1、大豆养肾
肾脏不好的人，日常可以多吃豆类。特别是黑豆，其有着“肾之谷”的称号，可见其的调理养生重点。中医学中认为黑豆有补肾强身、解毒、润肤的功效，对于肾虚、浮肿有明显地食疗作用。
2、大米润肺
大米包括稻米、紫米等。对于肺热、咳嗽等症状有很好的滋润作用，大米可以润肺。
3、小米养脾
小米是五谷之首，多吃小米可以补中益气，缓解脾虚体弱的问题。
4、小麦养心
小麦可以养心安神、对于女性更年期综合症、自汗盗汗、烦躁情绪等都有明显的缓解作用。
5、高粱养肝
高粱、大豆属于杂粮。高粱有养肝益胃、收敛止泻的作用。对于慢性腹泻的人，连续服用有明显的功效。
  对于辣椒，由于个人体质不同，能承受的程度也不相同。手脚冰凉、容易贫血的人可适当多吃。有胃溃疡、食道炎、痔疮的人，以及阴虚火旺，经常便秘、长痤疮的人要慎吃。另外，辣椒有祛湿的作用，北方人在春秋干燥的时候也要少吃。
  胡萝卜怎样吃才更健康 要说即大众、又具有营养价值的蔬菜，非胡萝卜莫属。目前胡萝卜已被证实含有丰富的糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养物质。常吃胡萝卜可达到保护
通常我们所说的“不吃早餐有害健康”的观点必须有两个前提：一是对习惯吃早餐的人而言;二是早餐食物的安全性很好。对那些习惯不吃早餐的人来说，身体的健康与否与“不吃早餐”没有任何关系。经常不吃早餐，而健康状况良好的人并非少
用对烹调方式吃得更健康 一般煎、炸、烤等烹调方式都会达到180～300℃，高温不仅破坏营养素，还可能让食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物发生异变，产生有害人体的物质。 想吃得健康，就要用对烹调方式。台湾《康健》杂志最新刊文
  这样炒菜少吃油更健康! 现在为了饮食健康，人人都知道限盐限油的口号，多数家庭也都更加注意控制炒菜的用油量。不过，要想在控油的同时，还要兼顾烹调的美味，并不是一件人人擅长的事。 爱华阅读配图 炒菜之后控油
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