爱华网一、自测
1、尿有异样
当发现排尿时，泡沫很多，且难以消去，尿在便器中粘粘地难以流下。这时就应该去医院作检查。这也是尿中含有蛋白时的症状。或将尿倒在有蚂蚁出入的地方，如有蚂蚁在舔食，这都说明患有糖尿病。
2、口中有香甜味、嗜好吃甜食品
口有水果之甜味、香味而不散时，应去医院作血糖检查，这一般是糖尿病之兆。常常喜欢空腹吃甜味食品，也是患糖尿病的一种表现。
3、耳垢增多
在耳痒、耳垢增多时，应去医院检查血糖。因耳垢随糖尿病的程度而增强。
4、手指发麻
手指经常发麻的人，应检查血糖，因为患糖尿病时，会发生周围神经病变，引起手指发麻。
5、异常出汗
室温不高也出汗，即使寒冬也可大汗淋漓，特别是面部多汗，而躯干、尤其是下半身出汗减少。常常以饥饿感、头昏、心慌以及低血糖现象。
6、面部生长痘痘
胰岛素异常，会造成内分泌紊乱，同时血糖偏高，使组织内营养过剩，因而导致面部痘痘久治不愈。
7、无原因的全身皮肤瘙痒
经常感到全身皮肤瘙痒，有时表现为肩部、手足麻木，身体以灼热感。
8、无原因的视力衰退
无原因的视力衰退，视觉模糊，或出现、白内障、青光眼，而且发展很快。
9、经常出现排尿困难
经常出现排尿困难（男性前列腺除外），有时尿内含有大量的泡沫，而且长时间不容易消失。
10、无原因的倦怠
无原因的倦怠、乏力，即使是处于休息状态，身体也感到十分疲倦。
二、自疗
1、 揿捏手指
糖尿病人可揿捏左手拇指的两个关节，每日１－２次，每次３－５分钟，坚持作有良效。
2、扎手指
糖尿病人在食指第一关节处，用普通的橡皮筋扎３圈，每日２次，每次５分钟。坚持下去可见良效。
3、冷敷脚板
糖尿病人容易发生口渴，在临睡前，用冷毛巾包住整个脚板，约３－５分钟就可消除口渴。可以一夜不会口渴，也不会有尿意。
4、饮茶
糖尿病患者常饮茶，对降低血糖大有好处。因茶叶中含有一种降低血糖的物质，可以促进胰岛素的合成，具有清除血液中过多糖分的作用。每天取未加精制的粗茶10克，用凉开水泡数小时，早中晚三次饮完。
5、蒸毛巾热敷
将毛巾对折再对折，放入放入热水中，再把水略拧干，放入微波炉中加热60－90秒钟，然后取出，放在颈部，温度不足时，再放微波炉中加热，反复４－５次。除对糖尿病有治疗效果外，对高血压、脑中风、头痛、牙痛、中耳炎、耳鸣、眼睛疲劳、失眠、胃痛、腹痛、腰痛、膝痛、咳嗽、过敏性皮炎、湿疹、便秘、肝病、肾结石与膀胱炎等症都有效。
6、喝小米黄油
每天早晨用优质小黄米50克煮粥。煮好后沉淀片刻，用勺子将上面一层小黄米油汤取出，在早饭前30分钟喝下，剩下的粥吃早饭时再作早饭吃。
7、按摩
患者俯卧，沿膀胱经循行路线从上背部推至跟腱；患者侧卧，沿腹部胆经循行路线从两胁推至踝部；沿腹部任脉循行路线从下腕穴推至中极穴；按揉该部任脉诸穴，以穴区酸胀为度；顺时针摩腹５分钟；侧掌快速敲打腹部２分钟。另外：
上消 加双手交叉用掌面协同大面积抚摩前胸及两胁５分钟；按揉中府、膻中各穴１分钟。
中消 加双拇指按揉膀胱经内侧线肝俞至三焦俞穴一段，以脾、胃、三焦俞穴为重点，以穴区酸胀为度。
下消 加掌跟揉按任脉路线身阙至中极穴段；关元穴１ 分钟；按揉肾俞、足三里、三阴交穴各１分钟。对非胰岛素依赖型糖尿病的效果较好。
8、体育疗法
以每分钟90－100米速度走或慢跑，使心律在110－130次／分钟范围为好。饭后30分钟进行，可使血糖下降。但空腹不宜进行，以免发生低血糖。每日２次。
游泳、划船、骑自行车、打乒乓球等体育活动，每日２次，但都要控制中等强度的运动量（即控制心律在11０－130次／分钟）。运动量小不起作用，强度大会引起血糖升高。
9、运动疗法
运动治法，非常适合中、轻度的二型糖尿病患者，尤其是身体肥胖的患者。坚持参加低、中等强度的有氧运动前。如步行、登楼梯、慢跑。运动过程中的心率最好控制在：220－年龄×0.75的范围左右。运动结束后最作5－10分钟的放松活动。一般在饭后1小时，服药后不宜运动，以免发生低血糖。
三、保健操
下列各节，逐节地坚持做，长期坚持必有良效。
1、松静调和
站立放松，站立时，两脚稍宽于肩，，脚尖稍向内，两腿微曲，两臂自然下垂，两眼平视，眉心舒展，舌轻抵上腭，全身放松自然呼吸。意想从头、颈、肩上身、下身依次放松。然后随音乐及引导将左右手相叠，掌心同向，拇指交叉相抵放于小腹丹田处，最后稍揉片刻。能益气养阴，平衡阴阳。
2、挫手擦面
双手相搓热后擦面，以中指沿两鼻侧自上而下带动其他手指擦到额面间向两侧分开，经眉毛及下眼睑、面颊而下。随音乐重复一次。作用：健脾容光，舒展皱文。
3、挫手梳头
双手连手指都搓热，然后将十指尖接触头皮，由前向后梳理，尽可能都梳到，所经印堂、百会、风池各穴时稍用力。作用：健脑益智，调衡血压。
4、搓压耳屏
. 分别将两耳从上而下，由内向外搓摩４次，再先后按压耳部内分泌点及耳尖６次，并重复按压一遍。作用：舒调全身，强肾降糖。
5、叉腰转颈
双手叉腰，低头缓慢向右后左转４次，再反向转４次。作用：活动颈项，助通周天。
6、交替拍肩
双手交替拍肩，于肩部的肩隅、肩井穴位时稍用力。作用：活动上肢，通利肩肘。
7、双手甩臂
两臂上举过头，手心向前，自然下甩过体侧，两膝配合微曲伸。作用：舒展上体，调理内脏。
8、展肢扩胸
两手心向下曲肘，两臂用力向左右扩展两次；然后掌心向上向两侧扩展两次，交替进行。作用：扩胸展肢，强心益肺。
9、前后拍胰
右手掌拍打左上部腹胰前区，再用左手掌拍打左背胰后区，两手交替进行。作用：强胰护胰，调畅气机。
10、晃腰转胯
两手叉腰，膝稍弯，晃腰转胯，先由向左９次，再从左向右９次。作用：活动胯腰，强肾通脉。
11、叉指弯腰
两脚分开，与肩同宽，两手指交叉，手心向上举过头，直伸３次，再弯腰向下３次，重复两遍。再上举后腰向右转向右脚面按，再向左侧重复。作用：通任督脉，强腰固肾。
12、引臂转腰
两脚分开与肩同宽，两手直臂由左下向右上旋转６次，再反向旋转６次。作用：通利脊椎，固肾健肾。
