朋友们，每天多运动是非常好的，但是，有的人不喜欢运动或者没时间运动，那么小编教大家几个简单的动作，每天起床的时候或者上班的时候多做一下，对身体是非常好的。1.早上起床后，双手快速互搓，分三次，每次五十下就好，这样会刺激手上的穴位，由手掌至全身发热，对一天的血液循环，头脑灵活有着很大帮助。
2.叩齿运动。叩齿运动就是上牙下牙轻轻地碰撞，发出一点清脆的声音，可以锻炼我们的牙床、牙龈、牙根，牙齿的力量，还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化，有助固摄肾精、强壮骨骼。
3.拍打身体。很多人在久坐后感觉身体疲倦，这是血液不通畅的原因，在久坐后，我们可以浑身都拍打一下，使皮肤受到刺激，促使血液流动、皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。
4.踮踮脚。踮脚是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
5.腰部按摩。肾为先天之本，关系着人的生长发育、筋骨强壮、气血旺盛。我们可以将手掌搓热，使手心对着腰部，上下按摩，直至发热即可，最好一次200下，每天两三次就没问题了。这个动作对于补肾纳气非常管用哦！大家在平常一定多做一下这些动作，对身体的肾气、气血有着很大帮助！
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传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”，自古以来便是如此，无论是男是女，年轻还是老年，肾对人的精气神都有关键作用，补肾更是头等大事，可能有一些男性朋友有一些身体方面难以说出的苦衷，而食疗是一种非常重要的调理身体保健养
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