因此睡前最好不要吃干酪。

  辛辣食物

  辛辣食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。

  加工或烟熏肉食

  加工的肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

  酒水

  酒精具有镇定作用,但奇怪的是其会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉,事实上相当于降低了睡眠质量。

  番茄沙司

  番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效,尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致反酸烧心,干扰睡眠。

  调理睡眠的食物

  1、核桃

影响睡眠的食物 最影响睡眠的食物有哪些

  核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  2、莲子

  有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  3、茶

  有人说饮茶是醒脑,可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好,茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠,睡个安稳觉。

  4、牛奶

  牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  5、桂圆

  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  夏季失眠的原因

  生活习惯

  一些生活习惯可能正不知不觉地影响你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料,或是在临睡前做强度较大的运动,特别要提醒的是,如果在睡前喝大量的酒,反而更容易导致失眠。

  心理因素

  大多数精神科专家都相信,压力是造成失眠的重要原因。这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭与婚姻,另外像身患重病或亲人往生也有可能。通常短期失眠的症状会随着压力的减去而得到改善,不过要是短期失眠没有解决好的话,也有可能在这些压力消失后仍然被失眠困扰。

  药物原因

  一般像治疗高血压、气喘或是忧郁症的药物,可能会有失眠的副作用。如果你的失眠问题长期存在,那么最好还是去医院寻求医生的帮助,医生可以帮你找出失眠的症结所在,并给你一些专业的建议,必要时再辅以药物治疗。

  环境因素

  卧室房间太冷或太热,太吵或太亮,这些因素都可能影响睡眠质量的好坏。另外像枕边人的问题,也可能成为你的问题,例如打鼾声太大等。

看过最影响睡眠的食物有哪些的人会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3017771/718915559.html

更多阅读

去除湿气的食物 最有效去除体内湿气的食物方法

最有效去除体内湿气的食物方法――简介如何有效全面地去除身体湿气,让健康一直相伴是大家都关心的话题,那么,到底吃什么食物能够最快去除湿气,恢复体质的平衡呢,请看小编的介绍。最有效去除体内湿气的食物方法――工具/原料祛除湿气最有

健康食物 几种常被丢弃的食物最健康

  吃西瓜要吐籽,吃橘子要扔皮,吃芹菜要摘叶……这些都是我们生活中非常常见的现象,也是我们应该知道的生活常识。但是,就在这些被我们悄悄扔掉的东西里,还有很多并非“垃圾”,只是我们放错了位置的资源。你不相信?一起来看一下!  几

四种催奶的食物最有效 四种王牌冬季美容食物

 蘑菇 女人的驻颜王牌    蘑菇里含有女人的“驻颜王牌”:硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面效果更值得期待。     蘑菇是餐桌上的必备菜品。尤其是换季的时候,除了增加特效保养品给肌肤开小灶外,也会多吃蘑

补男性的食物 最滋补男人的食物

爱华阅读配图   不难发现,身边讲究各种饮食的多数是女性,而男性相对来说往往是想吃什么就吃什么,甚至有些男性是有什么就吃什么。对此,专家指出,以下5类食物最“养”男人。  大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男

适合睡前吃的食物 最适合睡前吃的3种营养食物

   很多人都觉得睡前吃东西会长胖,特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的,因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量,还具有保健的作用。下面我们就来了解一下睡前适合吃的3种食物。

声明:《影响睡眠的食物 最影响睡眠的食物有哪些》为网友凌晨两点半分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除