莲子是睡莲科莲的成熟种子，莲子最早入药是《汉代神农本草经》“补中、养神、益气”,莲子味甘略涩，故有健脾止泻功效，药性平和属王道之药，故代食物而食之，疗效更佳！莲子中的钙、磷、钾含量很高，每100克莲子含钙高达89毫克，蛋白质16.6克，碳水化合物61.8克，磷285毫克，铁4～6.4毫克。莲子含钙丰富，维持神经传导，镇静神经对大脑发育有利。
莲子质地很硬，用高压锅煮透服用，减少脾胃负担易于消化吸收，最适合服用牛奶腹泻的儿童，莲子补钙还能健脾止泻，如果大便干结可以配用苹果或用芝麻炒熟压碎服用，芝麻含油脂润肠通便，并有补钙之效。
上图是我用高压锅煮沸后文火10分钟取出的莲子羹，早上给孩子服用，约5--10颗即可，贵在坚持！
癸巳年 正月 二十四 张雷
儿童吃什么增高补钙儿童如何补钙给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷
每个家庭的都希望自己的宝宝能够健康的成长，不仅仅是饮食的搭配合理，还要保证宝宝的成长!许多的宝宝都会出现缺钙的现象，你们知道儿童补钙应该怎么办吗?生活中有哪些儿童补钙食谱呢，下面就和小编一起来看看儿童补钙吃什么呢?宝宝吃什么
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春天是给孩子补钙的好时节。研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，妈妈们一定要抓住这补钙的最佳时机，赶紧学学如何补钙吧! 为什么春季是儿童补钙好时节? 我国属于低钙国家，每
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