瑜伽练习的每一天每一次，我们都会有拉伸，但却很少有人知道，练习这些瑜伽体式，到底拉伸身体的哪些部位，哪些肌肉。我们通常会在练习后，感受到身体的某个部位的酸痛，却未能在练习前，根据我们想要的拉伸目的，去规划我们想要练习的部位和体式。假如，你对某个体式的练习到的身体部位和肌肉非常熟悉，你的练习会有什么样的改变呢？你的练习效率、练习效果又会产生什么样的化学反应呢？下面，让我们一起来看看《最全瑜伽身体部位拉伸——肌肉解剖图》。
一、16张手臂拉伸肌肉解剖图
从上图中，我们可以清晰的看到手臂在做上举、后伸、外旋、内旋、曲伸等动作时，肌肉是如何拉伸的。
二、21张胸部、肩部以及腹部拉伸肌肉解剖图
从上图中，可以清晰的看到我们的胸部、肩部以及腹部在不同的瑜伽体式中，是如何被拉伸延展的。
三、23张腿部拉伸肌肉解剖图
在上图中，我们可以清晰的看到腿部在瑜伽站立、坐立、仰卧、仰卧等体位中，进行有效的拉伸。
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