爱华网现在大家都愈加注重身体健康，报名各种健身锻炼。但是小编要提醒大家，运动要量力而行哦，过量的运动或者习惯会伤身体。
选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。
没有合适的运动装备。慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。
运动时佩戴首饰。很多人模仿体育明星戴着首饰运动，其实是有危险的。法国研?a href='http://www.ys8.com/special/kesou.html' target='_blank'>咳嗽敝赋觯种甘苌撕螅岱⑸渍停沟媒渲溉〔幌吕矗缴司戎位颊呱踔敛坏貌磺谐种浮?/p>
不检查场地、器械就开始锻炼。很多人运动前关心球拍和球，而不太注意运动场地和器械。社区内的健身器，常有年久失修、残破缺损的情况，如果不加注意，会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。
运动前不注意热身。运动前5分钟的慢跑或活动，能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前没有做好热身，在四肢关节僵硬的情况下急于开始，致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。
运动时精力不集中。一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等，是为了防止健身者在?a href='http://www.ys8.com/baike/tudou.html' target='_blank'>土豆讨懈械娇菰铩５绻⒁饬诩性诘缡印⒁衾稚希鍪恿私畔拢陀兴ど说奈Ｏ铡Ｓ械呐笥言诨饴苁贝髯哦衾郑雌鹄春芸岷苁鄙校坏铰飞掀渌簦涫岛芪Ｏ铡?/p>
运动中不饮水，运动后一次喝个够。有的健身者运动中玩得兴高采烈，汗流浃背也顾不上喝水，等到运动结束时才感觉到口渴，于是猛灌一气。这个习惯非常不好。感到口渴时，一次大量饮水，可能会导致低渗性脱水，俗称“水中毒”。正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水。
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