这套gif 牛哥 在自己微博上发布有段时间了 我相信关注过我微博的各位JR很多都看到过 今天再次发一下 随便讲下 7中俯卧撑对胸大肌的部位刺激 希望在此学习 会对各位jr 有二次提升
这套gif视频版 我也会在最近发布 到时候讲解会更加仔细（为了照顾妹子 每个动作会有低 中 强 三个等级 ） 也希望各位多多支持 顺利搞肌
1.标准俯卧撑
宽卧俯卧撑 强化胸大肌中速
2.窄卧俯卧撑
胸大肌水平收缩更加充分 更充分刺激胸大肌中枢 肱三头肌 3.药球俯卧撑 不同两侧外展幅度 更全面刺激胸大肌 4 增强式俯卧撑 双手离地 大量离心收缩 更强刺激 增强胸大肌爆发力 受刺激度 5 剪刀式俯卧撑 更长滞空时间 更强力量让身体离地位移 更强关节刺激 6.击掌式俯卧撑 更高高度 垂直移位更大 更强向上爆发力 7. 跳跃式俯卧撑 跳到更高物体 滞空时间更长
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