组织纪律性锻炼计划末日锻炼计划：6个超级组的挑战，让你快速减脂塑形！-爱华网

◎末日轰炸挑战规则：整个一套动作完成6轮，每轮之间休息5s，新手可以延长休息10s－15s

▲静蹲推铃：保持40s 休息20s

▲停顿俯卧撑：保持40s 休息20s Tip：注意手的动作

▲低位侧蹲：保持40s 休息20s

▲俯身划船＋一次手臂弯举：保持40s 休息20s

▲蝴蝶仰卧起坐：保持40s 休息20s

▲高抬腿：保持40s 休息20s

如何制定个人锻炼计划制定一份个人锻炼计划

如何制定个人锻炼计划——简介制定个计划可以使自己有规可循，有明确的努力的方向，而且经过这样有规律的锻炼时候，“身体是协调、清爽的”，如果没有计划一时兴起、想怎么练就怎么练，练完之后也许会感觉很乱，“身体不舒服”如何制定：从自己比

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接近你的健身目标你对工作、家庭和生活的责任太过投入了吗？你在努力使你的锻炼计划来配合你忙碌的日程，然而却仍然错过了你的训练课程，也没有达到你的健康目标吗？找时间做力量训练和心血管的锻炼需要一个详细的计划。不要考虑太多，而是行

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很多人运动锻炼只是一时的心血来潮，锻炼了几下就换其他或者放弃，或者是不知道自己该进行哪些的锻炼。而这样的话最好有一份自己的锻炼计划，严格并坚持的执行计划项目，使得锻炼效果更加有效，下面就让小编给大家介绍一下吧。个人锻炼计划