爱华网肩膀痛，腰痛，以前一般是老年人才会患的病，现在却日益成为年轻人的困扰。今天是“世界脊椎日”，专家提醒说，脊柱疾病近年来有年轻化趋势，别让自己的脊椎提前老了。
27岁小伙长期伏案引起头晕
27岁小李在南坪某外企从事会计工作，需要长期伏案工作，加班更是家常便饭。7月开始，他每天早上起来总脖子疼痛，手臂发麻，自己用手在脖子处捏一捏会有所减轻，最初还以为是没休息好。一周前，小李起床后刚坐起来就感到头晕目眩、四肢麻木，前往医院就诊，被确诊为颈椎病引起的颈源性眩晕，他的颈椎已经到了五六十岁的老年人的状态，提前“老”了30年左右。
专家介绍，脊椎病中最常见的有颈椎病和腰椎病，但临床上医生发现很多人对于很多早期的病症未有引起重视，大部分人是病情严重了才前往医院就诊。
伏案、躺着看电视 最伤颈椎
“日常生活中常见的几类年轻人群是脊柱疾病困扰的主要对象，分别是每天长时间面对电脑打游戏、长时间端坐打麻将的年轻人，学习负担重、书包过重的学生，以及长期躺在床上看电视、看书读报的年轻人。”
专家介绍说，这几类人群拥有一个共同特点，就是长时间保持一个姿势，一坐就是个把小时，甚至一整天。人体正常的颈椎向前弯曲，有一个生理弧度，低头时间过长使颈椎处于弯曲压迫状态，难免会发生变形、劳损，致使颈部肌肉痉挛、缺血，压迫颈神经根、脊髓、交感神经等周围组织而诱发颈椎病，出现颈椎疼痛、活动受限等症状。
此外，贪凉、贪靓也是造成颈椎病的重要原因之一。夏季喜欢吹空调，爱美女性喜欢穿短裙、露背衫等，这些不良的生活习惯，都会使颈背肌肉受凉导致肌肉韧带紧张，诱发颈、背部疼痛，而且如果原有颈椎病、肩周炎，会使病情加重。
专家提醒，颈腰椎病患者一定早发现，早治疗，不要拖，防止小毛病拖成大问题。长期伏案工作者要注意劳逸结合，经常起身活动颈肩部肌肉，每周坚持做三次以上有氧锻炼，如跑步、快走、球类运动等。
巧学“小燕飞” 保卫脊柱
“全身放松趴在床上，将头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。”周跃教授推荐说，这样看似一个简单的动作，却是日常在家做脊柱保健最便捷有效的方法。
专家介绍说，我们人脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘，它不仅柔软还具有弹性，在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带，它们像软“盾牌”一样，保护着椎间盘。时间久了，椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱，椎间盘就会老化、破裂。如果它在长时间受到同一外力挤压时，就可能往外膨出，如不能及时治疗，还将可能进一步形成突出，而突出的椎间盘组织会造成脊髓神经的压迫，从而产生上下肢运动功能障碍、疼痛等，严重的还可能导致瘫痪。
专家介绍，日常生活中针对脊柱保健最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，从而让椎间盘保持在原位。而通常的慢跑、骑车等健身运动，只能使四肢强壮，腰背、颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼。而“小燕飞”既可锻炼腰背，又可锻炼颈部，可谓一举多得。
专家提醒，在家做“小飞燕”锻炼时，每次动作保持10至15秒，可休息片刻，连续做5至10次。也可在家人帮助下完成，但一定要量力而行，幅度以腰背部无疼痛感为宜。
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