爱华网身体上的慢性疼痛常常会使一个人无法参与太多社交活动，后果是，你可能会渐渐疏远甚至失去一段关系，然后，这种结果又会引起另一层面上的额外疼痛——我们称之为社会疼痛
身体上的慢性疼痛常常会使一个人无法参与太多社交活动，后果是，你可能会渐渐疏远甚至失去一段关系，然后，这种结果又会引起另一层面上的额外疼痛——我们称之为社会疼痛。
社会疼痛是一种心理性疼痛，一般由社会关系上的中断或被排斥造成。慢性疼痛患者往往会经历这种社会关系的缺失并会因此而感到痛苦。
通过fMRI(功能性磁共振成像技术)探测发现，社交危机会激活大脑中与身体疼痛相关联的区域，从而增加生理上的疼痛感。
这个月，疼痛引发的社会关系冲突和社会疼痛的话题，已经成了媒体讨论的热点。
在即将上映的电影《蛋糕》(暂定名，英文名Cake，译者注)中，詹妮弗·安妮斯顿出演了一个有着身体和心灵创伤的女人，因为长期的疼痛而虚弱不堪。疼痛在社交方面的影响正是这部电影的主要着眼点。慢性疼痛会导致与他人社会关系的脱离，而这恰恰又会引起更多的疼痛。
还有本月的《女性健康》杂志，上面刊登了一个特辑，一些忍受慢性疼痛的女人讲述了疼痛是如何严重影响她们在生活中与他人的关系的：包括家人，朋友，同事甚至陌生人。
既然社会疼痛是一种重要而又容易被忽视的慢性疼痛，下面就来讲一讲如何尽量把它减少到最低。
身体上的慢性疼痛常常会使一个人无法参与太多社交活动，后果是，你可能会渐渐疏远甚至失去一段关系，然后，这种结果又会引起另一层面上的额外疼痛——我们称之为社会疼痛
□交流很关键。
一定要让你在意的人知晓你的疼痛。一个人往往不会明显表露出慢性疼痛的迹象，如果你不告诉别人，他们是不会知道的。
□不要指望别人会一直记得你的疼痛。
哪怕已经告诉过朋友和家人你的慢性疼痛，他们也可能会忘掉，因为疼痛并不是表面可见的。要有些耐心，他们忘记了，并不代表他们就不关心你。别让慢性疼痛这个话题占据了你们每次交谈，你会发现还有其它更温和的方式去让别人了解你的状态，哪怕他们没想到去问。
□要避免消极社交的诱惑。
“我厌倦了总是爽约，所以干脆就不跟朋友安排活动了。”千万别掉进这个大坑，你要为你的朋友和亲人去努力才行。所以，如果你约好了人吃晚餐，但又觉得状态很差怎么办?利用在家照料自己的时间，及时跟朋友通电话交流状况。
□失望时，要让别人知道。
如果你必须爽约，最好告诉你的家人或朋友你在哪方面不满以及为什么。你可能担心你的失约会让别人扫兴，但别忘了，你自己也被扫兴了呀!把不满的情绪分享一下，会让你们之间的距离拉近，毕竟，任何关系都是由双方参与的。当你们把不满拿出来一起开诚布公的谈论时，也会让别人觉得不那么被你排斥。然后，你们可以看看能不能找到一个B计划。
□尽量使用各种社交媒介去跟朋友和亲人保持联络。
短信，电子邮件，Skype，Facetime和通电话都是很好的选择。如果你已经处在孤立状态了，使用社交媒介是重新建立良好关系的第一步。
疼痛可能会限制你的活动，但是别因此丢掉社会联系。要知道，社交其实是缓解疼痛的良药，请确保摄取足够的滋补剂量。 （图片来源：CFP）
