爱华网 过度的运动对肝脏不利
运动与肝有很大的关系。过度的运动对肝脏是不利的。
要根据肝脏的不同的阶段采用不同的运动强度和方式。所以运动是要区分量和度的。
急性肝损害不宜运动
这时要注意卧床休息。在这个阶段肝细胞是大量损伤的，表现症状是厌油 乏力 肝区疼痛等等。
肝细胞的修复要需要一定的能量，通过卧床休息使丰富的血液尽量的回流到肝脏。通过血液里带的营养物质来支持肝脏细胞的恢复。
适当运动辅助恢复肝功能
运动的度就是运动以后不疲惫 心情愉悦。运动过量反而影响体质的恢复。
散步是好的运动方式。运动一定要从小运动量到大运动量。
保肝护肝需动静结合
有一个肝病养生操：
——保肝健身操 叩头
双手握空拳，双手的手指指端来叩头部。用腕部的力量，从中间前部向后。往后敲，轻敲轻叩。到后枕部的时候经两侧，往前敲到前侧太阳穴部位。如此循环，每天轻叩二十到五十次。
站着敲比较好，坐着也可以。敲了好几十个穴位。
——保肝健身操 浴手
取一个习惯的姿势。一定要排除杂念，任何的养生讲究心神要静。也就是意守丹田。目不斜视。双手来回由慢到快来搓热。可以歇一会儿再接着搓，不断的搓也可以。搓手以后也可以用手干洗脸。可以改善血液循环，提高机体免疫力，间接保护肝脏。
——保肝健身操 搓耳
用双手的食指 中指和无名指。从上到下 从下到上的来回反复搓，刺激不同的穴位。搓20-30次。
保肝运动 因人而异
根据自己的体质情况决定运动量。
运动保肝 方式很关键
老年人主张做一些偏静的活动。如散步打太极拳。年轻人可以打乒乓球 练长跑，跑步要逐步增加运动量。
把运动变成爱好
运动贵在坚持。偶尔凭情绪锻炼没有用。坚持可以隔天一次或者隔两天一次。
保健穴位
——常按足三里 调理脾胃保肝脏
可以补气血 健脾胃。在双下肢膝关节外侧有一个高的骨头，是腓骨的一个关节。骨头向下四指，旁开腓骨1寸的位置。
——按摩三阴交 有益肝脾肾
三阴交对肝脏肾脏脾脏都有一定的补益作用。
找到脚内踝高骨头，向上四指，胫骨的后沿。按摩达到酸麻疼胀的感觉。
——常按涌泉穴 健肾补肝益健康
在脚趾弯曲的时候，脚底部有一个小窝就是涌泉穴。涌泉是肾经的大穴。
北京中医医院徐春军副院长
