爱华网有肥胖因素的人，发生高血压的概率是正常人群的3-4倍，肥胖人群患糖尿病的风险是正常人群的2-3倍。
北京市最新数据显示，2014年18岁至79岁常住居民超重和肥胖患病率分别为35.6%和21.9%，中小学生肥胖检出率在2013-2014年达到15.6%。近期发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示，全国18岁及以上成年男性和女性的平均体重分别为66.2kg和57.3kg，超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002年分别上升了7.3和4.8个百分点。
肥胖，已成为威胁中国人健康的突出问题。北京市卫计委疾控处副处长杜红指出，调查发现，在体重指数BMI超标的人群里，有35%的中青年不认为自己很胖，还有很多人不知道自己到底算不算肥胖，不知道BMI的计算公式。
专家强调，脂肪的细胞总数是在儿童期形成的，儿童期如果很胖，那么脂肪细胞就会多，从而导致成年肥胖。为此，肥胖管理应从娃娃抓起，必须终身管理。
肥胖：慢性病的公认危险因素
宣武医院健康管理科主任褚熙指出，肥胖和慢性病关系密切，包括高血压、糖尿病、冠心病等。肥胖是冠心病、高血压、糖尿病公认的独立危险因素，有肥胖因素的人，发生高血压的概率是正常体重的3-4倍，肥胖人群患糖尿病的风险是正常体重人的2-3倍。 “这个比例已经很高了。肥胖除了作为慢性病危险因素外，也有人提出，肥胖本身就是一种慢性疾病。”
究其原因，肥胖可以引起代谢的改变，如影响血糖代谢，使胰岛素抵抗增加，而胰岛素抵抗和高血压、高血糖都有密切关系。
另外，肥胖也可能和某些肿瘤的发生相关。肥胖可以引起脂肪代谢的紊乱，脂肪代谢障碍和胆汁分泌有关，胆汁分泌增多，其中的类固醇在肠道内可以和微生物相互作用产生致癌物质，造成结肠癌风险增加。
减重行动
从娃娃抓起
很多孩子婴儿时期就超重，没有引起家长太多重视。褚熙指出，很多成年肥胖和儿童期肥胖有关，脂肪的细胞总数在儿童期就形成，生长发育过程中脂肪细胞会增加，成年后主要是脂肪细胞体积的增大。如果儿童期很胖，脂肪细胞的数量就会产生很多，成长过程中每个脂肪细胞体积放大，成年肥胖就形成。
褚熙特别强调，管理体重要从娃娃抓起，包括青少年的体重控制。“北京市青少年肥胖率每年都在增加，超重肥胖率这么高。我们主张从婴儿就开始体重管理。”
管住嘴迈开腿
肥胖是吸收和代谢的失衡，即摄取过多，消耗过少。褚熙指出，防治肥胖首先要管住嘴，合理营养，再通过合理运动消耗足够的能量。“大家对肥胖不太重视，因为肥胖对身体的影响是看不见的，潜移默化的。”褚熙指出，在对体重的管理上，和运动相比，饮食更重要，“多吃一口，也许就需要多运动20分钟来消耗这部分能量。”
北方饮食普遍高热、高脂、高盐，食物越来越油腻、越来越咸，高热、高脂食物和肥胖相关。褚熙介绍，日均摄入油量25克、盐6克为宜，少吃快餐和零食。
另外，运动形式、时间也非常重要。肥胖者可以请营养专家根据自身条件，制定基础代谢所需的能量摄取和消耗计划。“每天的饮食在基础代谢上再加几百大卡，然后运动也要把这几百大卡消耗掉。”褚熙建议，有超重或肥胖问题的人，即便没有发生疾病，也可以到医院的营养科门诊就诊，关注自己的身体问题。但每个月减1公斤体重是正常可行的速度，减重速度太快可能会有潜在风险，而且也不容易让人坚持。
延伸阅读：肥胖通气不良综合症父亲过度肥胖容易遗传给下一代吗东北是肥胖重灾区 日跑1万步为啥越减越肥肥胖妊娠妇女服用二甲双胍不影响新生儿出生体重研究表明贪睡的女性更容易肥胖肥胖人口位居全球第二 火锅养肥中国人
