爱华网话说lz君第一次关注糖尿病，是因为姥爷不幸患上，后来慢慢越来越关注和了解糖尿病，其实糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病引发的那些慢性并发症，而一旦出现慢性并发症就很难逆转，所以预防才是治疗糖尿病的根本，而预防，主要还是从平时的生活习惯做起，今天lz就跟大家分享一些可以帮你和你的家人远离糖尿病的生活习惯。
1：控制体重，跟肥胖说不
肥胖者往往都有一个大胃口，且不喜欢运动，而这也是肥胖的根本原因，肥胖容易使身体必须分泌更多胰岛素帮助食物代谢，但胰岛素过多会造成低血糖，所以身体细胞又会出现胰岛素抗阻作用，这样易造成胰岛素的分泌失衡，甚至严重不足。
肥胖也会导致患者心理和精神上的压力、血脂失调等。所以好的饮食习惯和运动习惯及健康的生活作息，将体重控制在正常范围内，绝对是减少2型糖尿病患病风险的重要预防之道！
2：适度运动，健康就要迈开腿
运动和饮食并称糖尿病治疗的两大基石,“饮食＋运动”治疗是糖尿病综合治疗的一项基础措施,是最有效的治疗方法,不论是哪一类型的糖尿病,均应长期和严格遵守。同样,有规律、适当的运动可以在一定程度上降低血糖,提高胰岛素的敏感性,还可以纠正血脂紊乱,降低血压,增强心肺功能,防治骨质疏松。所以,他经常告诉患者的一句话就是“什么时候在运动,什么时候血糖就在降低。”
3：烟酒快脱手，病痛就溜走
吸烟容易造成身体胰岛素的抗性、是诱发身体各个器官发生病变的危险因子，其对于身体的危害是全身性的。吸烟量愈高，罹患糖尿病的风险就会跟着提高。这是已经被科学证明的了。
而酒精，除了易因大量堆积体内使人肥胖外，也容易引起酒精性肝病、神经系统损害及加强胰岛素的作用（尤其是对使用胰岛素治疗的患者，饮酒后常会有低血糖症状产生），饮酒过量不仅对一般人的健康有害无益，对糖尿病患病高危人群和已患病者而言，有可能加重你得病情。
4：正面情绪、充足睡眠，跟疾病说再见
睡眠的质量和精神压力及自身的情绪往往对糖尿病有着不可忽视的影响。精神状态不佳、患有身心障碍疾病者，如：厌食症、暴食症、忧郁症等患者，或是本身性格较为封闭、社交能力偏低、对自我要求过高者，在精神上较一般人承受更大负面压力，进而影响睡眠、饮食状态，身体不仅较容易出现异状，往往也会成为糖尿病患病的高危险因素。除此之外，常常熬夜加班、生活作息不正常的人，睡眠质量和饮食、运动习惯也比较容易失衡，同样是有机会罹患糖尿病的高危险人群之一。
5：频检查早控制，让糖尿病从开始就结束
最后，对血糖定期的检查也是必不可少的预防手段之一，早发现早控制早治疗是能否打赢糖尿“战争“的关键，现而在的检查手段越来越方便，以往检查血糖都必须跑医院，检查一次就要消耗大量的人力财力，现在已经开始普及的智能血糖仪已经可以让你在家随时随地的检测血糖，并且根据你的测试结果帮你制定合理的作息和饮食，而像腾讯的腾爱糖大夫这类血糖仪，已经能连接微信，绑定相关账号，随时跟家人子女同步最新的血糖监测状况。
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