睡前瘦腿动作 7个睡前瘦腿动作：省时省力又有效

 　　瘦腿的有效方法很多，但是对于整日忙碌于工作的白领们来说，很难抽空去将之实践。美腿瘦腿小编下面介绍7个睡前动作，只需把握睡前的10分钟即可完成，省时又有效。

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　　7个睡前瘦腿动作省时省力又有效

　　动作一：

　　1、双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压;

　　2、双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。

　　动作二：

　　1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;

　　2、双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。

　　动作三：

　　1、仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起;

　　2、用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　动作四：

　　1、双腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起双腿，双手抓住右腿的脚踝，往头部上方拉直;

　　2、左腿往床方向伸直，贴近床。

　　动作五：

　　1、仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，

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