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第一章：告别猪圆肉润 享瘦窈窕体态
第二章：一荤一素一汤 成就减肥盛宴
第三章：瘦身饮食的八个数字食谱
编者按：过完一个年，很多原来苗条的人都变得猪圆肉润，更不要说本来就稍丰满的人。那么想要告别肥胖有什么减肥方法呢？哪些减肥食谱能快速去肉呢？
告别猪圆肉润 享瘦窈窕体态
肥胖的副作用超乎你的想象——送给对大肚腩不在意的男人
爱美之心人旨有，内在很重要，外在也不应忽视，而男士的形体美从来都是以“健”为基础和标准的。很多男士对肥胖的副作用估计不足，不知道自己臃肿的形象早已使个人的魅力在异性的眼中大打折扣。
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现代医学证明，由于肥胖而易患的疾病有20多种。20%的高血压和75%的男性糖尿病患者同肥胖症有关，高血压和糖尿病又容易引起肾脏疾病。
此外，肥胖还易引起心脏病、皮肤病、胆囊疾病、肺部疾病和骨关节疾病等等。如果你除了因过于富态而动作迟缓外还感到关节轻度僵硬、疼痛、活动不灵，或是肿胀、活动时有摩擦声，那么你有可能已经患有了由肥胖而引起的骨关节疾病。了解了这些情况，那些对肥胖满不在乎的男士恐怕就再也乐不起来了。而对上述疾病的控制和根治都以减肥为前提，可见减肥对肥胖男士是多么重要。
由于体重是随着年龄的增长而上升的，当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加；另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。比如两个食量相当的45岁男人和20岁男人，前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。
