爱华网如果在夫妻生活中，男性同房中不能尽如人意，久而久之男性就会出现严重的心理障碍，感觉自己的身体不行，男性这样的不自信，直接影响着男性的婚姻是否稳定，所以男性应该知道日常生活中，吃什么食物能帮助自己补肾。下面一起来看看。
这样搭配补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
材料说明：枸杞子粒大饱满的为佳，非颜色越红越好，颜色均匀为佳。真品海萃人参都应有产地防伪，并能在产地平台验查到防伪码。买时看清是否写明为海萃人参，谨防奸商将包装文字、价牌或介绍用形近字迷惑欺骗，而用价格低廉的普通人参冒充，如写成“海翠人参”或“海卒人参”，这是迷惑人的伎俩。
三种营养补肾
1、吃富含锌的食物可以补精
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精质量的关键。有些男性存在有精量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
精的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
2、吃富含高蛋白质的食物可以补精
蛋白质是男性体内产生精和精的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如山药、鳝鱼、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精的生成。
3、吃富含维生素的食物可以补精
维生素A、B、C、E等对于提供精和精的原料、促使精的合成化生、调节性腺功能增强精的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
美味食物—营养好肾才好
【凉拌花菜】
材料：花菜，酱油，辣椒油，糖，花椒粉，鸡精，醋，葱花，姜蒜，花椒，香油
做法：花菜洗净掰开，姜蒜洗净拍碎。烧一锅开水，放入花菜焯水2分钟，捞出放入冷开水中浸泡，捞起沥干水分。放一大碗中。将姜蒜，糖，醋，酱油，辣椒油，花椒粉，鸡精，调入拌匀静止一小时，撒上香油、葱花即可。
【凉拌五彩金针菇】
材料：金针菇，胡萝卜，青椒，鲜酱油，生抽，盐，味精，大蒜末，葱花，菜籽油
做法：.金针菇去根，用水洗净，青椒和胡萝卜切细条金针菇和菜类分别焯水断生，放入冰水过凉，再滤干水分放入盘调味料除了菜油之外混合，将菜油烧热倒入调味料中搅拌均匀.将调料浇在滤干水分的菜上拌匀即可
【凉拌土豆丝】
材料：土豆，辣椒油，盐
做法：土豆洗净切丝；将土豆丝+辣椒油+盐搅拌均匀就好了。
【凉拌菜】
材料：胡萝卜半个，黄瓜两根，香菜一小把，青椒一个，大葱半棵，去皮熟花生碎，盐，生抽，米醋，香油，味精适量
做法：香菜切段，青椒、胡萝卜、黄瓜切丝.把香菜、青椒、胡萝卜、黄瓜放入盆中.大葱切丝，也放入盆中.加盐、生抽、米醋、香油、味精拌匀装盘（这些可根据自己的口味调味），最后撒入熟花生碎即可
【凉拌茼蒿】
主料：茼蒿250克，
调料：香油10克，生抽10克，醋5克，芥末油5克，盐3克，味精3克，孜然5克，五香粉5克，白皮大蒜10克
做法：将茼蒿择洗干净，切成段；将茼蒿加入精盐、味精、子然粉、五香粉、芥末油、醋、生抽、香油、蒜末拌匀即可。
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