whgubin 的 有关后肩部的织法
我也是在论坛上学的，具体织法：
1．先算好你的肩膀宽度（肩膀的宽度就是一侧的宽度），数好有多少针，除以2，那就是你要收针的次数。
2．一般是隔一行收一次，根据要收的次数算一下大约有几行，量好这几行的长度。
3．袖笼（腋下至肩部）的长度，减去要收的长度，就是开始收针的地方。
4．具体收针：开始边上的三针，正常织，从第4-7针开始4针并为2针，具体是6和4并，5和7并．．．（这个并针方法和从下往上织的插肩袖的收针是一样的）．最后收针余下的三或四针并织成一针．
收针可以参考这个教程：http://bbs.bianz.com/viewthread.php?tid=33201&highlight=%2B%D4%C6%CB%BF%D3%EA%CF%DF
5．前片的开领和平常的织法一样，织到和后片的最高处一样长，然后前后片合拢．
俯立侧平举（BentOverLateralRaise）也称立姿俯身侧平举，通常讲的俯身侧平举就是这一种，它是后肩锻炼用的最多的动作，也是最经典的动作，只需借助哑铃即可，方便适用。目标锻炼部位：三角肌后束动作要领：1.两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持
如果你已经参与健身，你一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。宽肩能使体格更完美，而一副
坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作，对肩部作用也是很广泛的。训练初期，轻重量，可以帮我们找到肩部三角肌感觉。中期，可以大大提高三角肌中束的围度。后期提高阶段，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长。三角肌中束的锻炼方法――工具/原
怎样锻炼三角肌前束怎样锻炼三角肌前束――步骤/方法怎样锻炼三角肌前束 1、推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示：亦可
  打羽毛球腰肩受伤怎么办 一、肩膀损伤 在从事羽毛球活动过程中，极易发生肩部软组织损伤，其中又以肩袖损伤最为常见，约占肩部损伤的80%。而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右。 (一)病因与病理：爱华阅读
爱华网