本法系清代学者方开所创编。其动作共有九节，均有“转动”这一动作，久久练之能祛病延年，故名“延年九转法”。
第一节:按摩心窝部。两手缓缓上提，在胸前中间三指对插轻夹，置放心窝部，由左向下、向右、向上，复向左，按顺时针方向作圆周转动，连续按摩21次。
第二节:按摩腹中线部位。在心窝部按摩21次后，两手中间三指以对插轻夹不松开，继续沿腹中线边转动边往下移，逐渐至耻骨联合处为止，共按摩21次。
第三节:按摩腹部两侧部位。两手在耻骨联合处向两边分开，边摩边向上移动，逐渐摩动到心窝部，两手交接而止，两手各按摩21次。
第四节:推按腹中线部位。两手在心窝部交接后，三指对插轻夹，然后由心窝部用力下推至耻骨联合处，连续下推21次。
第五节:左手绕脐腹按摩。右手四指在前，大拇指在后，叉于右侧腹股沟部不动，左手张掌按贴脐腹部，由右向下、向左、向上、向右，绕脐腹作圆周按摩，连续按摩21次。
对于长寿的秘诀众说纷纭：空气洁净、适量运动、营养均衡、作息规律……而对于忙碌的现代人来说，饮食调节最易实现。墨西哥《宇宙报》载文称，多吃以下9种食物，能维持机体健康，延年益寿。 1.蓝莓。 抗氧化效果好，同时富含维生素
对于每个人来说都希望自己可以健康长寿，因此现代的很多人都开始注重养生保健，从生活的各方各面做起达到养生的目的，当然在这其中最受人人们青睐的方法就是通过对身体上一些特定穴位的按摩，并且能够持之以恒，就可达到延年益寿的目的，下
  长寿一直养生最关注的话题，要想长寿，说简单也简单，日常生活中，只要大家能够坚持做下面这些事情，经常按摩以下这些长寿穴位，那么长寿不是难事，下面跟着小编一起去看看吧!爱稻壳配图 关元穴：恢复老人青春活力 适宜症状：各
延年益寿清晨3件事爱华阅读配图 四方眺 立定，两眼平视，先向东远眺; 然后，半闭目低头、转身再向南远眺; 再进行半闭目低头，转过身向西远眺; 最后，半闭目低头向北远眺。 运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
 老人常做哪些动作能延年益寿爱华阅读配图 1、远眺：远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10
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